Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

87g to cukry tylko pytanie jakie, jeśli chodzi o cukry proste czyli prosto mówiąc cukier to jedynie producent Ci odpowie jeśli to nie jest zastrzeżony skład.

Wiem że to cukry, oczywiście chodziło mi o te proste :)

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-13 19:50:54

OzzyMG

Jaki polecacie gainer w tym momencie? Smaku nie musi mieć, liczy się cena/jakość, bo funduszy mało ;p Muszę jakoś to uzupełniać bo kurczę nie daję rady zjadać ponad 500g węgli dziennie, dlatego że w szkolę zdążę zjeść tylko jeden posiłek, bo jedna przerwa 20 minut a reszta po 5, to na tej długiej sobie spokojnie wsunę 100/150g ryżu + kurak, ale do końca dnia ciężko przerobić resztę węgli ;pp

Ja mam kilo Sweet Wheya na zbyciu, ale pewnie produkt tej "klasy" Cię nie zadowoli

Zmieniam plan na nowy do tej pory robilem taki(od lipca)
PON
WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6
Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8
Rozpiętki na płaskiej 10,10,10
Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6
Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8
ŚR
MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6
Szrugsy 12,12,12
Wiosłowanie 8,8,8
Ugianie ze sztanga 3x8
Mlotki 3x8
PT
WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek
Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6
Unoszenie na boki 8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10
SB
Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6
Przysiad z przodu 8,8,8
Prostowanie nóg 10,10,10
Ugignanie nóg 10,10,10,10
Wspięcia na palce 4xMAX

Po zaliczeniu 4x6w pierwszym cwiczeniu doladalem 2,5kg
W nowym planie chce zachowac tylko te pierwsze cwiczenia w kazdy dzien a reszta nowych wiec wymyslilem cos takiego (wiem ze partie w kazdy dzien takie same ale tak mi najbardziej pasuja)
P-Klata+Tric
W-Plecy+Bic
S-Wolne
C-Barki+Przedramiona
P-Nogi+Brzuch
S Wolne
N Wolne
Pon
WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6
Wyciskanie hantli plasko 12-10-8 (piramida)
Wyciaskanie sztangi w skosie ujemnym 12-10-8
Rozpietki 10-10-10
Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 12-10-8
Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tlowia 12-10-8
WT
MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6
Drazek (tyle ile bede umial)
Wioslowanie 12-10-8
Szrugsy 14-12-10
Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie oparcie o kolano 12-10-8-6
Uginanie ramion ze sztanga 12-10-8-6

Cz
Wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8(+ 2serie na rozgrzewke)
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8
Unoszenie sztangielek bokiem w górę-12-10-8
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12-10-8
Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 12-10-8
Uginanie nadgarstkow nadchwytem w siadzie 12-10-8

Pt
Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6
Pprzysiady wykroczne 12-10-8
Prasa 12-10-8 (2 glowe)
Lydki(ze sztanga) 20-20-20
Unoszenie nog w zwisie na drazku 10-10-10
Tradycyjne brzuszki do oporux3

Planuje jechac takim planem 2 miesiace

Co do poprawy,zmiany itp ?

pilkaPN

OzzyMG

Jaki polecacie gainer w tym momencie? Smaku nie musi mieć, liczy się cena/jakość, bo funduszy mało ;p Muszę jakoś to uzupełniać bo kurczę nie daję rady zjadać ponad 500g węgli dziennie, dlatego że w szkolę zdążę zjeść tylko jeden posiłek, bo jedna przerwa 20 minut a reszta po 5, to na tej długiej sobie spokojnie wsunę 100/150g ryżu + kurak, ale do końca dnia ciężko przerobić resztę węgli ;pp

Ja mam kilo Sweet Wheya na zbyciu, ale pewnie produkt tej "klasy" Cię nie zadowoli

Nie wziąłbym tego za darmo, nie ufam takim "no nejmom" ;p (chodzi o firmę)

https://sklep.sfd.pl/Pvl_Mutant_Mass_ _CreaKong-opis29322.html opłaca się kupić do diety? oraz kiedy brac?

Jak myślicie czy robienie takich ćwiczeń jak:wiosłowanie, martwy ciąg, przysiad...ma wpływ ujemny na mój kręgosłup. Może się to na niego odbić jakoś w przyszłości? Mam 16lat i 188cm wzrostu, ważę 73kg. Czy w wieku 16 lat nie ma jakichkolwiek przeszkód do ćwiczeń wyżej wymienionych?

jak masz zdrowy kręgosłup cwiczenia robisz poprawnie nie szarżujesz z ciężarami to nic Ci nie będzie

Jeśli wykonujesz ćwiczenia te prawidłowo, nie powinno być skutków ubocznych.

Wyżej wymienione ćwiczenia to podstawa, wystarczy zadbać o dobrą technikę.