minut

Dzisiaj trening pleców i na początku konkursowe brzuszki + kapturowe ciągi ale na gumach. Te 3 serie zajeły mi 5 minut-taka akurat rozgrzewka przed resztą treningu. /SFD/2021/3/22/e159f428916b475992057daffd63b89c.jpg

[...] wiem ,że trenuję. Na gumach się to super sprawdza ,więc pewnie na ciezarach jest podobnie. Po prostu trzeba coś zmieniać a nie zniechęcać się po pierwszym zmeczeniu. Dużą zaletą tego treningu jest szybkie realizowanie tych serii,mnie teraz zajmuje to ok 20 minut. A klata napakowana na maksa :) /SFD/2021/4/5/6e0db76775e24cb88f11519f5e643809.jpg

Ja tam nikomu nie wierzę! :-) Przesyłam na YT filmik 4 minutowy przez 20 minut a oni sterują dronem na Marsie :-)

A teraz za paręnaście minut jadę do Słodkiewicz Gym & Fitness na trening barków. Jest tam parę fajnych maszyn i hantli-bedzie ostre pakowanie :) /SFD/2021/6/24/0a70d411556a4e5a9ac4426cd5dfc843.jpg

W niedzielę trening klaty-prawie 90 minut,czuje to do dziś-wszystko boli i napakowane ale i pościagane :) Dziś trening kończyn-czyli ramiona i nogi. Tricepsy jeszcze po klacie nie zregenerowae,dało sie odczuc podcas treningu ramion. A poza tym-w niedziele po treningu (kul)turystyczne aeroby. Pogoda do 14 dopisywała,nawet troche się opaliłem a [...]

Dzis kończyny,90 minut pakowania,bo byłem już przed 6 rano ;) Próbowałem znalesc kogoś na nagranie konkursowego cw ale byłem najmłodszym ćwiczącym. Sam próbowałem ale z powodu kontuzji nadgarstek tylko na jedną stronę się udało. Robilem z okrągłymi hantlami 10 kg

[...] proszkiem. Nie należy jednak wstrząsać próbówki, tylko lekko ją zamieszać. Jeśli pojawią się pęcherze, to trzeba włożyć fiolkę do lodówki i zostawić go na około trzydziestu minut. Całkowite rozpuszczenie proszka nastąpi po piętnastu minutach. Następnie należy wziąć świeżą strzykawkę i wstrzyknąć środek do organizmu. Nie ma tu znaczenia, gdzie [...]

Dzis znow 6 rano i trening barków. Przy okazji testowałem cw na tył barków, które będzie w 2 module konkursu. Bo jak pamiętacie pewnie- przeciąganie promu mocno angazyje te mięśnie. Będzie co robić, oczywiście oczywiście konwencji 150 pwt/ 5 minut :) /SFD/2021/12/16/b4974f990f0442fdbade6e45feab6784.jpg

Radek ogłosił chalange świąteczny ; - martwy ciag 140 kg na ilość razy -coś pod nasz konkurs East-West Relly,jakby przedłużyć czas próby do 5 minut :) https://www.youtube.com/watch?v=L5bNCL79mzg Ale najlepsze w tym filmie są komentarze pod nim -jak dla mnie : to horror głupoty ale oczywiście to tylko moje zdanie :)

[...] znać to powiedzenie które jest mega trafione - " ... Pieniądz i Dupa Rządzą Światem " tak było jest i będzie... :-)):-)):-))Jednak wysłuchałem na raty - wczoraj 30 minut a dzisiaj resztę. Dobrze się słuchało bo mają dobrze brzmiące głosy (dla mnie). Taka rozmowa biograficzna :-) z elementami współczesności :-). Trochę sobie przeczyli w [...]

[...] i co chwile mi pieta z niej wyskakiwała. Teraz widze,że trzba było przerwac i rozpocząć 3 raz ,ale też trochę czas gonił,bo dzis był test i na wynik czekalem dłuzej niż 15 minut. Albo po prostu te dwa dni regeneracji za bardzo mnie zregenerowały ? Co ciekawe,waga spadła ponad 1 kg od piatku a teoretycznie wg jedzenia powinno być to samo. Ale co [...]

