[...] średnio kościsty czy drobnosisty.Jestem dosyć niski na dodatek 177 cm wzrostu.Tendencje do tycia też mam ,nie mam problemu przytyciem .Nie jestem wcale stary mam 24 lata ale w tym wieku powinen mieć energię i nie tryska jak młody bóg. mój ojciec ma 46 lat i jest silniejszy ode mnie niestety i wyższy o 5 cm . Nie wiem jaka może być to przyczyna.
[...] to dobrym połączeniem z tym będzie trening fbw wówczas masz 3 treningi siłowe i na przykład dwa treningi bokserskie, co daje 5 treningów tygodniowo i dwa dni wolne. Jesteś młody więc regeneracja też u Ciebie inaczej wygląda i powinieneś dać radę o ile będziesz się odpowiednio odżywiał i odpowiednią ilość czasu przeznaczysz na sen. Policz swoje [...]
ok.Ale mysle ze z wiekiem mi jeszcze zgrubna bo mlody jestem.POZDRO
Jesteś młody i jeszcze możesz sobie pomóc w kwestii wzrostu- spożywaj dużo białka, warzyw i owoców, nie zaniedbuj snu i regeneracji, postaw na aktywność fizyczną, nie pal fajek, nie pij alko, unikaj stresu - a hormon wzrostu na pewno zadziała. :)
Najpewniej wyolbrzymiłeś swój obraz sylwetki. Możliwe, że należysz do tak zwany skinny fat. Masz dopiero 15 lat, jesteś bardzo młody. Zadbaj o zdrowie zacznij się adekwatnie odżywiać i uprawiać jakiś sport/biegi. Do tego trening z obciążeniem własnego ciała, a gdy się uprzesz na trening siłowy to z umiarkowanym obciążeniem. ( poprawna technika [...]
Nie za młody jesteś na trening siłowy ? Ja narazie zajął bym się ćwiczeniami funkcjonalnymi w oparciu o ciężar ciała.
Czemu miałaby zatrzymać twój wzrost? Nic takiego się nie stanie. Nie widzę sensu w kupowaniu kreatyny w tak młodym wieku, ale może inni mają inną opinie na ten temat. Jesteś młody, masz jeszcze duże możliwości jeżeli chodzi o bodźce, nie zacząłeś jeszcze chodzić na siłownię. Zacznij od 4 podstawowych aspektów jakim jest odpowiednia podaż białka, [...]
[...] początek i jedna ze składowych jeśli chcesz poprawić swoją sylwetkę. Zanim sensownie zaczniesz ćwiczyć warto by było żebyś przyjrzał się swojemu odżywianiu. Jesteś bardzo młody i nie zawsze mamy możliwość przytrzymania diety, ale warto zwracać uwagę na to co się je i w jakich ilościach. Zobaczysz, że jakikolwiek plan treningowy byś nie wybrał [...]
W przyszłym tygodniu planuję wrócić na siłkę po wakacyjnej przerwie i szukam odpowiednich ćwiczeń na plecy. Plan w rozkladzie push/pull/legs/push/pull/wolne/wolne. W planie mam podciąganie mlotkowo, wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke, i tutaj zdecyduję się na wiosłowanie końcem sztangi (nigdy tego nie robiłem zobaczymy jak wejdzie) i szukam [...]
[...] trening siłowy. Nie wiem jak jeszcze mogę Ci pomóc, ale może podaj jakie argumenty stosują rodzice, a chętnie je omówimy. główne argumenty rodziców to to że jestem jeszcze za młody (1lo) większość osób z klasy zażywa tego typu suplementy : białko,keratyna,kofeina i nic im przecież nie jest. Tłumaczyłem im że to bezpieczne ale bez skutku
ważysz mało, jesteś młody, zapewne brak masy mięśniowej, widać również brak cierpliwości. Brzuch robi się w kuchni dietą, a nie brzuszkami czy innymi wynalazkami. Powinieneś trenować kompleksowo całe ciało, a nie tylko brzuch. Jeśli jednak zależy ci aż tak to na pewno nie rób a6w bo sobie kregosłup powoli rozwalasz. Na dolne partie mięśni brzucha [...]
Pompki 15 razy, 3 serie Deska 2min Hantle 10 razy, 3 serie (Chyba) Dipy na triceps 5 razy 4 serie Hantle na klate 5 razy, 3 serie I jeszcze za każdym razem jak wchodzę do pokoju to się 2-3 razy podciągam na drążku, bo mam w futrynie Młody jestem, jem to co mi mama ugotuje, ale zdrowo w miarę. Z takim planem powinienem co drugi dzień czy raczej [...]
dla mnie minimum 6h, ponizej jestem jak zombie, optymalnie 8-9 wtedy czuje sie jak mlody bog%)
Otóż to jesteś młody to ciężko jest się przetrenować ale jak sen i micha będzie ok to będzie szło do przodu.
Oczywiście, że może wynosić 3000, a nawet 3500 kcal. Jeśli jesteś młody, Twoje zapotrzebowanie jest zdecydowanie wyższe niż osoby w średnim wieku. Metabolizm pracuje szybciej niż u osoby starszej. Dodatkowo, potrzebujesz więcej kalorii i pożywienia, aby prawidłowo móc się rozwijać. 1-1,5 kg na tydzień to bardzo dużo. Odchudzanie w tak szybkim [...]
Jesteś jeszcze bardzo młody, więc zdecydowanie nie należy tutaj wprowadzać jakichś znacznych restrykcji pod kątem żywieniowym, czy też treningowym. Bez wątpienia jednak właśnie aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie będzie tutaj odgrywało kluczowe znaczenie. Nie pozostaje nic innego, jak wprowadzić regularną aktywność fizyczną. Cokolwiek, co [...]
Jedna mała uwaga, jesteś dość młody i nie wiem czy izometryczne rozciąganie ma u Ciebie sens. Jeśli natomiast bardziej zależy Ci na kopaniu wysoko niż na szpagacie, to możesz rozciągać się dynamicznie. Jeśli masz osobę do rozciągania się po treningu, to polecam, abyś poprosił ją/jego o pomoc przy poizometrycznej relaksacji mięśni (PUR). Mi przy [...]
[...] Wiesz co dobrze jak byś wstawił zdjęcia swojej sylwetki do oceny ile tak na prawdę tego tłuszczu u Ciebie jest bo dużo to rzecz bardzo względna. Jesteś bardzo młody więc typowa redukcja nie jest potrzebna bo jesteś w fazie wzrostu więc jakieś intensywne redukcje nie są wskazane. W większości przypadków jeśli nastolatek nie jest [...]
Co masz na myśli mówiac ze masz objawy niskiego testosteronu? Zrób komplet badań jak było pisane i wrzuć tutaj. Z całym szacunkiem ale nie słuchaj Monkey własnie jesteś młody i jeśli coś nie tak to może to rzutować poźniej na całe Twoje zycie i nie ma na co czekać. Zaniżony testosteron w wieku 17 lat to jest lipa. Powinieneś być pełen wigoru, [...]
[...] Im staż większy tym najczęściej treningi są większej objętości czyli więcej serii na daną partię. Przy czym nie działa tutaj zasada im więcej tym lepiej lub jestem młody to więcej będę robił serii. Plan ma być dostosowany do aktualnych możliwości i potrzeb. Jak przy danym planie się rozwijasz progresujesz to nie musisz dokładać, ale już [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
