Drando

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1276

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.10.2014 (20:13)

Data rejestracji 16.06.2012 (21:07)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - Czy dobrze? witam. na początku lutego chcę zacząć robić redukcje. i postanowiłem sprawdzić swoje siły czy umiem sobie dokładnie ułożyć plan itd. zapotrzebowanie:	5	2014-01-06 17:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masa do oceny cześć. chciałbym wiedzieć, czy dobrze się wzięłem za robienie diety. kalorie 3280.29 węglowodany 55% 1804.16kcal = 451.04gram białko 15%% 492.04kcal = 123.01gram tluszcz 30% 984.09kcal =	6	2013-10-01 15:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w układaniu diety. siemanko, otóż jak mam ułożyć diete to ile węgli/kg tłusz./kg, bo białko wiem, że 2g/kg. ważę 73kg i mam 182 cm moje zapotrzebowanie: kalorie 3230.68 węglowodany 55% 1776.87kcal = 444.22gram białko 15%% 484.6kcal = 121.15gram tluszcz 30%	4	2013-06-24 17:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posiłki. siemanko wszystkim. mam tu taki dylemat, ponieważ chce ułożyć diete, a jem obiady w szokole (12:30). zazwyczaj koncze o 15/16, a z tego co widzialem na różnych dietach obiad sie je przed treningiem. i tu problem , mam 7;30 sniadanie 9;30 drugie i	3	2012-09-09 15:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan - do poprawy. witam, mam tu zrobiony plan przeze mnie myślę, że powinny być jakieś poprawki zdaje się na was ;). po każdym treningu robie spięcia brzucha (30x). jakie tematy musiał bym przeczytać, żeby zacząć robić dietę, ponieważ przez wakacje planuje spalić	7	2012-06-26 20:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2014-02-26 20:07
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2014-02-26 18:46
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2014-02-25 19:12
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2014-02-25 17:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - Czy dobrze?	2014-01-08 17:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - Czy dobrze?	2014-01-06 19:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-12-15 22:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-10-22 18:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-10-14 22:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-10-14 22:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masa do oceny	2013-10-02 18:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masa do oceny	2013-10-01 15:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masa do oceny	2013-10-01 15:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-09-18 22:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-09-14 13:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-09-13 21:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-09-09 14:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w układaniu diety.	2013-06-24 18:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-02-22 22:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posiłki.	2012-09-09 15:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan - do poprawy.	2012-06-26 20:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan - do poprawy.	2012-06-26 20:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan - do poprawy.	2012-06-26 20:31