minut

[...] w tym złego/nielogicznego. Liczyłem na to, że domyślicie się, iż człowiek nie świnia i nie wpieprza tego wszystkiego na raz do pyska ;) No ale następnym razem zaznaczę ile minut przerwy przed czym i po czym zrobiłem. Dla Ciebie cola to napój który ma zahamować apetyt na słodycze - ja te słodycze jem, kiedy mam ochotę, zaskoczony? Pijecie rano [...]

Omlet mu wyjdzie :P. Ja taki jadam. za jakieś 10 minut zeżrę makaron świderki, pierś z kurczaka, bukiet warzyw zapiję gorzką herbatką.

[...] naciągane. Tzn oceń, bo wczoraj o ~20:30 załadowałem jeszcze pizzę, a dzisiaj trenowałem na głodzie, po kawie tylko (była moc fajowa! 8-)) i pierwsza szama wpadła parę minut po 11:00. Czyli wyszło jakieś 14h postu :-)) teraz czas na ładowania, ale jutro planuję normalnie wszamać śniadanie, więc dzisiaj muszę skończyć wcześniej niż o 21:00. [...]

Hmmm... Do czego by sie tu dzis przyebac... \-) Hmm... Wiem! %-) Nadal nie trzymasz b/t/w i malo bialka w ostatnim. Buziaczek :* Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-01-25 06:47:43

[...] Później jakieś fikołki z hantlami i skręty bokiem z obciążeniem. Teraz leżę i jakiś syf od grypy piję... Bieżnia 20min z przerwami %-) Skręty boczne + Thrusters kilka minut Miska http://img69.imageshack.us/img69/2861/dieta20130328.png Makaron, kura, warzywa Owsianka z rodzynami, orzechami i kakao Sałatka z łososia, mozzarelli i warzyw [...]

w sumie ten lekarz wypisał kiedys na jedna osobe zgon a za 10 minut wstała jak nowo narodzona na komisji wojskowej lekarz tez mial jakies ale

debee kiedy podsumowanie? tz. za ile minut ?

kolego ja mieszkam jeszcze dalej od Głuchołaskiej niż Ty i zapinkalam tak i nie marudzę :D a od Ciebie to nie jest tak daleko- jakieś 15 minut drogi. Do Kauflandu też masz blisko :)

hmm to ja już wiem czemu zamiast chudnąć robię masę jem zapewne więcej niż Ty ja dzisiaj siłka, pewnie jak ostatnio będzie trening obwodowy- obwód 5 minut, 2 minuty przerwy i kolejny obwód i tak przez godzinę- jak najwięcej obwodów:D stacyjki fajne: 1. przysiad na maszynie 2. wyciskanie leżąc 3. wyciskanie siedząc 4. ściąganie drążka 5. piłka i [...]

gdybym wczesniej wlaczyl kompa :D drugi pyszna owsianka, za 15 minut wychodze na autobus

pyszna owsianka, za 15 minut wychodze na autobus pyszna owsianka? pff gdzie ją kupujesz? bo moja jest ****owa! molu o co chodzi z tym FBW?

ja tez za 20 minut lece na gym

heh wiem o jaka Ci chodzi - Heather Molu kto jak kto ale po tobie sie tego nie spodziewalem! żenisz sie za kilka minut i o takich rzeczach mowisz! wstyd!

[...] usprawiedliwienie porażki Masvidala można przyjąć to, że przyjął tę walkę z bardzo krótkim wyprzedzeniem jako zastępstwo za Gilberta Burnsa, ale zdołał wytrzymać pełne 25 minut z Usmanem, który pokonał przez TKO Colby'ego Covingtona i Gilberta Burnsa. Fakt, że Masvidal był w stanie przewalczyć pełny dystans w short notice i sprzedać ogromną [...]

[...] prawdopodobieństwo, że nie będę się wyrabiać i jeden trening będzie przechodził na następny tydzień, szczególnie w maju. Dzień 1 A Przysiad przedni 5x8-10, tempo 3030, 1 minuta B1 Hack przysiad 4x12-15, bez przerwy B2 Przysiad bułgarski 4x12-15, 90s C Wykroki chodzone - średnie kroki, 3x8-10, 1 minuta D Wyprosty na maszynie, 3x15-20, 30s + [...]

[...] kurczaka *trening 5. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, jabłko 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A MC sumo 5x8-10, 1 minuta 40kg/45kg/50kg/55kg/60kgx9 B1 przysiad szeroko 4x12-15, 0 s 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg B2 Wypychanie na suwniy, nogi wysoko 4x12-15, 90s 60kgx13/60kgx12/60kgx9/55kgx15 [...]

[...] 5. kasza jęczmienna, polędwica wołowa, jabłko 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A Przysiad przedni 5x8-10, tempo 3030, 1 minuta 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg/35kgx8 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/32,5kg 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg B1 Hack przysiad 4x12-15, bez przerwy 13kg/15kg/15kg/15kg [...]

[...] kurczaka, masło, orzechy lasowe 6. soczewica czerwona, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A Przysiad przedni 5x8-10, tempo 3030, 1 minuta 27,5kg/30kg/32,5kg/35kg/37,5kgx7 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg/35kgx8 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/32,5kg 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg B1 Hack przysiad 4x12-15, bez przerwy [...]

[...] Suplementacja Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed treningiem ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A Przysiad przedni 5x8-10, tempo 3030, 1 minuta 27,5kg/30kg/32,5kg/35kg/37,5kg 27,5kg/30kg/32,5kg/35kg/37,5kgx7 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg/35kgx8 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/32,5kg 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg B1 Hack [...]

[...] wieprzowa Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed treningiem Błonnik - 10g Trening A MC sumo 5x8-10, 1 minuta 47,5kg/52,5kg/57,5kg/62,5kgx9/67,5kgx7 47,5kg/52,5kg/57,5kg/62,5kgx9/67,5kgx7 45kg/50kg/55kg/60kg/65kgx8 45kg/50kg/55kg/60kg/65kgx7 45kg/50kg/55kg/60kg/65kgx7 B1 [...]