minut

[...] czy to jest wystarczające. Śniadanie takie ułożyłem bo zwykle bardzo się rano spieszę wiec ryż gotuje dzień wcześniej, a później zjedzenie takiego śniadania zajmuje mi 10 minut. Czy ono jest takie totalnie beznadziejne? Chciałem jeść mutant mass a bo to szybkie kalorie i białko, a bez niego mam -800 kalorii, ale jednak z niego zrezygnować? [...]

no tak ale w sumie dalej nie wiem ile weglowodanów jest w tych jajkach własnie to jest wkurzajace w tych tabelach człwiek sie męczy oblicza p kilka kilkanascie minut jeden posiłek i i tak siurak w babki strzelił z etak powiem bo nie wiadomo ile tak na brawed b/t/w maja różne substancje bo rozbiezności między tabelami bywaja ogromne z reszta wegle [...]

a ile przed treningiem ? (minut)

Bez diety odżywki Ci nic nie dadzą . Potrzebujesz diety z dodatnim bilansem kalorycznym . Poczytasz o niej w postach podwieszonych w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html A trening powinien trwać około 45-60 minut .

20 minut

[...] udałem się do takiej osoby która ma o tym ogromne pojecie. powiem ci tak ze mam obniżone dyski i żaden z lekarzy radiologów itp nikt tego nie widział jemu wystarczyła 1 minuta + 45 minut nastawiania z masażem i zacząłem normalnie chodzić. gościu kiedyś zajmował się kadra Polski a obecnie pomaga ludziom z całej polski i nie tylko . nie znam [...]

A co do samego dawkowania najlepiej 20 minut po treningu jakiś banan a po kolejnych 10-15 minutach w.w białko ?

MStack - w dni terninigowe 45 minut przed treninegiem. nie treningowe rano Thermal - aktualnie 1 godzine przed terninegiem ok?

[...] sie "naladuje" i przekroczy pewien punkt to mozna zaczac opalanie. 2-3 sesje i widac spora roznice - na solarce samej tak sie nie opalisz nigdy nawet jakbys po 30 minut lezal, bo MT zmienia pigment skory. Jak nie jestes bladym rudzielcem to spokojnie mozesz doprowadzic sie do stanu w ktorym bedziesz wygladal jak jakis poludniowy wloch [...]

j/w Ja rano jak się umyje etc. odczekam tak 20-30 minut od przebudzenia od razu robię się bardzo głodny - spróbuj tak - wtedy wbij jak kolega wyżej mówi ze 200g owsianych ;-)

nic sie chyba nie stanie,najwyzej wez w odstepie 15-20 minut

[...] tyle o teorie co o praktyke bo mój organizm np nie toleruje buforowanego monohydratu. jadłem 3 rózne KA i za każdym razem sytuacja wyglądało tak samo. pierwsza porcja - 5 minut - rzygam. przed jedzeniem, po jedzeneniu, w trakcie, popijając sokiem albo wodą - bez róznicy, zawsze taki sam scenariusz. także możliwe że i również twój organizm [...]

To wstań 30 minut wczesniej..albo zmodyfikuj ten schemat rozciągania wedle własnego uznania (ale mi sie rymnęło ) - potraktuj to jak baze/trzon i opieraj na tym rozciąganie które bedzie tobie pasowac.

Ok a muszę robić jakieś specjalne serie że np 1 seria 6 powtórzen i za kilka minut też czy mogę robić kiedy przejdę obok drążka? a przechodzę bardzo często.

plan ok jak dasz te 10 minut tak robić to rób ale uważaj na przetrenowanie

Właśnie do domu wracam jakieś 2 godziny po siłowni, więc nei mam tego pełnowartościowego posiłku do 30 minut.

Nie ma sensu wydłużać aerobów więcej niż 20-25 minut. Sam trening siłowy jest traktowany przez organizm jako interwał.

jak prześwituj mięśnie to jest ok :) Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening aerobowy min 30 minut 3-6 razy w tygodniu rano na czczo lub po treningu silowym w tętnie ok 65-70% max (max=220-wiek) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w [...]

[...] Tuńczyk z wody 130g (puszka) lub pieczona biała ryba 130 – 150g Oliwa z oliwek lub olej lniany 10g Brązowy ryż lub kasza gryczana 50g Posiłek VII – 20 minut przed snem Odżywka białkowa 40g na wodę lub chudy twaróg (bez chleba) 200g Wartość odżywcza powyższego jadłospisu: Białka – ok.145g Tłuszcze – [...]

Po pierwszy to pije się 20 minut po posiłku. Posiłków nie powinno się popijać bezpośrednio po. A po drugie możesz mieć wzdęcia.