minut

[...] będziesz mnie próbował zjechać... :P ciekawe, czy się mylę, czy nie^^ PS. Skoro twierdzisz, że dieta jest zła, to może polecisz coś lepszego. Nad suplem rzeczywiście się zastanowię. A co do czasu aerobów, o których mówię, to jaki będzie najskuteczniejszy? - bo w różnych tematach też różnie piszą - raz żeby biegać po 20 minut max, a raz żeby 45.

a kiedy zaczeles sparowac? Ja zaczynam chodzic 2 tydzien, wczoraj w parterze byl sparaing do poddanie sie- walczylem z kolega starszym o rok, 3 kg ciezszym ktory trenowal 7 miesiecy zapasy... no i wyszlo tak ze przez cale 10 minut walki nikt sie nie poddal, ale mialem przewage

[...] tkanki tłuszczowej, a jedynie co możesz nadwątlić to masę mięśniową. Siłownię zostawiłabym maksymalnie 3 razy w tygodniu plus bieganie w lekko podniesionym tętnie 40-60 minut i zadbałabym o inny rozkład BTW, bo nadmiar białka w połączeniu z tłuszczami i węglami może skutkować brakiem spadków. Do diety dołóż jakieś orzechy, a odejmij białko [...]

foty jak poszlo na mecie. Poszło 7 kg Pas 3 cm mniej przez pewnie roweryk z rana 20 minut codzienie reka tylko 1,5 cm reszty nie mierzylem od poniedzialku lece na propie balkana to do maja wroce do formy hehe

[...] moimi doświadczeniami z tusipeciem. Brałem przez 3 tygodnie w dawkach 2 tabletki tusipecu+ 1/2 tabletki aspiryny + 2 tabletki KOFEXU (ewentualnie mocna kawa) na jakies 45-60 minut przed treningiem aerobowym. Nie odnotowałem większych skutków ubocznych tj owszem podwyższona temperatura ciała i lekkie drżenie rąk. Miałem też lekkie problemy z [...]

ja dostalem 10 minut temu i bardzo dziękuję OLIMPowi

[...] czczo + 1 caps tauryny , 5 gram kreatyny w porze treningu ewentualnie wieczorem + 1 caps tauryny ZMA apteczne kupo napewno sie przyda co do dawkowania to 1 Zincas forte i 4-6 filomagow ok. 30 minut przed snem . Colter napisal ze filomagi 3-6 dla mnie jakby brac minimalnie czyli 3 to byloby za malo zazwyczaj biore 5 ale wiadomo kazdy jest inny

miód ie nei nadaje do suplementacji okołotreningowej 2h aerobów to rpzesada jednak 45-60 styka najlepiej rano a 30 minut przed białko około 20g masz pstrowie wiec bedzie idealne

[...] (poza cyframi), sugerowalbym tutaj albo kolejnego magica albo dorzucic caly towar jaki masz na skladzie i relacje zdac po +/- 50 dniach gdy twoj bf (o ile nie bedziesz sie op*****lal) zejdzie do kilkunastu procent (~14-15%) trening - silowy i od razu po nim aeroby (zacznij od 30 minut i co tydzien dodawaj 5) - sugeruje 3-4 treningi w tygodniu

[...] Kreatyna jest w Gainerach z białkiem które mieszasz z mlekiem, w postach ludzie pisza ze biora mono po posiłku albo w trakcie posilku . Wiec troche zgłupiałem :) Skoro najbardziej efektywnie brac z białkiem to jak w koncu z posiłkiem białkowym z odzywka białkowa w jednej porcji czy poczekac kilka minut a moze najpierw białko potem mono?

[...] suche i łamliwe. Od 4 miesięcy do objawów dołączył bół kolan i biegunki. Nie mam na nic siły,wejscie po schodach to wyzwanie, brak sił ból kolan, sztuczne łzy do oczu co 10 minut. Zle sypiam, ciagle jestem zmęczony,nie mam energi,ref,luks ,zaparcia, stawy strzelaja bola , siwieje jestem nerwowy niespokojny , mam lęki, MASAKRA Od miesiąca wiem [...]

Ile czasu chcesz żeby stało ? Ja biorę bcaa na trening i 45 minut czeka na mnie w szejkerze

[...] przy treningach gdzie są naprawdę gwałtowne zmiany tętna. W ciągu roku miałem kilka takich dziwnych niespodziewanych wpadek na łączny czas błędnych odczytów może z 15-20 minut (a biegam średnio 25+ godzin miesięcznie), jak dla mnie to znacznie lepiej niż biegać z paskiem. Przewidywalne wpadki to są w zimie podczas dużych mrozów, kiedy [...]

[...] pomysł ;( daj chudą rybę np. mintaja chleb ujdzie, ale lepsza byłaby jakaś kasza, zmniejsz ilość oliwy przed treningiem i wyrzuć warzywa 2: banan bezpośrednio po siłce a 30 minut po bananie daj chude mięsko + kaszę jaglaną ;) 3: wszystko ok, ale dorzuć jakiś zdrowy tłuszcz np. olej lniany 4: bardzo poprawnie :) Poprawiłem twoją dietę jakościowo, [...]

Czy wtedy oma będzie działać czy jedną ampułkę jestem w plecy ? Nic sie nie zmarnowało. i zapomniałem odciągnąć tłoczek. Lepiej zacznij to robić. ale wszystko minęło po 10-15 minut. Przeżyjesz Igła była ciut tępa, bo korzystałem ją do nabierania soku Inną nabierasz, inną bijesz i nie ma problema

[...] ;) To zależy czy wrzucam cały kalafior czy na przykłąd jedynie różyczki. Mniejszy kalafior ugotuje się szybciej, większy dłużej. Ale zwykle nie gotuję więcej niż 5-10 minut bo lubię jak jest trochę twardy. Poza tym warto jest wrzucać kalafior zawsze do gotującej sie wody. Jesli wszuca się do zimnej traci wiekszość swoich wartości [...]

[...] sie zawiodlem-bo to sie powinno nazywac rozmowy w toku + kilka walk...1,5 godziny ogladania smedzacych ludzi w studio i nie wszystkie walki..w sumie trwajace moze z 15 minut..i zamiast pokazywac i tlumaczyc gale na zywo tak jak to sie robi na eurosporcie zmuszony byl czlowiek wsluchiwac sie w improwizowanie prowadzacych..do tego ogladanie [...]

[...] nie cwiczyles... wypelnij profil, podaj istotne informacje... narazie moge ci polecic to co wszystkim na spalenie tluszczu- aeroby conajmniej 4 razy w tygodniu po 40-90 minut.W twoim przypadku najlepiej biegi... ------------------------------------------ "Eventually the body gives in and says, "Fine you want fatty acids? Here's [...]

ja biore hydroxycut caly czas juz przez drugi miesiac i spadlem dosc duzo trzymam dobra diete i duzo aeorobiki okolo robie 45 minut dziennie i biore teraz po 12 tabletek dziennie jak pisze jezeli nie wezmiesz jak pisze to nie bedziesz mial takich efektow powinienes brac jak pise przez pierwszy tydzien po 2 ,3 razy na dzien rano na pusty zoladek a [...]

[...] już prawie się nie bronił. Natomiast sama walka Mirko vs Nog, będzie trwała max 1 rundę. Albo CroCop na samym początku postara się o KO, albo Mino go obali, i w ciągu kilku minut rozpracuje w parterze. Wątpię, aby doszło do decyzji, po prostu ci zawodnicy, nie mogą bawić się w zabawę "na punkty" gdyż dla jednego z nich, może to [...]