mocne

[...] strasznie ciężko się biegło, wczorajsza godzina była lajtowa, dzisiaj po prostu masakra potem śniadanko, II posiłek i o 12 na siłkę- worek, aero, brzuch, rozciąganie teraz zjadłam potreningowy, nie odmówiłam sobie jabłka i greja, bo miałam mega ochotę na owoce, więc zamiast innych węgli wpadły one jutro chyba wolne, bo czuję mocne zmęczenie nóg:/

[...] minut, tempo wolne śniadanie- owsiane na mkleu i miarka białka Drugie śniadanie będzie ok.11- grahamka, wiejski, warzywa siłownia- tutaj dzisiaj technika i dynamika posiłki po siłce - jeszcze nie wiem, ale raczej powinny być z gatunku tych dobrych:D Wczoraj mocne doładowanie węglami. Tak na zakończenie tygodnia:D:D :) Miłego rozpoczęcia dnia :)

[...] minuta nawijania na krażek, minuta podrzucania żeliwną kulą druga stacja wynoszenie partnera trzecia stacja brzuszki czwarta stacja piłka lekarska 4 kg i z nad głowy mocne odbicie o ziemię- po odbiciu piłkę trzeba złapać i od razu powtarzać ćwiczenie piata stacja bieg jak najszybciej z workiem trzymanym w rękach chwyt jak za pas - [...]

[...] mi, że trenuję z facetami. Ale wiem, że dużo dziewczyn ma opory, przed takim macaniem, gdzie nieraz ręka spoczywa na piersiach czy pośladkach;) Ale ja osobiście polecam z całego serca. To mocne wydolnościowo treningi i trzeba wtedy zadbać o dobrą dietę:) MMA z mojej strony:) to polecam Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-17 22:39:56

magnezu mam pełno:) zapasy jego są już zrobione smak grapefruit, spróbowałam- mocne i kwaśne. Jestem ciekawa czy przyswajalność zjedzonego proszku a nie rozpuszczonego i wypitego będzie podobna albo taka sama? Bo ja przed treningiem nie chcę się opijać - źle mi się potem ćwiczy, w trakcie mam HOT a po treningu to już mogę wypić. Przed wolałabym [...]

[...] brzuchy piata ucieczka przed wejściem w nogi szósta worek i uderzenia siódma znowu brzuchy ósma mountain climbers- czyli naprzemienne wyrzuty nóg do tyłu dziewiąta piłka i mocne uderzenia o materac dziesiąta przepychanki jedenasta przysiady dwunasta skakanka trzynasta gumy na drabince i ciosy z dosiadu po ledwo widziałam co się dzieje:D 2 [...]

[...] lewa noga z przodu, prawa zgięta i z odchyleniem doginanie się do lewej, odwrotnie, kładzenie się na lewej, na prawej, w siadzie do lewej, do środka, do prawej ogólnie mocne rozciąganie, siekiera:D Kopnięcia: w parach dollyo z zakrocznej - dollyo z zakrocznej na strefę wysoką - dollyo z zakrocznej na strefę środkową i z drugiej na wysoką - [...]

Cóż za mocne postanowienia. Czuć mocną powagę czytając Na pewno dasz radę. Wytrwałości i smacznego No i udanych FERII :) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-01-30 10:33:38

[...] że jeśli ktoś myśli o dobrym rozciągnięciu to przed poważnymi ćwiczeniami powinien wzmocnić mięśnie brzucha grzbietu oraz mięśnie nóg wogóle. Jedynie stereotypem jest, że mocne mięśnie nóg przeszkadzają w rozciągnięciu!!! Mięśnie nóg powinny być mocne. Co do moich ćwiczeń, to rozciągam się metodą Toma Kurz'a, który jest autorem książki [...]

bazylka, twoje 50kg to nie duzo :) chyba ze niska dziewoja z ciebie. ja mam ok 174cm wzrostu, ale jestem mocno zbudowana, mocne kosci, szeroka miednica. taki moj urok :/ radzio, ja wiem, ze tak pieknie w zyciu nie ma, ze tluszczysko schodzi rownomiernie, tam gdzie go mniej i roznica bardziej widoczna... dzis sie sobie przygladalam, na brzuchu mam [...]

