kręgosłup

Dzięki za pomoc. Powinienem sobie odpuścić ćwiczenia ze względu na kręgosłup.

[...] Moja historia ze schorzeniami i bezradnością "najlepszych" lekarzy to raczej temat na bloga, niż krótki wpis. W efekcie wszelkie drobne urazy ortopedyczne poza kręgosłupem leczę moksą. To wschodnia metoda i mój mongolski lekarz jako jedyny poradził sobie z masą przypadłości, którą wtedy miałem. Kręgosłup tylko u wschodnich [...]

[...] trafiłem że obiema rolkami stanąłem kółkami (kółkami, nie płozami) na rurce. Efekt mógł być tylko jeden: Wszystko odjechało, horyzont zmienił się z pionowego na poziomy, a ja dostałem przez cały kręgosłup rurką tak że mi dech zaparło na jakieś 30 sec... "Fear causes hesitation, and hesitation will cause your worst fears to come true."

dodam MC w 10 ale w 5 nie poniewaz mialem chory kregoslup i nie będę go katował duzymi cieżarami. Wielkie dzieki za pomoc :)) POZDRO!! Zmieniony przez - ppiotrek19 w dniu 2014-08-24 19:23:21

Zrobisz jak będziesz uważał,ale podczas przysiadów też ostro pracuje kręgosłup.Pozdrawiam.

Witam! właśnie ap ropo nóg.. ja podczas wyciskania nogi mam na ławce , wtedy kręgosłup przylega cały do ławeczki.. czy to błąd? i jakie są jego negatywne skutki?

Ok, rozumiem Cię, ale jeżeli nogi maj przylegać do podłoża, to jednocześnie nie da się uniknąć mostka (mały, bo mały, ale będzie). Jak kolega dalej napisał, jeżeli nogi oprzemy na ławce to wtedy cały kręgosłup będzie do niej przylegał. Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2009-01-04 15:21:41

Ja nogi kładę na ławeczkę lub opieram o ścianę(małe pomieszczenie(oj małe..)), ponieważ słyszałem, że tak jest lepiej na kręgosłup. Mam chociaż trochę racji?

[...] mi się wydaje. Mi chodzi o coś innego. Mówię o dwóch rodzajach wyciskania, trójbojowym i kulturystycznym. Jeżeli mamy nogi na ławce to wtedy nie robimy mostka, tylko cały kręgosłup przylega do ławki (mówiłeś, żeby nie "wyginać grzbietu", czyli żeby nie mostkować a żeby tego uniknąć to właśnie trzeba założyć nogi na ławkę ). Łukasz - [...]

Hincal- ćwiczenia na suiedząco bardziej obciążają kręgosłup niż na stojąco.

Ziomuś :D lepiej zapisz się na jakieś karate, kickboxing, w twoim wieku polecam Judo + np. basen, jeżeli chcesz mieć dobrą kondyche, na siłownie w twoim wieku zawcześnie- nie będziesz rósł i obciążysz bardzo kręgosłup.

Wydaje mi się, że przy takim wzroście w twoim wieku kręgosłup jest wystarczająco obciążony, ale twoja wola. Mój kumpel zaczął ćwiczyć w wieku 14 lat, ma teraz 17 i nie wolno mu podnosić ciężarów bo ma problemy z kręgosłupem.

[...] wcześniej przyciąganie końca sztangi w opadzie, ale sie troszkę obiawiałem tego nieprzyjemnego bólu w mieśniach po treningu i przestałem. Mam jeszcze nie całkowicie sztywny kręgosłup tzn. uformowany, nie chciałbym go przeciążać. poprawiłem co nieco i tak to teraz wygląda: Mój Plan (jednodniowy) - Poprawiony 1 dzień) Klatka - barki - triceps - [...]

Kręgosłup ? co konkretnie ? Napisz jaki posiadasz sprzęt, konkret.

Całkowicie bezmyślnie podeszłes do sprawy 1.abs sobie odpusc żadne programy treningowe na brzuch jezeli masz problem z kregosłupem, tak samo prostownik bo zamiast sobie pomoc to przeciazysz i bedzie lipa. 2.Przestan konbinowac zacznij normalane skrócone FBW i wystarczy że w planie bedzie przysiad dzieki temu cwiczeniu bedziesz cwiczyl -brzuch [...]

1. Martwy ciag 6x10,8,6,5,4,3 2. Podciąganie sztangi w opadzie 6x10,8,8,6,6,4 {destrukcyjny wplyw na prostowniki grzbietu tyle wiosel po martwych) 3. Unoszenie Hantli w bok 4x10,8,8,6 4. Unoszenie Hantli w opadzie tłowia 3x12,10,8 5. Uginanie ramion ze sztangą 3x12,10,8 (tu powrot do dwoglowych ramion po wstepnym zmeczeniu ich przy grzbiecie [...]

[...] barki.. przy czym podczas wyciskania napinam dodatkowo "MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY DOLNA CZĘŚĆ" aby podrzeźbić to miejsce bo na martwych ciągów nie wykonuje, oszczędzam kręgosłup:) Moj trening jest biedny bo nie mam odpowiedniego sprzetu.. za kilka dni otwieram silke z duzo lepszymi warunkami i dorzuce do tego na pewno drązek i moze wyciąg.

A jaką masz wadę tych pleców ? Przysiady również mocno obciążają kręgosłup w płaszczyźnie osiowej ;-)

A jaką masz wadę tych pleców ? Przysiady również mocno obciążają kręgosłup w płaszczyźnie osiowej ;-) Skoliozę ;p

Tak więc chodzi o to, by nie tyle cały kręgosłup przylegał (bo to niewykonalne w dolnym jego odcinku) ,ale o odrywanie dupska od ławy