kregoslupa

Ja jeszcze przyjąłem sobie, że przed treningiem i po powisze sobie na drążku...Podobno jest to dobre dla kręgosłupa..

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Rose Namajunas podziękowała Jéssice Andrade za wyleczenie jej problemów z szyją Mistrzyni UFC w wadze słomkowej Rose Namajunas zdradziła, jaką korzyść przyniósł jej slam wykonany przez Jéssicę Andrade w ich walce na gali UFC 237. Tak, najwyraźniej była jedna. Namajunas jest obecnie w trakcie swojej drugiej tury [...]

1.Po każdym treningu rób zwisy na drążku by rozciągnąc kręgosłup. 2.Niestety musisz unikać ćwiczeń na stojąco,a jak już robisz to z raczej niewielkim ciężarem z którym zrobisz min 5 serii po 20 powtórzeń. 3.Musisz położyc nacisk na ćwiczenie prostowników pleców oraz mięśni brzucha( odradzam martwy ciąg, odpowiednie by było ćwiczenie,w którym [...]

poszukaj na necie o tzw.cwiczeniach mckenziego, mialem kiedys kontuzje kregoslupa oraz mam skrzywienie lordozy ledzwiowej i te cwiczenia sa naprawde pomocne, tylko dawno ich nie robilem wiec nie opisuje zeby cie w blad nie wprowadzic. pozdro

Nie chce robić obwodówki , omińmy ten temat. Co do rozpietek chcialem probowac na maszynie , bo mam wrezenie ze wtedy lepiej mi pompuje , przynajmiej teraz kiedy jestem dosyc slaby.Francuskie wole na siedzaco ponieważ wydaje mi sie że to cwiczenie lepiej na mnie dziala i rozwija dobrze dłuższą głowę mięśnia. Co do drugiego cwiczenia na triceps czy [...]

Powiadasz, że to, co osiągnął pan Jan, jest chore? Ciekawy jestem Twojego kręgosłupa w wieku 60 lat idealnie i proporcjonalnie rozwiniętego dzięki kalistenice. Łuka umie utrzymać 430 kg, Ciebie w jego wieku połowa tego wpędzi na wózek.

ale nie dla zasady. Dla zasady to sobie można do kościoła chodzić jak cała rodzina chodzi, a nie twierdzić że coś jest zle jak się nie ma ku temu porządnych argumentów. Dla zasady to można jeść nie zdrowo, jak cała rodzina nie ma diety lepiej odradzić dla zdrowia hola,hola sam przeciez napisałeś: ale żauważ że niektórzy ludzie którzy ćwiczą na [...]

Dla zasady to można jeść nie zdrowo, jak cała rodzina nie ma diety lepiej odradzić dla zdrowia Jak ktoś je niezdrowo to będzie jadł dopóki nie dasz mu porządnych argumentów by nie jest shitów. Ty nie podajesz zadnych porzadnych argumentów na szkodliwosć negatywów. tak napisałem ze są zdrowi, ale nie dlatego ze ruch jest podobny w pompkach i [...]

[...] Ból jest straszny, czasem psyche mi siada z tego powodu, tzn. nie bol nie jest straszny, człowiek moze duzo wytrzymac mając nadzieję, że to minie, ale niestety z bolami kregoslupa można się bujac wiele lat :(. Francine, widzę, ze u nas jest podobna sytuacja, ja zawsze byłam aktywna, cwiczyłam joge, myślałam o tym, by zostac instruktorem. [...]

Kup rozporowy, koszt 20-30zł. W Twoim wieku to najlepsze ćwiczenie na plecy. Pozwala rozciągnąć przestrzenie miedzy kręgowe, oraz rozluźnić plecy po trening. Zbudować duże plecy, bez obciążania kręgosłupa. No i nie ma lepszego ćwiczenia na poszerzenie plecków. Edit: I przestań być taki ironiczny... W niczym Ci to nie pomoże. Zmieniony przez - [...]

Prawdopodobie jakieś zmainy przeciążeniowe w odcinku szyjnym kręgosłupa. Nie radzę bagatelizować!! Najpierw skierowanie od lekarza na RTG, a najlepiej USG... Niech zobaczy co i jak Na ten czas przysiad ze sztangą trzymaną z przodu, i ogranicz ciężar.

eh dużo tych pytań i takie konkretne ;) 1. duszenia wszystkie (byle nie palcami) 2. dźwignie wszystkie bez palcy, nadgarstów,kręgosłupa i bez skrętówek dozwolone jest odchylenie (w tył) głowy po to by włożyć ręke do duszenia 3. rzuty no można wszystkie po za rzutem za samą głowę, na głowę i przez dźwignie 4.techniki są punktowane nie zależnie od [...]

> Ćwiczenia celowo omijają mc,przysiady,wykroki, wioslowanie wolnym ciezarem > poniewaz mam skoliozę i nie mogę obciążać kręgosłupa. W takim razie redukcja na siłowni nie ma sensu. Weź się za kręgosłup, bo z biegiem czasu będziesz coraz mniej ruchliwy a coraz tłustszy. Zaczną wysiadać stawy, przestaniesz mieć energię do czegokolwiek i zanim [...]

Plan nawet ok. Ja bym jeszcze dorzucił przysiady, ale jak nie chcesz obciążać kręgosłupa to nie. Twoja decyzja.

Czy są jakieś bóle w samym odc. L-S kręgosłupa ? noc przespana cała czy wstajesz z powodu dolegliwości nad ranem jest ok czy sztywność i gorzej półki nie rozchodzisz ? co nasila dolegliwości a co powoduje ulgę?

Mhm coś z tego atlasu dorzucę, ale niestety nie mam dostępu do zadnych wyciągów, nawet neistety do drążka nad czym ubolewam... A mam pytanie, czy martwy ciąg bez pasa zbytnio nie obciaza kregosłupa, czy tez moge go bez obaw wykonywac nie posiadajac pasa?

[...] jest krzywdzace dla ich zdrowia.Moim zdaniem na ta dyscypline jest w tym wieku za wczesnie co nie wyklucza pracy na silowni z dobrze dobranymi cwiczeniami nie obciazajacym kregoslupa. Nie prowdzilo by to do zachamowania wzrost i inych zwyrodnien. ps. chyba ze cwiczenia dobrane byly by ze szczegolna troska o zdrowie i z nastawieniem bardziej na [...]

Wypełnij i wstaw ankietę: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html W tym wieku nie skłaniałbym się ku drastycznej obcince kcal, a postawiłbym raczej na zwiększenie aktywności fizycznej. A6W sobie daruj, szkoda kręgosłupa. Czym słodzisz, że chcesz to wliczać do bilansu?

leczenie kregoslupa sterydami? okraglych plecow, poglebionej kifozy? pierwsze slysze. jesli masz nadzieje ze cwiczeniami badz farmakologicznie uda sie wyprostowac twoj kregoslup to przykro mi, ale tak sie nie stanie. ciekawe co powie ortopeda - choroba scheurmanna? napisz po wizycie. plywanie, regularne cwiczenia wzmacniajace miesnie grzbietu i [...]

Tak naprawdę to wiek nie ma tu zbyt dużej wagi (no może pomijając dzieci)Ludzie rosną naprawdę w różnych przedziałach wiekowych, także ze 167cm w wieku 15 lat można mieć jeszcze ze 180. Co do mnie to mam 184cm (17lat) I wcale jużnie rosnę od kilku lat (no może bardzo powoli) Także wg mnie mój "skok" wzrostowy już minął Ale te kilka cm [...]