[...] ale tylko 15g) zaraz kondycyjny a "chwile" pozniej scianka i rower- ja i 3 facetow w tym moj luby wiec stara bida ta pani bardzo zgrabna choc nogi troche "mocne" ale brzuszek fajny, oj fajny u mnie brzuch to worek z jelitami edit: Kondycyjny - 5xobwod 30sec kazde cwiczenie burpiees pajacyki box z cieniem skip A +wznosy [...]

[...] dysproporcji jest u Ciebie traktowana dość swobodnie, w zależności od tezy, którą chcesz udowodnić . Na przedramiona nie widzialam osobnego trenigu, ale owszem osobne cwiczenia i nie tylko u "splitowcow" ale u wiekszosci trenujacych SW A jak myślisz, jeśli ktoś się wspina po skałkach, to chciałby mieć mocne przedramiona, czy nie?

Kurde, myślałem, że gino w okresie dojrzewania jest normalne... Sądzicie że to jakieś poważne zaburzenia hormonalne typu hipogonadyzm? Dodam że mam owłosienie łonowe dość mocne,, ciągnie się nawet pasaczek do pępka, pod pachami też mocne, mutacja głosu jest i lekki meszek pod nosem...

[...] potrzebujesz zazwyczaj przynajmniej jednego pomocnika i wiedzy np jak daną koszulkę odpowiednio założyć. 2. Nie ma reguły. W siadach jeśli masz dobrą technikę i w miarę mocne plecy to już na pierwszych treningach możesz mieć 30-40kg przebitki w zależności od tego jak ciasny jest kostium i mocne wiązanie. W ciągach jeśli kostium nie jest za [...]

Dzisiaj trening bez zarzutów. Nie było niestety czasu. Musiałem go zmieścić między treningi personalne. Tempo też mocne. Całość z rozgrzewką 45 minut. Oprócz MC przerwy 30-60 sekundowe. TRENING 1. Martwy ciąg: 6x60kg, 6x60kg, 6x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 5x140kg, 5x150kg, 5x160kg 3. Podciąganie podchwytem: 8xCC, 7xCC, 6xCC, 6xCC 4. Wiosłowanie [...]

Barki mocne, szkoda że klatka tak słabo idzie, ale i tak się ruszyła siłowo :) Barszczyku na pompę? :) /SFD/Images/2015/12/22/cdba4379e2364c2bb612e3c4ff511fa6.jpg

czemu kazdy ma jakies mocne i slabe strony i te mocne strony zazwyczaj niweluja slabe lee - wielkie lapy markus - klata jak pancerz flex - rewelacyjny brzuch platz - nogi itd

[...] Lechitów-półmaraton na atestowanej trasie Teraz plan,może zacznę od rozkładu intensywności treningów w tygodniu,będzie to wyglądało tak: 6 treningów biegowych(2 mocne,3 łagodne i 1 dłuższy) 2 treningi na siłowni o stałej średniej intensywności Najpierw plan biegowy,na razie na 4 tygodnie,5 przed startem nie wiem jeszcze jak będzie [...]

[...] suple: tran ,multiwitamina Zakwasy na pośladkach nie odpuszczają dodatkowo pojawiły się między łopatkami, ogólnie góra pleców zjechana, nie pamiętam kiedy miałam takie mocne zakwasy w tych miejscach. Ale nastawiam się że przez ten miesiąc mi one nie odpuszczą :-D Planowałam jeszcze pojeździć choć godzinkę na rowerze ale na tej ilości [...]

8-) DZIEŃ 83 8-) PODSUMOWANIE DZIENNIKA kij "n" marchewka / Kwoka Zaznaczam na wstępie że, to podsumowanie piszę głównie dla siebie. Nie musicie tego czytać ,foty bez szału są na końcu 88-O gdzieś on tam jest 88-O@@-) (tylko mnie nie zbanujcie ,ale w dzienniku się specjalnie nie rozpisywałam) Przegięłam ,wiem ,ale musiałam to opisać. Jak będę [...]