minut

Panowie udało sie!!!!!!!!Myslałem że zejscie ponizej 12 minut jest niemozliwe a jednak.Zrobiłem 11:56!!!Mysle ze jest to juz dosc dobry czas ale chce usłyszec Wasze opinie.A wiec prawie 6,7 km w 11:56 sek.Co na to powiecie??

[...] pada. Najdluzszy dystans w ciagu jednego dnia to powyzej 100 km - ile dokladnie nie wiem, bo wtedy nie mialem licznika. Obecnie rano jak jade do pracy to 23 km robie w 44-46 minut, w zaleznosci od wiatru i tego jak czesto musze stawac na swiatlach (generalnie jak na czerwonym nikt nie jedzie, to sie nie zatrzymuje). Przecietnie w ciagu dnia [...]

Rozgrzewka: 10-15 min Rozciąganie nóg: 5-10 minut Sprint: 6-10 serii po 100m Chciałbym tak ćwiczyć (biegać) i teraz pytanie ile razy w tyg stosować takie coś ?

A masz w domu na tyle obciążenia by zrobić wspięcia? Poza tym to cwiczenie w 5 minut można skonczyć wiec po co się rozdrabniać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-07-07 14:55:13

[...] drążka szeroka nachwytem 4s/12 5. Rzymska Ławka 3s/12 6. Kozioł uchwyt zewnetrzny 3s/10 7. Wyciskania sztangi lawka prosta 3s/12 8. Rozpiętki 4s/12 9. Uginanie Przedramion - wyciąg 3s/8 10. Wyprosty ramion - wyciąg 3s/8 Wnosy ramion hantlami do boku 3s/12 11. Unoszenie nóg na poręczach 3s/15 12. Scyzorki - ławka 3s/20 13. 15 minut cardio.

biegaj normalnie. co tydzień biegaj o parę minut dłużej, aż dojdziesz do tych 30-40minut.

nie zdążyłem edytować. Możesz też kondycje wzmocnić na basenie. Mój pierwszy wypad na basen -> 10 długości w 40 minut i miałem dość. Każda następna wizyta (raz na tydzień) i za każdym razem 2,4 lub nawet 6 dłg więcej i nagle okazało się, że robię 60 w 40min.

Po treningu unikaj aero na masie, daj 3x20 minut w dnt, dodaj tak 100kcal do Twojego zapotrzebowania i obserwuj organizm, nikt Ci nie powie ile masz spożywać

Siema! Cwicze systematycznie 2 tygodnie 2x orbitrek po 55 minut i 3x silownia. Dieta trzymam moze nie znakomita ale jest, i ciagle na wadze 80kg. Moglby ktos zajzec do mojego dziennika i sprawdzic co mozliwie robie zle? Tutaj wklejam link do dziennika http://www.sfd.pl/DT_by_JAGIELLONCZYK_%3AD-t962488.html

[...] musi mieć, liczy się cena/jakość, bo funduszy mało ;p Muszę jakoś to uzupełniać bo kurczę nie daję rady zjadać ponad 500g węgli dziennie, dlatego że w szkolę zdążę zjeść tylko jeden posiłek, bo jedna przerwa 20 minut a reszta po 5, to na tej długiej sobie spokojnie wsunę 100/150g ryżu + kurak, ale do końca dnia ciężko przerobić resztę węgli ;pp

[...] funduszy mało ;p Muszę jakoś to uzupełniać bo kurczę nie daję rady zjadać ponad 500g węgli dziennie, dlatego że w szkolę zdążę zjeść tylko jeden posiłek, bo jedna przerwa 20 minut a reszta po 5, to na tej długiej sobie spokojnie wsunę 100/150g ryżu + kurak, ale do końca dnia ciężko przerobić resztę węgli ;pp Ja mam kilo Sweet Wheya na zbyciu, [...]

[...] funduszy mało ;p Muszę jakoś to uzupełniać bo kurczę nie daję rady zjadać ponad 500g węgli dziennie, dlatego że w szkolę zdążę zjeść tylko jeden posiłek, bo jedna przerwa 20 minut a reszta po 5, to na tej długiej sobie spokojnie wsunę 100/150g ryżu + kurak, ale do końca dnia ciężko przerobić resztę węgli ;pp Ja mam kilo Sweet Wheya na zbyciu, [...]

Rozumiem, a powiesz mi może, czy Piłkarz musi spożywać jakąś daną ilość kalorii. Bo moja aktywność jest hmm wysoka. Siłownia 2-3 razy w TYG 3 razy WF i 2 razy Piłka nożna, wszystko po 90 minut próćz wf

[...] wysiłku np 30 przysiadów kończy się na maxa złym samopoczuciem przez pół godziny. Mam duszności, szybsze bicie serca robi mi się dziwnie i trwa to przez jakiś czas 15 -30 minut. Od czego zacząć, abym mógł zacząć biegać i podnosić się na drążku ? :) Wiem , że jeśli teraz nagle bym zaczął się podnosić to chyba bym umarł :) Więc wolał bym [...]

[...] moja żona miała owulacje wiec staraliśmy się coś podziałać. 4 dni pod rząd i faja. I staje... ciężko ale w końcu sttaje, ale k***a nic totalnie nic nie czuje. Mogę bzykać 30 minut i ie mogę dojść. Nie mam ochoty. Seks mnie meczy i jest dla mnie nieatrakcyjny... 88-O88-O88-O oczywiście wywołuje to frustracje moja i jej... Wydaje mi się ze to [...]

[...] razie l. Cjc z DAC - planuje podzielić na 6 strzałów po 666 mikrogramów ;-D co 5 dni A GHRP-6 3x 100 mikrogramów dziennie. Pierwsza porcja po przebudzeniu i śniadanie 30-45 minut po. Druga pewnie przed snem. A 3cia gdzie wcisnąć? Chyba ze macie doświadczenie i jakieś sugestie co do stosowania. Druga sprawa to do kuracji w walce o niższe SHBG I [...]

[...] - tu muszę coś zareagować. Spróbuje To IP6 i Natto. Nie robię w ogóle cardio więc jestem zmuszony je dorzucić. Na początek spróbuje jakiś rowerek 3x w tygodniu po 45 minut. Nie lubię strasznie,ale cóż... Poza tym wszystko mega fajnie. Samopoczucie zaj**iste, libido bardzo wysoko, erekcja kozak :-P [...]

Jest poprawa , biorę ponad tydzień dni treningowe - 3 rano , 3 przed treningiem ( 60 minut) dni nietreningowe - 2 rano , 2 przed objadem

[...] ~17min Miały być rekreacyjne treningi, a dziś się zajechałem. Masakryczny doms na udach - przysiady na 3/4. 2 obwody zrobiłem w 9 min, natomiast trzeci już bez powietrza. 10 minut recover'u zanim w ogóle potem wstałem. Poza tym złapałem jakąś wysypkę na ramionach, udach i brzuchu, nie wiem co to za cholerstwo. Z wyglądu jak trądzik, który obficie [...]

myślę, że chodzi jej o szczał insuliny i że szkoda zachodu z całym odwadnianiem i zap******em skoro i tak se rozregulujesz organizm w przeciągu kilku minut.