minut

[...] sztangi w leżeniu (łamana) 4 serie 12 powtórzeń 5. Skłony w leżeniu płasko (10kg obciążenie) + Unoszenie nóg w podporze 4serie maks. Śr. | Pt. | Ndz. - aeroby, 30 minut biegu (obecnie wychodzi mi 4.7km) Mam nadzieję, że wszystko w porządku, dzisiaj uderzam z tym planem na pakernie! ;D Oprócz tego dodałem w poprzednim poście link do [...]

Jestem po badaniu gastroskopii. Badanie mało przyjemne, ale nie trwa długo 5-7 minut. NIE WYSZŁO NIC, z czego się cieszę, ale pobrali wycinek, więc wyniki za 3 tygodnie. Prawdopodobnie było to zapalenie, nie było leczone, więc ból był cały czas. Nie jestem uczulony na nic, ale orzechy odstawiam na pewno, bo czułem duży dyskomfort. Podsumowanie [...]

ja to wszystko do konkursu zrobiłem w 5 minut a foty dałem z mojego tematu z moją siłką

jeszcze 15 minut i spadam

Panowie... Jeszcze 2 godziny i 57 minut wakacji Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2009-08-31 21:04:30

[...] V posiłek: (18:30) Jaja kurze całe 50g Szynka z indyka 50g Ogórek 100g podmień z III posiłkiem i będzie git Do tej diety dochodzi bieganie - codziennie naczczo 45/60 minut, być może później interwały(HIIT), czasem zamiast biegania rano, basen pomiędzy 2 a 3 posiłkiem Nie biegaj na czczo ! zjedz sobie coś przedtym bo będziesz palił [...]

Ok, a teraz jeszcze mam pytanie - jakiś wspomagacz odchudzania, fat burner - opłaca się w to ładować kasę? Da to jakieś wieksze efekty? ps. dziś już po pierwszym posiłku oraz 60 minut ostrego biegu po lesie Zmieniony przez - xif w dniu 2008-07-01 10:36:47

A ja mam pytanie czysto kulinarne. ;] Ile gotować brązowy ryż? Na opakowaniu pisało 30 minut - po tym czasie cholera, nie dało się jeść tych trocin. Strzelały między zębami jakbym żwir jadł, dopiero po godzinie gotowania był w miarę zjadliwy. :f Ale po takim czasie IG pewno strzeliło w górę jak... =f

Prawdę mówiąc nie mogę znaleźć w sklepie tych owsianych płatków. Ktoś może podać firmę i nazwę ? Wygląd pudełka ? Ale jeżeli to jest coś podobnego do muesli, to jest to dla mnie substancja niejadalna Ale pomysł z jajkami jest całkiem ok, w sumie to tylko 5 minut. Ktoś ma jeszcze jakieś pomysły dla siebie i innych ?

zaraz po treningu miod moze byc z woda mozesz dodac banany odczekujesz z 40 - 50 minut i jesz ww zlozone i pelnowartosciowe bialko

Nie rozumiem , jak można jest 3 godziny np. miskę ryżu oO ? Przecież przy powolnym jedzeniu to max 15 minut..

[...] moim wypadku wychodzi 1796 kcal. 2. Dzienn wydatek (tryb siedzący) 1,4 x 1796 = 2514 3. Liczba kaloruu wydadkowana podczas ćwiczen: - biegam intensywnie 4 x w tygoniu po 40 minut. Z tabel z tejże książki wychodzi że jeden trening wpsla ok 600 kalorii. - ćwicze siłowo również intensywnie planem masowym co wychodzi ok 400 kalorii na trening. Stad [...]

[...] 125g twarogu 5 łyżek jogurtu naturalnego 100g płatków owsianych rodzynki orzechy jabłko cynamon Wykonanie: płatki owsiane zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 10 minut. w tym czasie przygotowujemy paste z twarogu i jogurtu, czyli twaróg rozgniatamy łyżką i dodajemy jogurt, następnie wsypujemy rodzynki, orzechy i szczypte cynamonu. [...]

czy płatki owsiane lepiej zalewać wodą na noc żeby wsiąkła, czy rano zalać wrzątkiem na 10 minut? oczywiście owsiane górskie

czy pestki dyni(w łupinach) zmienią swój IG lub kaloryczność lub jakiś inny składnik jeśli podgrzeję je na patelni kilka minut bez tłuszczu?

do s.m.p.a. co Twoim zdaniem jest najważniejsze po treningu, jak ustawić w kolejności według ważności wymienione składowe: białko, ww, mono? w ciągu 30-60 minut po treningu spożyje wszystko co wymieniłem ale bezpośrednio po treningu jeszcze na siłowni wszystkiego nie ogarnę która opcja byłaby najlepsza: 1.na siłce białko, w domu ww, kreta 2.na [...]

Czyli jak zjem 200gram piersi to przyswoi tylko ok.35 gram zamiast około 40-45 ? po jakim czasie organizm zacznie znowu przyswajać białko ? czy wystarczy te 30 minut ? Zmieniony przez - iceman20 w dniu 2010-02-26 16:03:00

ile minut przed śniadaniem najlepiej pić białko? 10min? 30min? ma to jakieś znaczenie?

ja tu rozkminiam poważnie, zmiana treningu, godzina cardio dziennie, będę sobie po 5 minut dodawał, musi ruszyć jak należy, jak nie to wędkarstwo ^_^

chyba w wawie :D ja do pracy jadę czasem 9 minut ;]