kręgosłup

[...] nie robiłem żadnych ćwiczeń na prostowniki grzbietu. Nie wątpię że to było pośrednio przyczyną dyskopatii, ponieważ siła rosła mi bardzo szybko, rosło obciążenie na kręgosłup np. przy wyciskaniu na barki, a jednocześnie kręgosłup nie zabezpieczony gorsetem mięśniowym (prostowniki) zaczął stopniowo "puszczać". Co do planu [...]

Puma pisal ze kregoslup jest w tak nienaturalnej pozycji, ze lepiej od razu skoczyc z okna na plecy, bedzie szybciej Jakiś czas temu nawet ja się go pytałem o to ćwiczenie. Pozwolę sobie zacytować odpowiedź Pumy: Katerogycznie pod zadnym pozorem nie wykonuj tego cwiczenia. BARDZIEJ KRETYNSKIEJ ODMIANY PRZYSIADU AUTOR ORYGINALNY NIE MOGL [...]

Sogacz leci jak wwczesniej nie dalem , a co do wzrostu to powiem jedna ciekawa rzecz , mozliwe ze byl to po prostu zbieg okolicznosci ale kiedy 2,5 miesiaca temu zaczalem trening na wyskok dla siatkarzy ktory oparty jest na przysiadach i wspieciach i wyskokach ze sztanga z duzymi ciezarami mialem 180,5 teraz cwiczac dalej nogi tym planem uroslem [...]

[...] siedząc na ławce.(wspaniałe odczucia w podstawie czaszki - początkujący snowborderzy to znają hehe) Ktoś powie , że to się nie przekłada...To nieprawda, siła działająca na kręgosłup istnieje w jednej osi - pionowej, nieważne czy z góry czy z dołu, potrzebna jest amortyzacja. I dlatego mniej obciążony kręgosłup jest w pozycji stojącej - [...]

[...] rąk, aż znajdziemy się w pozycji półświecy. UWAGI DO PRAWIDŁOWEGO WYKONANIA: - dociskamy pierś do brody, nie odwrotnie, gdyż wtedy kręgosłup nie wyprostuje się zu­pełnie - całe ciało utrzymujemy w pozycji pionowej KORZYŚCI: wyjątkowo silne działanie na tarczycę, łagodzenie dolegliwości górnych dróg [...]

[...] lewą (prawą) stronę ciała Pamiętając o napiętych pośladkach, nogach, wypiętej klatce, spiętym brzuchu i ściągniętym podbródku. I jeszcze patrzyłbym w lustrze, jak kręgosłup się zachowuje. http://www.criticalbench.com/exercises/pics/single-arm-db-clean-press2.jpg Albo inna wersja: zamiast trzymać sztangielę w górze maksymalnie, [...]

Chciałbym sie spytac czy plan ACT ktory nieco zmienilem jest dobry Dodalem pzredramie, poniewaz wczesniej cwiczylem je. Dodałem także rozpietki, poniewaz klatke tez wczesniej cwiczylem, a teraz jak cwicze tylko wyciskanie sztangi to raczej nic mi nie daje. A oto moj plan: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w [...]

Niestety, nie raz trzeba oszukiwać odgiac się szarpnać by poszło. Bo chciałbym zobaczyć kolesia co ma na sztandze 70 kg stoi pod ścianą opierając się i robi te 8/9 powtórzeń. Szkoda stawów. Ja na modlitewniku swego czasu 70kg sie naszarpalem po 6-8 ruchów ale zamiast bisepsów czułem rozrywajacy ból w stawach łokciowych i nadgarstakach wiec teraz [...]

[...] bo nie umiem dobrze pływać, a triathlon bardzo mi się podoba. Bieganie lubię, ten runner's high to jedno z przyjemniejszych uczuć. Moje parcie na dystanse zakończył kręgosłup, który z jednej strony nie znosi powtarzających się długotrwałych wstrząsów, z drugiej bieganie powiedzmy te 10-15 km dziennie powoduje u mnie szybki spadek siły i [...]

ej ludzie nie wiem czy dobrze robie przysiad ze sztanga na barkach, gdyz jak wykonuje to cwiczenie to jak robie przysiad na dole mi sie garbi troszke kregosłup.. nie wiem czy to normalne ale jak robie przysiad bez obciazenia to tak samo leciutko sie garbi na samym dole..(przysiad robie pełny, praktycznie dupa dotykam podlogi) nie wiem czy tak ma [...]

