minut

Mam jeszcze trzy flaszki propa i dwie trenu w barku, ale niech sobie jeszcze poleżą Idę do kolesia gierkę oddać. Za 10 minut jak coś to będę. Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2010-05-04 15:33:45

[...] z drążka - w leżeniu na ławeczce (tyłek zwisa poza ławką, za głową trzymam talerz 20kg, jadę do oporu z talerzem, potem do oporu bez talerza) każdy trening poprzedzam 10-15 minutową rozgrzewką (bieg lub rower lub cyklometr lub to coś do krążenia ramionami ;D), każdy trening kończę bieżnią lub cyklometrem (10 minut) i rozciąganiem. Dziennie [...]

[...] jak wyzej za malo, to jest taki co siedzisz i dokladasz obciazenie czy stosjacy co na boki sie przekrecasz jak pierwszy to po min. 20 powtorzen jak drugi to kilka minut Taki, co siedze i dokladam. Moge dodac. Ale ja generalnie kiedys duzo cwiczylam na talie i brzuch bo bylam taka madra, ze mi sie wydawalo, iz od tego schudne na brzuchu [...]

[...] jakieś ćwiczenie (oprócz luster na fitnessie). bez obc. http://youtu.be/p0TQkapTcuA z obc. http://youtu.be/MboyhPWzZQU Trening z dziś: 4,5 km biegu a'la interwały w 32 minuty. 3 min. 6,5km/h; 7 min. 9,5 km/h, 2 min 6,5km/h; 7 min. 9,5 km/h, 2 min. 6,5km/h, 7 minut 10km/h i na koniec 4 min - gradient 12,5 - v=5km/h + 10 x wykaleczone [...]

26 II 2014 Trening: rozciąganie, przysiady przy ścianie. ABT - 55 minut z rozciąganiem 27 II 2014 Trening: rozciąganie, przysiady Miska - dziś nieogar :( Na jutro układam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d722bef7c9248dbacb0a2fad9785927.png

Bieżnia - 30 minut - Rozciąganie rano i po bieżni. Przysiady przy ścianie 3x10 Brzuch na domykanie dziury @-| Łydki 30 wznosów obie, 15 prawa, 15 lewa, 20 obie, 10 prawa, 10 lewa, 10 obie, po 5 każda. Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/171478710caa431bacefa47abac14aed.png Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-03-05 19:36:39

[...] na maszynie: http://www.tecafitness.com/media/k2/items/cache/49d07d2f2b048709fab28e0845347114_XL.jpg 3x10 - 7 sztabek http://www.tecafitness.com/media/k2/items/cache/c1a11e28afb03c9d81c096faa0a5ce8e_XL.jpg 3x8 - 6 sztabek - spuchłam :/ Brzuchy - 15 minut Ciekawe czy się jutro ruszę. ;-D Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-03-15 19:15:34

31 minut :D ale mało co nie padłem :] ... (oczywiście z przerwami) :P

A mam duże Tesco 5 minut z buta.

Zaczynam właśnie aero 30 minut bieżni%-)

zrobilem 8-) nie tykam ale jak schodze do kuchni potrafie sie pare minut na to patrzyc %-) i juz mam mysli a yebac to vlcd \-) ale daje rade

Ja ogarnąłem choinkę w 30 minut :-) Co prawda w tym roku sztuczna , ale święta i tak w rozjazdach będą. Mniej sprzątania będzie już po :-)

Ja zrobiłem 1,5kg w 5 minut, jak wypiłem butelkę wody.

Ale kto mialby sile pp silowym dziabac 60 min arelo? %-) ja moge 10 minut- dojscie na parking na silcei z parkingu pod domem :D ale ja nigdy nie mialam kondycji,zawsze ylam najgorsza w klasie z wfu,zawse mialam czerwony ryj po 15 minutach aerobiku:( no pisali to o kolesiach co to chca wszystko na raz i szybko

moje interwały trwaja ok15min (30sek. sprint / 1min trucht), przed kilka minut truchtu na rozgrzanie stawow, na koniec 2min marsz na schlodzenie. Ledwo zyje po takiej zaprawie, szczegolnie ze przed robie jeszcze trening silowy. Rolowanie cos ci daje? :)

ja za jakieś 20-30 minut bede miał :D zobaczymy czy rzeczywiście ciekawe edit na szybko zoabaczyłem co i jak i powiem tak DVD zrobione profesionalnie polecam ściągłem wersje 1 giga ale po robocie dzisiaj ściagne 6 giga bo jest naprawde co oglądać od dzisiaj trzymam kciuki za Cutsa na mrO heh zmieniłem zdanie o 360 stopni Zmieniony przez - [...]

Skomplikowane to wszystko Ale trening czyni mistrza Mysle, ze tak 15 minut dziennie przed lustrem pocwicze Bede wypiski dawac w dzienniku Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-01 11:38:59

Jaki masz czlowieku z tym problem?, taki jest juz ten swiat a jay jest obrotny i ma swoje 5 minut to sie promuje w koncu nie reklamuje jakis pasztetow tylko siedzi daljej w bb i idealnie sie do tej roli nadaje, z tego co wiem chce grac w filmie i barzdo dobrze zarobil juz tyle kasy ze bedzie zyl jak krol do konca swoich dni, a na taka opinie jak [...]

Zaczynam wyczuwać presję a dopiero co założyłem dziennik. Bądźmy dobrej myśli, w nocy już wpadło 30 minut cardio do Olimpii.

[...] dzisiaj kilka rzeczy ogarnąć i się nie udało, czyli dalej mam łeb zarośnięty a auto dalej nie odpala. Później w domu przykręcone cardio i zamułka przed TV. Jutro najlepszy trening będzie grany czli LEGS DAY. Myśle że jeszcze jutro po pozuje z 15 minut bo pusto w domu będzie to spożykuje jakoś ten czas. https://www.youtube.com/watch?v=NJam8LFgHpg