Zacząć należy od tego, że trening to tylko początek i jedna ze składowych jeśli chcesz poprawić swoją sylwetkę.
Zanim sensownie zaczniesz ćwiczyć warto by było żebyś przyjrzał się swojemu odżywianiu. Jesteś bardzo młody i nie zawsze mamy możliwość przytrzymania diety, ale warto zwracać uwagę na to co się je i w jakich ilościach.
Zobaczysz, że jakikolwiek plan treningowy byś nie wybrał to początkowo będzie progres w sylwetce i sile nawet jak dieta nie będzie dopracowana, sęk w tym, że później ten progres bez diety będzie po prostu zwalniał.
Natomiast jeśli masz możliwość trenowania z kimś bardziej doświadczonym kto pokaże Ci jak wykonywać ćwiczenie to skorzystaj z takiej opcji bo pozwoli Ci to uniknąć sporo błędów początkującego i nie nabierzesz złych nawyków podczas wykonywania ćwiczeń. A wiadomo dobra technika to lepsze efektywność ćwiczeń i bezpieczeństwo ich wykonania.
Im lepiej do tego podejdziesz od samego początku i więcej elementów dopniesz tym lepsze będziesz osiągał rezultaty, a wiadomo, że te efekty na początku są najlepsze.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-05-17 12:21:54
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźJa bym na Twoim miejscu ułożył sobie dwa zestawy i trenował sobie nim co drugi dzień czyli fbw1/off/fbw2/off/fbw1/off/fbw2/off i tak dalej.
Co do ćwiczeń to same podstawy
Jezeli w fbw1 dasz przysiady to w fbw2 daj martwy ciag
Jezeli w pierszzym dasz wioslowanie sztangi to w drugim sciaganie drazka
Jezeli w pierwszym wyciskanie na plaskiej to w drugim wyciskanie na skosie dodatnim
I.tak dalej ;)
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
monkey22Poczytaj temat o układaniu planów i tu powinieneś coś wyszukać pod siebie https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Również polecam zamieszczony przez Tomka artykuł.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]