OLIMP kreatyna x 300 Creatine

witam,
zakupilem sobie ta kreatynke :) ale nie wiem ja spozywac aby byly maksymalne efekty...to pierwsza odzywka jaka wogole kupilem w zyciu :)na opakowaniu pisze ze po treningu lykac 4 kapsulki. Ja robie tak ze na czczo biore 2 kapsulki jedna kapsulke przed treningiem i 4 po. W dni nie trenowane biore 6 kapsulek dziennie dwie rano a reszta tam jak sie umysli i co o tym myslicie ?

info o sobie.
DT: rano 4 kapsy, po trenie 4
DNT: 4 rano

a od kiedy to kreatyna jest odżywką?

hahha :D nie zauwazylem

ale tam sie czepiasz drobnostki :DDD pomylilo mi sie....hehe teraz gdy zakupilem kreatyne bede cwiczyl regularnie, wczesniej cwiczylem dorywczo od czasu do czasu, i z silownia juz mam stycznosc z 3 lata :>>> waze 72 kg. a tak 30 minut przed trenigniem nie brac nic ?? albo 2 rano i 2 dwie przed treningiem moze byc ?

Zmieniony przez - iksiczek w dniu 2007-06-02 15:24:23

nie! bierz tylko tak jak napisalem innaczej zadnych efektow nie bedzie

aha okej dzieki ci wielkie za odpowiedz :>> dodam jeszcze ze mam 19 lat jesli to cos zmieni

to byl zart.. mozesz brac jak ci wygodnie, takie dawkowanie jakie podalem jest najlepiej wchlanialne, ale roznica w efektach niewidoczna