[...] trening a po ostatnich ciezkich siadach pobolewa kregoslup i chce dac mu odpoczac. Czasem się zastanawiam czy w dzisiejszych czasach ludzie potrafią wyciągać wnioski z tego co robią. Po pierwsze jeśli faktycznie boli Cię kręgosłup a nie mięśnie wokół niego to źle wykonujesz ćwiczenia. A ćwiczeń masz całą masę w atlasie ćwiczeń wystarczy zajrzeć.

Miesnia nie zrwales, bo bys sie zwijal jak swinia i mial tam cale sine w ****u, Ja tez mam czesto rozne takie jazdy, bo mam zjechnay kregoslup dlateog pytam Jak cofniesz obie rece do tylu to czujesz klucie w ktorym miejscu? wywalilo ci gdizes w kregoslupie , i bol promieniuje na to miejsce, lub poprostu np wybiles sobie bark, Zele ci nie pomoga, [...]

Ciężary faktycznie małe, ponieważ zebrałam się za trening po przerwie i jestem słaba. Trochę też boję się o ten dolny kręgosłup. W sierpniu ubiegłego roku poszłam do trenera na siłowni żeby mi rozpisał trening. Dostałam obwodowy, po dwóch tygodniach tak mnie naparzał kręgosłup, że miesiąc ćwiczyłam tylko spacerowanie i lekkie przebieżki. Potem [...]

No ale jak zrobisz barki to też obciążysz kręgosłup, np PP? Zrób coś z tym raczej, a nie zapobiegawczo unikaj ćwiczeń obciążających kręgosłup. Nie wiem, czy oszczędzanie się jest w tak młodym wieku drogą do tego, by być sprawnym? Ja sobie tego nie wyobrażam. Moja kobieta zoperowała sobie dyskopatię. Dzień po operacji już zaczęła chodzić, więc nie [...]

[...] choć w koszulkę też nie wejdziesz :x Nie robię bicepsa, bo nie chodzę na siłownię -.- Nie odzywaj się jeśli nie znasz sytuacji. No ale jak zrobisz barki to też obciążysz kręgosłup, np PP? Zrób coś z tym raczej, a nie zapobiegawczo unikaj ćwiczeń obciążających kręgosłup. Nie wiem, czy oszczędzanie się jest w tak młodym wieku drogą do tego, by [...]

[...] 16. Przeciwnika znajdującego się w zasięgu gry, który przeszkadzając zasłania piłkę, można w zamiarze jej zagrania atakować barkiem w plecy (w łopatki), ale nie w kręgosłup. Prawidłowe atakowanie przeciwnika, gdy ten nie znajduje się w zasięgu gry stanowi naruszenie przepisów gry, za które należy zarządzić rzut wolny pośredni. 17. [...]

Raczej nie służą ale żyć na pewno będziesz. Gdyby Ci mieli skręcać kręgosłup to poproś, żeby wyprowadzili jakieś mocowania do fotela, to nie będą Ci pasy potrzebne };-)

nie chce nikogo straszyc ale kolega przedstawiciel handlowy( caly dzien za kolkiem) nabawil sie takiej rwy kulszowej ze juz nie kontrolowal stopy(opadla) 3 tyg intensywnego leczenia w szpitalu i miesiac na odziale rehabilitacyjny pozwolilo wrocic do zdrowia bez koniecznosci operacji jednak o pracy handlowaca musial zapomniec.lekarza powiedzial [...]

Tu nie ma co porównywać.CFem nie zrobisz takich mięśni jak żelastwem,żelastwem nie zrobisz takiej sprawności jak CFem.Na CF uszkodzisz sobie kręgosłup przy zarzutach,z żelastwem zerwiesz piersiowy na ławce przy 150 i tak można i można.Sam preferuję tradycyjną siłownię ale uważam że z CF też można wiele wynieść,imo dobre pod redu Tak,TRXa jakiś [...]

[...] w środę wybiorę, bo od 2 tygodni nie mogę się urwać z pracy w tych godzinach co laby pobierają krew. A co podejrzewasz krzykaczu? Łapią mnie takie krótkie "skurcze" tak jakby za łopatkami i lekko promieniujące. W sumie mam siedzącą pracę, a wiadomo, że kręgosłup za tym nie przepada. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-12-14 13:19:51