minut

Właśnie wypiłem cudowną miksturę 8-) i jazda , za 10 minut zaczynam trening :-)) 20g BCAA 8:1:1 SFD 1 miarka STIMUL8 FINAFLEX 4mega caps ARGIPOWER OLIMP 30g VITARGO ELECTRO-ENERGY TREC Wszystko zmiksowane w gadżeciarskim szejkerze , jaki dostałem w prezencie... [...]

Żarcie na dziś + jeszcze kolacja. http://www.bankfotek.pl/image/1595530.jpeg I za 20 minut na trening. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-21 16:02:49

[...] http://www.bankfotek.pl/image/1597426.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1597428.jpeg Samopoczucie: Wszystko okej. Trochę śpiący jestem i idę za parę minut spać. czekam na jutrzejszy trening będzie pompa jak zawsze, spróbuje coś nagrać. zbliża się koniec tego tygodnia więc został nam jeszcze praktycznie 1 do końca miesiąca [...]

Panowie 15 minut spoznienia bedzię bo komp sie zacina #-P Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-28 22:01:04

[...] Składniki. Mięso wieprzowe Makaron Mozzarella Ogórki Przepis na sos ( w dowolnym sklepie ) Prosty przepis: Upiec wieprzowinę na oliwię z oliwek po każdej stronie po 4 minuty. Następnie zagotować już wodę i po paru minutach wsypać makaron. Następnie czekać okolo 5 minut aż wieprzowina i makaron będzie gotowy. Potem wsypujemy dowolny sos [...]

tiaaa dokładnie!! ja tez zaraz spadam ale na jakies 15 minut tylkooo!! potem wracam spokojnie

hehh slayer lubie takie wyskoki o a nawet mi sie kawał przypomniał...... poszedł chłop z kobita na impreze a co sie okazało to byl seks grupowy!! zgasło siwtło mija 10 15 20 minut nagle chłop zapala swiatło i mówi " stop kvrwa stop!! kvrwa" trzeba jakies zasady suatlic bo juz 3 raz pod rzad ciągne

le tam jutro zrobie jakiegos ciekawego 39 stopni goraczki niezle za 25 minut meczyk ORANJEEEEEE

Otóż to Benfica zwyciężyła, a Polak przez 20 minut zbytnio się nie popisał :-P Na którym Atletico gra?

[...] koledzy zaczęli się zakładać o batoniki białkowe kto wygra walkę Adamek kontra Gołota.tak jakoś zaczęliśmy rozmawiać o zakładach i wyszło,że założyłem się z kolegą,że w pięć minut nie zrobię 400powtórzeń unosząc hantle naprzemiennie.hantle ważyły jedynie 10% wagi mojego ciała. wygrałem!!!zrobiłem 402powt.w 4:30sek.zrobiłem dwa więcej żeby nie [...]

[...] czytać,a Ty wiesz lepiej i na pewno zajmiesz z takim planem super miejsca w co lepiej obsadzonych triatlonach i maratonach, ba, jestem pewien że biegając 5 km w tempie 7 minut / km bez problemu za parę miesięcy pobiegniesz 42 km w tempie 4 minuty 30 sekund na km. Podobnie robiąc 30 pompek dziennie (w 3 seriach, żeby się nie przemęczyć) można [...]

[...] 6 tyg rower zawieszam... hmm długo nie wytrzymałam i w piątek pojechałam po warzywka rowerem siodełko na maxa w górę poszło, bo nie za bardzo jeszcze mogę zginać nogę. Te 30 minut przejażdżki bardzo mi pomogły, dzisiaj jest rewelka, prawie mnie noga nie boli i mogę normalnie chodzić :) A ty posłuchaj rady Papecika, może faktycznie trzeba jeszcze [...]

[...] by to jego ostatnie piwo! niestety od pogotowia dowiedzieliśmy się że mają jeszcze jedno zgłoszenie z plaży nie strzeżonej o młodym chłopaku który topił się kilka naście minut temu dla niego nie było już ratunku dopiero nurkowie wyłowili zwłoki ok. żeby nie kończyć tak negatywnie to teraz specjalnie dla lee moje czasy - basen-100m.-1:03sek. [...]

[...] Miałem jeszcze zrobić nachwytem, ale nie dałem rady. Przedramiona leżały. Godzinę po treningu jeszcze je czułem. Od 18:30 do 19.30 pływałem nad jeziorem. Najpierw zrobiłem z 600-700 metrów a potem graliśmy w berka to jeszcze popływałem z 15 minut. Fajne aeroby. Ogólnie woda ciepła. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-08-01 21:48:31

Dzień 42 - nietreningowy Wstałem jakoś przed 7, ale strasznie ciężko było się podnieść z łóżka. Zajęło mi to z 10 minut, ale jakoś poszło. Pierwszy dzień zażywania antybiotyku. 3 tabletki kosztowały 28zł. Pod wieczór bóle były mniejsze. Cały dzień przy komputerze, itd. Dieta : Nie ważne, mało wszystkiego. Zmieniony przez - gkabulski w dniu [...]

Ale ćwiczyłem. Siadałem po 10powt. w 4 seriach na 80kg w grudniu zeszłego roku. Dużo też biegałem. Miałem 3.09 na 1km. Rowerem (10-letni składak) 18km robiłem w 36 minut.

Nie jest źle. Mam grzejnik olejowy ale on się nagrzewa z pół godziny. Jak zejdzie poniżej zera to się zacznę martwić. Mięśnie nie sztywnieją. Mam na sobie koszulkę, bluzę, czapkę. Dziś jak zdjąłem czapkę na 10 minut to mi uszy zmarzły.

[...] piersi z kurczaka smażonej 16:50. Panga + ziemniaki 18:15. 25g białka + 50g carbo Na noc 25g białka pójdzie i niedługo też coś jeszcze wszamię. TRENING 5A. Czas treningu 55 minut. Temperatura na siłowni 8*C 1.Połowiczne wyciskanie leżąc 65kg/65kg/65kg 2.Japonki 30kg/30kg/30kg/ 3.Wspięcia na palce ze sztangą 25p 37,5kg/37,5kg/37,5kg/ poprzednio [...]

[...] 7x70kg Szrugsy 20x70kg 20x70kg 20x70kg 20x70kg Uginanie przedramion hantle 12x10,5kg 12x10,5kg 12x10,5kg 12x10,5kg 12x10,5kg 12x10,5kg 25x10,5kg +trzymanie tych hantli kilka minut. Spoko trening. Wiosłowanie myślałem, że skończę na 30kg a plecy pozwoliły na więcej. Zapowiadało się fajnie... Ale przy mc trzeciej serii coś mnie zabolało w [...]

Dzisiaj udany trening / rehabilitacja w jaskini mojej żony ;-D Godzinny masaż limfatyczny na rollmasażerze , wszystkie strefy od stóp do klaty :-)) do tego 30 minut na rowerze spinningowym...... Fizjoterapeuta doradzał mi lekki rollmasaż po ciężkim treningu np. nóg lub rąk.....pomyślę nad tym. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-03-07 [...]