minut

[...] dziesiątki lat, ba ... bywa, że idiotyczne przesądy i zabiegi trwają przez wieki (chociażby stosowanie różnych preparatów na erekcję z kości zwierząt, wyciągów itd.) Nie od razu skruszy się mur. Każdy ma wolną wolę i wybór. Dla mnie jest prosty - nie zalewa mnie - więc nie muszę biegać. A jak biegam - to nigdy powyżej 30-40 minut, interwałowo.

Dzień 5 ... jest ciężko, brak mocy totalny. Byłam dzisiaj na spinningu 75 minut. Po 40 minutach miałam wrażenie, że przestałam się pocić (wypiłam na zajęciach jakieś 750 ml wody) i skończyła mi się moc, wydawało mi się nawet, że robiło mi się słabo, ale dalej padałowałam. Plan dnia: posiłek 1 jajko odżywka białkowa migdały olej kokosowy [...]

Zakres niski a nie słaby! Kwestia "po co"? O to pytałem. Rozumiem. Jakie przerwy w tych drabinach, albo ile zajmują same pompki? Drabiny pompek tak gdzieś 35-40 minut. Przerwy między seriami do 30 sekund, między drabinami 3 minuty.

[...] /SFD/2019/5/27/6e4dd7104dfa4681a5a5ef0d2c964305.jpg /SFD/2019/5/27/ebbb2fa66e88466c9340ed6586a37ebf.jpg Zrzut z cronometer. Przed południem krótkie Cardio w postaci orbitreka. HR średnie 118, szczytowe 135, czyli 25 minut w strefie 2. /SFD/2019/5/27/e335ec2bc9454ddb8bf39121624098a6.jpg Zmieniony przez - maikerusan w dniu 5/27/2019 1:27:31 PM

[...] 1L Calf Raises 3x3@24 CORE Superset 5x 10x Knee To 90deg 10x Side Plank Hip Raises STRETCHING Trening z dziś: PRESS DAY WARM UP Arms Circle, side, front, overhead: 3 minutes MAIN WORK Handstand Negatives: 5x2 1 Arm Side Raises: 5x7@11 2 Arms Front Raises: 5x7@24 CORE 5x 30s Plank 30s Hollow Body 30s Side Plank STRETCHING Fighter [...]

Zrobione: Wymachy z kettlem oburącz. 3x (10,20,30,40) z 24kg. Przerwy: 2,4,6,8 oddechów. Całość jakieś 17 minut. HR b/d (prawdopodobnie bateria do wymiany)

Ale się rozpiosałes.. A tu nie ma co kombinować: -dieta w innym dziale ale z ujemnym bilansem kaloryznym -trening 3 razy w tygodniu FWB(poszukaj no forum jest tego mnóstwo) -aeroby 3-4 razy w tygodniu po ok 30 minut -daj sobie narazie z suplami i a6w -powodzenia

Dzień dobry :) Dzisiaj DNT ale wpadło 25 minut jazdy na rowerze w terenie 10km wleciało;) Jutro Push trening a tu trochę zdjęć. Omlet tym razem się nie spalił,ryż i łazanki mojej roboty. A i zdjęcie dedykowane dla osób na redukcji Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-23 20:01:29 /SFD/Images/2015/5/23/844eea0463e04d4abed2451ec595c43f.jpg [...]

Szamka to kura ryz ser żółty i miksowane truskawki. Najpierw zjadłem truskawki se slodzik iem a z 20 minut po resztę :) ostatnio stawiam na nasycone bardziej, sery żółte, wiorki kokosowe, mięcho. A to coś to skarbonka ale taka ekstra duża i ciężka. ..:)

Może mi ktoś przypomniec ile jest rund w EliteXC i po ile minut trwają? Soccery, stompy i łokcie nielegalne?

Pewnie standard, w lżejszych seriach 3 minuty a w ostatnich 5 minut - denerwowało mnie to w tym treningu że muszę tyle czekać, a ja przerwy wszystkie to ze stoperem mierzę :D

No niestety muszę się rozpiski trzymać ... Ewentualnie na kolację białko płynne + masło orzechowe :) ...Spróbuję też podnieść cardio z 30 do 40 minut :)

spoko jest ta kasza , kiedyś miałem taką drobną to wystarczyło zalać ją tylko wrzątkiem i odczekac ok 20 minut.

ja juz jestem na nocce od 45 minut! :D PS: dzisiaj wlecialo 40minut cardio. jutro wracam o 7 z nocki, na 8 lece robic cardio na czczo, pozniej ide w kime i po poludniu silowy! bedzie ogien!8-) PS 2: a to wszystko na 80g wegli:)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-11 19:48:15 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-11 19:48:57

[...] w bok 4x12 6.Wznosy w przód z talerze 4x8-10 7.Wyciskanie zza gowy 2x max 8a Wyciskanie francuskie leżąc 3x8-10 8b Wyprosty wyciąg górny 3x15 po treningu interwały 14 minut 30x30 SUPLE przed treningowo T5, kreatyna w trakcie bcaa po kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, [...]

Qwecjusz - chodzilo mi o gorna czesc czworobocznych, czyli glownie madry dobor cwiczen do stosowanego na plecy MC. Wioslowania pobudzaja czworoboczne w srodkowej i dolnej czesci i ich raczej przy treningu barkow nie ruszysz. mc-fly - zaraz puszczam na Ciebie bana, chyba ze za piec minut napiszesz mi co to sa szrugsy (tylko nie sztruksy )

byłą gotowana 15 minut

Dzisiaj wypiłem pół i po odczekaniu około 30 minut nie poczułem żadnych efektów. Łyknąłem do końca ale nadal nic nie czułem. Nie wiem czym jest to spowodowane, myślę że dlatego, że nie wypiłem od razu całego. Ale z drugiej strony nie wiem czy po spożyciu 60ml, nie zasłabnę albo coś takiego.

Czy po treningu np Klata biceps, opłaca się robić spacerek na bieżni przez około 30 minut? Na zapytajtrenera pewien pan polecał cos takiego. Każde ćwiczenie, które wykonujesz (i nie robisz go na odp... się) ma sens, więc to co zrobisz tyle dla Ciebie. Możesz robić cardio po treningu siłowym, natomiast mija się z celem robienie cardio przed [...]

Czyli ten trening wygląda tak: 5 minut bieg zwykły, potem sprint i trucht? Potem ten 2 i 3 punkt powtarzamy? A ochłonięcie kiedy?