Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

Tak czubata to będzie ~15g :)

kwestia wygody raczej. i dokładności. :)

Jednak muszę nad tym pomyśleć, bo do tej pory wszystkiego brałem na oko :P

pilkaPN

OzzyMG

A jak trzymałeś dietę bez wagi? Waga elektroniczna podstawa

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-18 22:23:06

U Ciebie zawsze wszystko się zgadza co do grama?

Tak, tak jak mam napisane w diecie tak jem, mam 150g białka kurzego to jem 150g białka kurzego, nie 160 ani nie 140, wagi używam cały czas ;)

Pewnie reszta mieszkańców mówi że "masz świra na tym punkcie"? :)

Przez 8-9 miesięcy jestem sam w domu więc nie ma kto mówić ;p A jak już się rodzina zjedzie, wujek kulturysta, brat biegacz czy jak to tam nazwać itd. więc wszyscy mają coś ze sportem, więc nikogo to nie dziwi że tak mierzę bo oni wszyscy robią to samo

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-18 22:36:09

ja ważę wszystko od 8 miesięcy i owszem przez pierwsze 2-3 byłem świrem. Teraz nikt na to uwagi nie zwraca.

poleci ktoś jakiś trening FBW ? Gdyż każdy mówi, że ten mój co mi rozpisał trener jest zły. Na razie miałem 2 treningi takim planem:
1. Wykroki z Hantlami 4s/12

2.Uginanie podudzi na maszynie 3s/15

3. Wspiecia na palce stojac 3s/15

4. Ściąganie drążka szeroka nachwytem 4s/12

5. Rzymska Ławka 3s/12

6. Kozioł uchwyt zewnetrzny 3s/10

7. Wyciskania sztangi lawka prosta 3s/12

8. Rozpiętki 4s/12

9. Uginanie Przedramion - wyciąg 3s/8

10. Wyprosty ramion - wyciąg 3s/8

Wnosy ramion hantlami do boku 3s/12

11. Unoszenie nóg na poręczach 3s/15

12. Scyzorki - ławka 3s/20

13. 15 minut cardio.

Na początku trudno było się przyzwyczaić do ważenia, ale teraz nie zjadłbym NIC jeśli nie wiedziałbym ile tam jest czego ;pp

B1SU - 1 ćwiczenie na partię, wszystko najlepiej na wolnych ciężarach, podstawy -
nogi - przysiad
łydki - wspięcia
plecy - wiosłowania
klatka - wyciskanie prosta
barki - różnego rodzaju wyciskania
biceps - uginanie ramion ze sztangą
triceps - pompki na poręczach, jak nie dajesz rady to zrob pompki w podporze tylem z obciazeniem