minut

dziś zalałem 100g owsianych wrzątkiem...odczekałem kilka minut mieszając...odsączyłem i stadardowo omlecik...OD RAZU LEPIEJ!! pozdr

[...] - co jest najcieższym sprawdzianem ... bo to łączy sie z pewnymi restrykcjami żywieniowymi a dieta tłuszczowa przez dłuższy czas to niestey minusy zwykle przez sportowców jest stosowana max 3 tygodnie ! no chyba ze np 2 tyd diety tłuszczowej + therma x2 dziennie + na czczo od 50 minut w górę aeroby + ruch w ciagu dnia i sie wazy duuzo mniej !

[...] bp moze to dac odwrotny skutek.I tak wlasnie 20 seri prowadzi wedlug mnie do przetrenowania miesni co nie jest kozystne.A poza tym trening ktory trwa dluzej niz 60 minut nalezy podzielic na 2.Takie jest moje zdanie i koniec.Wdlug mnie robisz tak duzo seri chcac spalic zbedny tluszczyk.Tym sposobem jednak zamiast spalac tluszczyk spalasz [...]

ale ile niby jesteś z tym psem 10 minut wracasz do szkoły to masz chyba przerwy;) na praktykach tez da rade zjeść zrobisz tak jak bd chciał ale wiedz ze taki gainer to gorsze wyjście niż pełnowartościowy posiłek

[...] szkole i po treningu muszę wracać . treningi mam wtorek, czwartek, sobota.. we wtorek kończę lekcję o 15:20 więc lipnie trochę :) Więc wpadam, robię posiłek przedtreningowy - 30 minut i siłownia.. później potreningowy i zawijam do ojca. Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2011-01-26 20:18:53 Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2011-01-26 20:24:23

mozesz sprobowac tez troche glukozy lub fruktozy, ewentualnie carbo z 30 minut przed treningiem, ale nie kazdy dobrze to znosi zreszta sprecyzuj co oznacza, ze nie masz sily? potykasz sie o wlasne nogi? czy moze robisz 20 serii na biceps i nie masz sily w ostatniej

[...] mogę brać to w taki sposób : Dzień treningowy : Na pusty żółądek : Storm Po śniadaniu : białko Przed treningiem : BCAA Po treningu : BCAA i później od razu Storm 30 minut po treningu : carbo Dzień nietreningowy : Na pusty żołądek : storm ,a później od razu BCAA Między posiłkami : biało Czy carbo w ogóle opłaca sie pić w dni [...]

Na pusty żółądek : Storm Po śniadaniu : białko -- nie masz białka z posiłku ze chcesz tu białko pic? Przed treningiem : BCAA Po treningu : BCAA i później od razu Storm 30 minut po treningu : carbo -- po treningu mozesz wypic wszystko razem carbo + bcaa + storm Dzień nietreningowy : Na pusty żołądek : storm ,a później od razu BCAA -- bcaa mozesz [...]

w przeciągu nastu minut postarzałeś się o rok??? nie kwalifikujesz się do stosowania SAA

moj dotychczasowy to 6 tyg ACt tam anwte ktorys z przykladowych ktore wpisywales innym w wiaodmosciach .... chce zazczac na mase mam tu poprawiony troche ale prosze o plecy gdzie jes umiescic i ile czego ? Pon Klata 1 wyciskanie sztangi 5s 12-10-8-8-8 2 rozpiętki 4s 12-12-12-12 3 przenoszenie sztangielek 3s Triceps- 1pompki na taboretach 3x [...]

moj dotychczasowy to 6 tyg ACt tam anwte ktorys z przykladowych ktore wpisywales innym w wiaodmosciach .... chce zazczac na mase mam tu poprawiony troche ale prosze o plecy gdzie jes umiescic i ile czego ? Pon Klata 1 wyciskanie sztangi 5s 12-10-8-8-8 TO MOŻE BYC ZA WIELE- RÓB BEZ OSTATNIEJ SERII CZYLI 4 2 rozpiętki 4s 12-12-12-12 ZRÓB TYLKO 1 [...]

[...] na nim. Wyciągam i jem ;d Teraz podszedłem poważnie do diety. Myślę, ze będzie ok. Dziś już zacząłem i czekam na jakieś poprawki. A na kefirek znajdę miejsce gdzieś jeszcze ;d Oczywiście nigdy pewnie mi się nie uda w odpowiedniej godzinie zjeść posiłek. Liczę gdzieś tak +/- 20 minut. Zmieniony przez - abs0lw3nT w dniu 2008-04-11 11:43:07

Zacznij od 15 minut i co tydzień dokładaj 5 np. :)

[...] Kosa KK - mylisz pojęcia "efektowny" z "efektywny". Kopnięcie na twarz jest bardziej efektowne(nie efektywne) od duszenia i balachy. UFC bywa czasem nudne jak flaki z olejem: często nic ciekawego się nie dzieje. Leżą w tym parterze i leżą kilka minut... Walka w stójka jest ciekawsza - dynamiczniejsza. Errare humanum est

[...] z tłuszczu:) Wieć chyba sie przerzuce teraz na bieganie wieczorami a pozniej jak na siłowni będe to po treningu obskocze rowerek, orbitrek itd po kilka lub kilkanascie minut kazde:) Tylko ze wlasnie od niedawna staram sie liczyc kalorie i jesc w miare odpowiednio to schudłem 1kg w ponad tydzien:) Ale pozniej chce nabrac siły i zrzucic [...]

NO BO JESLI TRENING BJJ MIAŁBY POLEGAC NA TEN ZE 50 PROCENT LUB PRZYNAJMNIEJ 33 PROCENT SUKCESU TO JEST WYKONANIE ODPOWIEDNIEGO RZUTU CZY JAKIES TECHNIKI SPROWADZAJACEJ DP PARTERU I DOSC SZYBKIE OBEZWŁADNIENIE TO MOZE BYM SIE ZDECYDOWAŁ A JAK INACZEJ TO NIE.ALE JAK MÓWICIE ZE TRENER POWIE MI NACO ON KŁADZIE NACISK NA TRENINGACH I JAK WYGLADA MNIEJ [...]

Witam, czy moglibyscie zaproponowac trening na spinning do 45 minut. z gory dziekuje

[...] idealnie dopasować kalorie, tak, żeby codziennie wyszło Ci może 100 kcal nadwyżki, to wtedy może Twój brzuch nie podwoi swoich rozmiarów Może tak do tego splita dodać jakieś aeroby ? Zrób normalny trening siłowy, zaraz po nim "osłoń się" jakimś powiedzmy bcaa i zrób jeszcze ze 40 minut aerobów. Ale to już bardziej do działu trening.

[...] się do podstawowych ćwiczeń to możesz wykonywać 3-4 ćwiczenia w skali treningu co powinno zaowocować krótkim i konkretnym planem treningowym. Spokojnie powinieneś się wyrobić w 30-40 minut z takim planem. Tak na daną partię wystarczy jedno ćwiczenie na danym treningu. Jeśli treningi będą krótkie i intensywne możesz regularnie zmieniać ćwiczenia.

ta, pomiedzy kazeina a wpc jest jakies 15 minut roznicy zanim aminokwasy zaczna pojawiac sie we krwi wiec pomiedzy wpc a wpi musi byc ogrooooooooooooooooooooooooooooooomna roznica %)