[...] są wypowiedzi dr Jacka Bartosika i gen Skrzypczaka. Ja nie pisze o wiarygodności tylko o zapoznaniu się a przez tą chwilę nie zdążyłeś tego zrobicmasti pisze prawdę! Kilka minut temu rzeczniczka Pentagonu odpowiadała na pytania w tym temacie (samolotów MiG), że to bardzo kłopotliwe w realizacji i niemożliwe do przyjęcia. Świat (Europę) czeka [...]

[...] Na razie nad tym myślę i testuje opcje :) https://youtu.be/A0OaOL42BKk Acha,koleżanka,ktora dziś zrobiła trzeci trening w życiu-wykręciła na wioślarzu na 10 w ciagu 5 minut 972 metry,robiąc to w fatalnej technice :) Jestem w szoku,bo mój kolega 100 kg,trenujacy z 10 lat,też tyle zrobił :) Zmieniony przez - masti w dniu 2022-03-18 [...]

[...] jadę na wybrzeże i tam bedę do piątku włącznie. Mam nadzieję ,że tym razem będzie internet :) Pogoda dzis dopisała ale za to było stasznie dużo korków-niby tylko z 10-15 minut opożnienia ale było ich pewnie po drodze z 10,i juz ponad dwie godziny opóźnienia. Jutro plecy na siłowni w Almere-nie wiem jeszcze na której-zobaczę na miejscu. [...]

Goldberg-przyjrzyj się dobrze i w 5 minut będziesz wiedzieć do czego jest ta machina. Bartek,,ekspert od katapult i starozytności-w 2 sekundy wiedzieł do czego to jest. Ja tak po 3 minutach ale byłem tam na miejscu,to łatwiej niż na zdjęciach. Cesarstwo rzymskie to było takie starozytne USA. Wszędzie mieli swoje bazy wojskowe-czy ktoś chciał ,czy [...]

[...] już wynosiła ok 30 st C w poźniej doszła do 34 st C. Ruch duży bo dziś piątek ale jechało się dobrze. Dopiero w Szwajcarii trafiłem na korki i to jeden za drugim po 30 minut stania w pełnym słońcu. Po 13 godzinach dojechalem do hotelu. Jutro rozejrze się na miejscu i myslę ,że uda się pojechać na 3800 m npm. Bo wejść nie ma czasu :) [...]

[...] mnie,spytali sie skad jadę i poprosili o zjazd na pas do kontroli. Sprawdzili mi wszystko w kieszeniach-nawet jakieś drobne karteluszki i przeryli cały samochów. Z 30 minut im to zajęło. Sam sie z ciekawośći spytalem,czego szuka w tych karteczkach ale mnie nie odpowiedziała. Może jakiś nr tajnych rachunkow bankowych? Bo nic innego mnie do [...]

Dzis trening ramion i nóg a potem znów nad jezioro,choc juz było pochmurno. Woda ciepła,więc się z 30 minut rozluźniałem pływaniem. Ludzi prawie nie było. /SFD/2022/8/4/ead325f99d254153b94b76b58d23ee25.jpg

Jutro podjadę do Jurka ,do jego krolestwa -deszcz nie bedzie przeszkadzał . Przy okazji zwiedze troche okolicę. Trasa 95 km ale czas jazdy pokazuke 90 minut. Na tutejszych drogach wolno się jeździ: dużo zakrętów,ograniczeń prędkości i wzniesień.

W 35 ,minut opłyneliśmy kanały w centrum starego miasta,co jakiś czas kropiło i musiałem aparat schować ale potem znów było słońce. /SFD/2022/9/25/a83c3714f4f24f34902885bbba75754c.jpg /SFD/2022/9/25/0c7efc4fc54e4771909a41d4ff67f490.jpg /SFD/2022/9/25/c5fc202f98c541888673a992ab3cd69c.jpg /SFD/2022/9/25/4cc7d982281f4e5a89bb68eb8078f51f.jpg [...]