minut

DORZUĆ TRENING AEROBOWY po treningu siłowym i w dzień wolny od treningu po 30-40 minut marszu ze stałym tętnem. Jedz systematycznie, zdrowo to apetyt powinien być lepszy - unikaj słodyczy itp. To powinno pomóc

Aeroby 30 minut ,odpowiednia intensywnośc treningu posiłki co 3 godzinki....Ja mam apetyt jak ........zresztą Tomek widział ile jedzenia pochłaniałem na zgrupowaniu.

Podobno w saunie traci się około 300 kalorii na 30 minut

Dobrze by bylo jakbys wypelnic swoj profil, bo nic o tobie nie wiemy. Sprobuj jazde na rowerku 30-40 minut 3-4 razy w tygodniu. Nie stosuj zadnego obciazenia i jezdzij dosyc zwawo na nim. Oczywisci odpowiednia dieta by sie takze przydala. Pozdrowienia Magdalena Lipinska

Generalnie rób od dwóch do trzech minut. Jedynie w łatwych ćwiczeniach rób krótsze przerwy. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-05-31 22:56:02

Dajcie mu pare minut,pewnie chłopak czochra bobra przy zdjęciach swojej klaty.

Przy ilości pokarmu jaką spożywasz wątpie by tak długo jakikolwiek pokarm został u Ciebie w jelicie cienkim na tak długo. Kreatyna wchłania się praktycznie do kwadransa po spożyciu lub max 30-40 minut po w zależności od osoby, więc jak najbardziej przed treningiem też bym brał. Zresztą sam zawsze tak dawkuje :) Pozdr.

[...] każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) [...]

no i forumowy zegarek spieszy już chyba z 7 minut

[...] zaczęło i będzie jeszcze gorzej a przede mną jeszcze jakieś 30 sec. Jednakże uczycie to mijało 5 - 10 sec. po ćwiczeniu i potem czułem tylko bezwład nóg przez kolejnych parę minut. Dlatego nie sądzę by były to zakwasy. Może ktoś mi napisze, jakie uczucie towarzyszy zakwasom? BTW. Gdy ćwiczymy, nasze mięśnie doznają mikrouszkodzeń, które po [...]

Każdy ból jest inny tak na prawdę. A z której strony? (tak z ciekawości) Jeśli w kilka minut nie przejdzie... a będzie trwać dłużej niż jeden dzień to najwidoczniej jakieś naciągniecie... nadwyrężenie albo coś w tym stylu. Jeśli jednak ból potrwa kilka dni... udać się do lekarza, nikt nie da profesjonalnej opinii przez internet.

34 km w 35 minut??? jestes pewna? ja bym sie jednak rozejrzala za lokalna silownia :-) W gruncie rzeczy potrzebna ci tylko sztanga i krazki, a reszta to niekonieczne dodatki ;-) Pomysl, ze do lokalnej wyskoczysz czesciej, a bedziesz przeciez tam chodzic 3-4 razy w tygodniu... Po ilu tygodniach znudzi ci sie dojezdzanie? :->

[...] Osobiscie bym nie inwestowala w nie, bo bcaa i tak nie poczujesz. spokojnie wystarczy chocby hitec, ktory ma dużą dawke bcaa w porcji i o niebo lepszą cene. 2. z shotgun'a powinienes byc zadowolony. moze napisz czy masz cos na oku i pomozemy wybrac ?? 3. spalacz zawsze te 30-40 minut przed treningiem/posilkiem. bcaa mozesz bezposrednio przed

[...] :DDD pomylilo mi sie....hehe teraz gdy zakupilem kreatyne bede cwiczyl regularnie, wczesniej cwiczylem dorywczo od czasu do czasu, i z silownia juz mam stycznosc z 3 lata :>>> waze 72 kg. a tak 30 minut przed trenigniem nie brac nic ?? albo 2 rano i 2 dwie przed treningiem moze byc ? Zmieniony przez - iksiczek w dniu 2007-06-02 15:24:23

i jak tu mozna dostac odp...szok. no proste najlepiej zeby bylo wszystko podane na tacy i to w ciagu pieciu minut... a co do pytania to z Twoja wiedza i zapewne stazem odpusc sobie narazie kreatyne };-)

[...] zajrzeć do Odchudzania), jak już będziesz miał jakąś rozsądną redukcyjną (polecam low-carb), to możesz dorzucić jakiś spalacz chociaż myśle, że odpowiednie żywienie + 40 minut codziennego spokojnego biegania powinno przynieść pożądane efekty (przynajmniej u mnie tak było) aha, i rozłóż sobie tą redukcje w czasie, bo ja jak zbijałam z ponad [...]

Jeżeli niema w twoim przypadku żadnych przeciwwskazań (problemy zdrowotne etc.) Thermo stim 2x2 kapsułki w tym jedna z nich na 30 minut przed treningiem.

[...] 6-120 7-140 8-12-160 13-100 14-60 2 Cykl 1-40 2-60 3-80 4-100 5-120 6-140 7-160 8-160 9-160 10-160 11-160 12-160 13-140 14-80 Ogołnie działa bardzo dobrze! Po minimum 30 minut na orbitrecku koszulke mozna wykrecac!! W polaczeniu z areobawmi 6xtyg dał mi znaczny spadek w pasie!! 2x2cm (bylo co palic ale tragedii nie było) Pod koniec kazdego [...]

Ok rozumiem dzięki:) Robie tak bo tak mam w diecie Czyli rozumiem ze tylko razem kreatyny z mlekiem nie przyjmowac a potem za jakis czas np własnie 30 minut mozna smiało pic:)

Taaa byłem tam raz za darmo i jeden koleś zapychał na rowerku w różowym czepku (materiałowy jak na basen) a 30 minut później przyszedł jakiś latynos w gumiakach zielonych... SZAŁ.