Dieta masa do oceny

Cześć. Chciałbym wiedzieć, czy dobrze się wzięłem za robienie diety.
Kalorie 3280.29
Węglowodany 55% 1804.16kcal = 451.04gram
Białko 15%% 492.04kcal = 123.01gram
Tluszcz 30% 984.09kcal = 109.34gram

zacząłbym ostrożniej od 3.500kcal
Białka za dużo. 175-180g to max.
Mniejsza porcja mutanta - nie dawkuj tak jak na opakowaniu. Gainer jest do uzupełnienia diety i bierzesz tyle ile Ci brakuje. Producent podaje dawkę na opakowaniu bo zmusza go do tego prawo.
Jak bierzesz go to tylko po treningu i spokojnie 150g wystarczy. Pozostałe kcal lepiej wbijać z normalnego jedzenia.

Tuńczyk góra 2x na tydzien i w sosie własnym lepiej.
Produkty są ok, tylko ten mutant ogranicz. Lepiej coś zjeść niż proch :P

No okej, ja tam mam 3600 kcal. Białko ogranicze, dziś dziabne te 260g, a na następny raz już inaczej ułoże. Zamiast kurczaka, mogę np. schabowy?
Bo ryby to wiem, że wszystkie. Ogólnie to dobrze się za nią zabrałem ?:D

*penicyliny

Zmieniony przez - Drando w dniu 2013-10-01 15:24:42

jak na początkującego to całkiem dobrze, bywały tutaj o wiele gorsze diety.

EDIT: co do schabowego - schab pieczony będzie ok, smażony bez panierki czasem może być, ale w panierce to raczej odpada.


Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-01 15:25:57

No okej dzięki wielkie, jutro wrzuce poprawke, bo dziś zrobie tak jak wyżej, bo musze się uczyć :)

nie ma pośpiechu, owocnej nauki :P

I jak ta ?:D