minut

[...] malego, to ja mialam cc, polozna z lekarka zaniosla go na podgrzewany stol (maz oczywiscie razem z nimi), zmierzyly, zwazyly, zbadaly i oddaly. Wszystko trwalo 5 (piec) minut. Malego dostalam golutkiego, owinietego w kolderke. (jedyne co, to dali mu czapeczke na glowke), zaraz polozyli mi go na piersiach i przykryli. Potem odwiezli nas do [...]

[...] i znow- zmeczenie po wysilku fizycznym pomagalo, bo odwracalo uwage i pozwalalo dobrze spac. 30 kwietnia 2007r. o godz. 14 obudzialam sie jeszcza na sali operacyjnej, kilka minut po zalozeniu ostatniego szwa i wyjechalam stamtad z bananem na twarzy i mocnym postanowieniem, ze od tej chwili nie bede juz bawic sie swoim zdrowiem We wrzesniu [...]

wiesz co, to roznie bywa, powyzej podalam najgorszy wariant czyli 'nie mam czym zajac dzieci, marudza i mam tylko te 5minutowki'. Czasem jasne bywa lepiej, posadze ich przy stoliczkach i cos tam sobie lepia, malutka spi albo bawi sie w lezaczku i mam te 15 minut lub 30. Ale to rzadko, juz i tak ogladaja bajki w tv zebym mogla sie umyc, ugotowac [...]

Dzieki. Biegac lubie, 40 minut przez piec dni zmieniajac codziennie intensywnosc i programy. Gdy chce tracic duzo kalori to jade na fat burn poprzez godzine z heart rate 135-140. Na poczatku, poprzez pierwsze 8 tygodni zaczynalem od 125 ale organizm sie przyzwyczail. Na steperach bylem dwa razy, ciezkie to. Zaczalem od 5tego stopnia, na 20 scia [...]

1.Zdałem to samo pytanie , a wiec mit jest obalony , ze na czczo szybciej sie pali fat. 2.Mozesz zacząc od 5 i zobaczyc jak sie bedzie zedziło. 3.Jezeli w dni wolne to mozesz nawet i 60 minut jak dasz rade. 4.Aero po siłowce jak najbardziej tez 30 minut moze byc

[...] jak jest on ujemny to chyba nie ma znaczenia kiedy krecic aero ? Dynamicznie to na pewno musisz jechać , dobrze by było mierzyc tętno i utrzymać je na odpowiednim poziomie. Jak zaczniesz od razu od 60 to się zajedziesz , lepij codziennie po te 20-25 minut i co tydzień dokładać po 2-5 minut , jeżeli dieta będzie odpowiednia to wszystko będzie szło

ja zazwyczaj robie tak: kurczaka kroje przyprawiam na 2-3 porcje, wrzucam ryz/makaron + brokuł do wody to wszystko lacznie z 10 minut pozniej tylko odlac trzeba a z rana zazwyczaj kurczaka do grilla badz na patelnie i to drugie 10 minut ;-)

[...] będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia, pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy 30 sekund. 4. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym zestawem ćwiczeń) powinny wynosić ok. 3-5 minut. 5. Czas treningu będzie wynosił 20 - 40 minut bez rozgrzewki i strechingu. 6. Trening ten stosujemy przez około 3 - 4 miesiące. Jeśli samopoczucie jest bez zarzutu [...]

Jak to zaraz po Nitric posiłek? Czyli zjadłeś posiłek 20 minut przed treningiem? To nie dziwie się powrotowi treści pokarmowej do gardła podczas treningu.

[...] krempujące. Wyobrazcie to sobie. Siedzicie na wykładzie czy na cwiczeniach które trwaja 2 godziny i od samego początku trzeba ściskać bąka. Nie będę przeciez wychodzil co 5 minut do łazienki. A po tym inaczej się nie da. mialem wczesniej bialka z tej firmy i bylo ok Moja ocena dla niego w skali 0-10 wynosi 0 za te bąki Dextro juice [...]

Brzuszki bez sensu, możesz dać 20-30 minut aero na czczo jak masz kilka godzin odstępu od treningu. Bieganie proponowałbym zacząć 2 x w tygodniu po 20-30 minut.

rano 40 minut aero super że można na czczo, wtedy jest mi lekko i nie boje się ,że śniadanie powróci bo mam taki odruch po skończeniu ćwiczeń

masa 1,5-3 minut, siła 2,5-5 minut - wszystko zreszta zależy od organizmu i nie można się tego tak szztywno trzymac - jak wcześniej odzyskasz siły to skracaj przerwy jak nie to wydłuz sobie - ja osobiście wolę się tak kurczowo nie trzymać zegarka tylko raczej wsłuchiwać w organizm.

[...] mówi że trzeba razem robić. Ale mam lekarzy w rodzinie i mówią że mięśnie się tworzą w przerwie a nie podczas wysiłku więc lepiej jest robić kilku godzinne przerwy między seriami. Ale cóż, teraz sam nie wiem. Pozatym pisało że trening nie może trwać więcej niż 30 minut a w ostatnich dniach seria jedna trwa 30 minut. hmm, nie wiem co dalej robić.

Ja mam podobne odczucia jak CU1 - zdecydowanie większa energia w czasie ćwiczeń, zero zakwasów i brak potreningowego porannego "kaca". Z tym że ja zabieram się za łykanie tych gadżetów ok. 45-30 minut przed treningiem. Polecam, chociaż zapach może niektórych odrzucać...

Ja biore Cp 30 minut po obiedzie 30 minut przed treningiem i jest git ;]

dzisiaj trening zajal mi około 35 minut, mocno odczulem te powolne przysiady :)

[...] 50 mini skoków po serii 4. krzesełka-2x15 5. skoki z naskoku-3x15 6. skoki na łydkach-3x30 7. skoki z jednej nogi - 3x10 Jumping - Tuesdays, Fridays 1. skoki przez linie- 5 minut 2. przysiady kangaroo- 2x50 3. skoki przez pudło - 2x20 4. wznosy łydek-3x30 5. głebokie skoki - 2 sets x 15(czyli skoki w dal z miejsca) 6. wstepowanie na [...]

[...] moj wyskok i bede miejmy nadzieje robil lepsze wsady, na co bardzo licze,jak mowie zaczalem wczoraj wedlug rozpisanego treningu, nic nie zmienialem, trening trwal ok. 20 minut, ale jak wrocilem do domu to omal ze schodow nie spadlem, taki slaby bylem, moze dlatego, ze wczesniej gralem? wiem jedno czuje troszke zmeczenie w nogach, nigdy [...]

Ej ostatnio miałem 3 tyg. bez treningu, teraz jak przychodze ze szkoły to sobie robie taki trening mały ok. 30 minut, (bez planu) i rozgrzewka itd. jest dobra, ale po ćwiczeniach wiadomo troche czuć mięśnie, przez jakis czas jak ugne nogi to sie przewracam ale najgorsze jest to że boli mnie..... tyłek, nie wiem jak sie zwie ten mięsień, pośladkowy [...]