Poczatek na nowo

tez mam szkole i praktyki i jakoś to godzę;)
co to za problem zabrać do szkoły/praktyki kanapki z razowca posmarowane masłem z jajkiem/twarogiem/cycem z kury i do tego jakieś warzywo np pomidorek;)

Bo mam jeszcze psa ktorym musze sie zajac i ten czas w ktorym moge jesc posilek musze poswiec mu, musze isc do domu, wyjsc, odstawic psa, i spowrotem na praktyki/do szkoly

ale ile niby jesteś z tym psem 10 minut wracasz do szkoły to masz chyba przerwy;)
na praktykach tez da rade zjeść
zrobisz tak jak bd chciał ale wiedz ze taki gainer to gorsze wyjście niż pełnowartościowy posiłek

A moge zrobic ze zamiast po silowni to maly szybki posilek? Wtedy mam czas zeby zjesc, a ten gainer to zamiast po silowni to o 12 by byl.

gainer z reguły posiada sporo cukrów a one sa wskazane jedynie po treningowo
gainery/bialka/carbo bierze sie po siłowni wtedy gdy nie ma możliwości w miaro szybko zjeść posiłek ale jeżeli w przeciągu godziny po treningu zjesz nie mały a pełnowartościowy posiłek to wtedy tak można zrobić

Czyli z gainera ile moge dac? Ok. 500kcal maks? I bcaa z kreta narazie sobie odpuscic poki bedzie dobrze szlo?

cos mi sie wydaje ze tej diety to Ty nie masz;)
gainer bierze sie wg brakow w diecie skad mam wiedziec jakie masz braki
TY zapewne tez nie wiesz czy brakuje Ci czegos

No mam dylemat bo mam posilek o 7 rano, potem o 12 gainer(500kcal) +200g bananow. kolejny posilek o 16, trening(18.00) Kolejny o 20.00 i musze wciaz uzupelnic posilkiem 350kcal.

no to na noc twarogu daj albo zmniejsz długości miedzy posiłkami bo pomiędzy pierwszym a drugim masz aż 5g
wstaw tu cala diete(przykładowy dzien)

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-24 15:20:46

Wrzuce za godzine bo musze isc do domu bo w szkole jestem :D