minut

to prawda w money wysylalam do polski za 15 minut bylo

PLACIC !!! bo nie mam na nowe ciuchy :))) zartuje calosci idzie na utrzymanie forum (lacze,server itp.) my nie dostajemy ani grosza jako moderatorzy wiec nie narzekajcie... a co do odstepu 30 minut to ja osobiscie bym go zmniejszyl Fire Moderator "ubi lex, ibi poena"

[...] (licząc sam glikogen zmagazynowany w mięśniach!). W postaci tłuszczu zmagazynowane jest 110 000 (sto dziesięć tysięcy kalorii!). W wysiłku wytrzymałościowym już po kilku minutach udział procesów tlenowych jest przeważający. W biegu na 5 km udział procesów tlenowych wynosi aż 87%, na 10 km już 97% (w tych procesach upraszczając źródłem energii [...]

banan z kefirem to posiłek zaraz po treningu. 40 minut po trening jem makaron+tuńczyk+pomidory.

Przesyłam poprawiony dziennik. Tak jak napisałem banan z kefirem to posiłek tuż po treningu. 40 minut po trening jem makaron+tuńczyk+pomidory+oliwa. Taką dietę stosuję od miesiąca razem z planem FBW dla początkujących, który rozpisał Ronie220, z tym, że tak jak powiedziałem, zacząłem łapać tłuszcz wokół brzucha, więc nie wiem czy idę w dobrym [...]

[...] minimum 1,5 - 2 lata wcześniej (czym więcej lat od operacji, tym lepiej), w celu wypełnienia internetowej ankiety. Czas jaki jest potrzebny do wypełnienia ankiety to kilka minut, pytań 8. Wynik ankiety od razu – wystarczy podliczyć zdobyte punkty. Wyniki ankiety będą przydatne jak jeden podrozdział pracy mgr, jeżeli będzie duża liczba [...]

[...] plan treningowy dla początkujących stworzony przez Mawashiego, coś akurat dla Ciebie. Ułóż jakąś dietę, zapomnij o słodyczach i chipsach. Podstawa to śniadanie, wstawaj 30 minut wcześniej i po problemie, starczy ci czasu akurat na zrobienie płatków owsianych(koszt 3zł za 400g?) z rodzynkami, bananem czy co tam lubisz, nie jemy jogurtów, wywal [...]

[...] %-) i na bank dalej erytrocyty, hemog, i HCT jest powyzej normy. Wiec u mnie to chyba psycha; z drugiej strony zawsze na enanie masuje wiec multum ww i troche insy robi swoje ze przysnie sie na kanapie na kilka minut i ogolnie caly dzien chodze jakby po mnie walec przejechal ale dobra przed-treningówka i da sie zrobic udany trening :-)

na zdjeciu zle to nie wyglada a opuchlizna po artroskopii jest normalna mozesz sobie robic zimne oklady, tylko uwazaj na rzepke, oklad 2-3 razy dziennie po 10 - 15 minut, najlepiej woreczkiem z kriozelem z apteki. No i zapomnij o pilce az do calkowitego wyleczenia i zakonczenia rehabilitacji

[...] TAKIE SAMO, CO W DRUGIEJ (TRENING LEKKI) -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 12-10-8 (z zapasem 2-3 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2-3 powt.) -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu siłowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek)

[...] Myślałem żeby brać tak: rano aminy, troche carbo i alkany przed treningiem stack i aminy po alkany aminy i carbo(albo karbo popijać cały trening w rostworze) 20-30 minut po mass z mlekiem a później posiłki.. 30 min. przed treningiem: - stack kreatynowy - BCAA G-Force Bezpośrednio po treningu: - kreatyna - Mass XXL w ilości ok. 70g - [...]

[...] długie lata będziesz miał możliwości treningowe . Powód - musisz wypracować fundament siłowy pod dalsze treningi , dzięki temu zabezpieczyć stawy/ścięgna przed urazami/kontuzjami . Jaki masz poziom wytrenowania . Jesteś wstanie w terenie biec przez 40 minut w dobrym tempie ? Ile jesteś wstanie wykonać pompek ? Podciągałeś się kiedyś na drążku ?

Mam pytanie... Gdzies tak ile minut dziennie albo km mam jezdzic na rowerku stacjonarnym zeby mi brzuszek zmalat troche??

NIc ide spać bo jutro rano jadę na uczelnie PKSem :P Nie wiem zajrze gdzieś jutro może z biblioteki. Zaraz po umyciu te zaskórniaki jakoś znikaja a jak minie z 10 minut od nowa je widać No nic dzięki za pomoc. Może kiedyś mi one zejda na zawsze mam nadzieje do jutra jakby co

biernas biegałem 3-4 razy w tygodniu po 30-60 minut ... pozniej zmieniałem długie razbiegania na krótkie przebieżki, uwierz mi na przysiady nie miałem juz siły ... na siłce robiłem rozciagnie , nakrywanie sie nogami i drazek aha i wczesniej robiłem ACT ...

ajj tam marudzisz :-) ryż/makaron 20 minut gotowy z zagotowaniem wody, kurcza/mieso kroisz na blache do pieca i nic nie robisz :-)

lepiej zalej ciepłym mlekiem, ewentualnie wodą i poxniej dolej zimnego mleka, nie zapomnij odczekać ok 5 minut po zalaniu jeśli wolisz owsianke na zimno to dzien wczesniej wieczorem zalej mlekime/wodą w temp. pokojowej i rano zjedz

placek owsiany sie szybko robi ja 5-7 minut robie i mam takze co za problem zdazyc rano

[...] raz mi nie smakował ;) Także nie wiem, czy miałem zły przepis, czy ten placek jest bez rewelacji. Ps. to szybko to robisz ;) Wsypanie, wlewanie, mieszanie, wrzucanie na patelnie, czekanie aż się jedna strona zrobi, OBRACANIE (tu mi nie wychodzi :P), czekanie aż się druga strona zrobi- 5-7 minut? Zmieniony przez - Kwic w dniu 2011-01-10 21:25:44

sobota ; wolna nog nie cwicze ale codzienie po 15 minut chodze na steperze