kregoslupa

take pytanko czy uzywacie pasow kulturystycznych jak idziecie na silke, bo ja mam taki pas i niewim czy uzywac, kumpel tez ma, ale nie uzywa to jest chyba na przepukline o ile sie niemyle i na odcinek ledzwiowy kregoslupa. tylko nnie sciemniac!!!!!!!!!!!!!!! ksiadz rydzyk modli sie z wami ;)

hymm... moze tez sobie skocze zrobic taka fotke kregoslupa i sie dowiem ile bede mogl jeszcze urosnac =asd ja chce 185cm ;( albo chociaz 180 :P __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

rzeczywiscie kiepski ten uklad cwiczen zbytnie obciazenie kregoslupa we wtorek i piatek, a bic + tric? nie wiem ale ja jak spompuje porzadnie bica to ciezko mi wyprostowac reke a chyba o to chodzi przy tricu

[...] --3x10 rozpietki --3x12 sztangą na laweczce --3x10 rozpietki Piatek: Biceps: --8x15 chantelkiem 8 kg Sobota: Klata: --3x12 sztangą na laweczce --3x10 rozpietki --3x12 sztangą na laweczce --3x10 rozpietki NIedziela odpoczynek skomentujcie ale pamietajcie ze wykonuje tyko cwiczenia ktore nie obciazaja kregoslupa no i ze mam sprzet jaki mam

pk88: z takim sprzętem dużo nie zrobisz ale możesz cwiczyć nie tylko bica i klatke. Przykładowe ćwiczenia jakie możesz wykonywać - Triceps: Wyciskanie wąskie, wyciskanie francuskie, rózne sposoby podnoszenia hantelka (np. Prostowanie przedramienia z hantlą w opadzie tłowia). Barki: Wyciskanie sztangi siedziąc z klatki lub zza głowy, wyciskanie [...]

[...] w klacie nie pamietam, sily na klate poszlo mi 15 kg. W ogole na serie po cyklu uzywalem srednio 10 kilo ciezszych ciezarow. Pk88 nie da sie cwiczyc brzucha nie obciazajac kregoslupa, bo kiedy brzuch sie spina, powoduje taka dzignie na kregoslup ktora go mocno obciaza, jedyne co mozna zrobic to duzo cwiczyc, a kregoslup sie uodporni, ja [...]

bardzo dzięki a podał bys mi link lub napisał dobrą rozgrzewke kręgosłupa ??

PONIEDZIAŁEK klatka, biceps WTOREK grzbiet, triceps ŚRODA nogi CZWARTEK wolny PIĄTEK klatka, biseps SOBOTA nogi NIEDZIELA wolna to mój plan plecy są tylko raz ponieważ w naszym wieku lepiej jeszcze nie obciążać zbytnio kręgosłupa Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-05-06 19:46:45

to powiem Ci 2 żelazne zasady co do kręgosłupa -przed każdymi ćwiczeniami go rozgrzewać , a przy ćwiczeniach na nogi i plecy szczególnie -unikaj "kociego grzbietu" miej cały czas proste plecy...

Nie robie martwego, dbam o swój kręgosłup, a zresztą miałem kiedyś powazną kontuzje L4 i nie moge przeciążać kręgosłupa. Bede robił ciąg jak bede starszy.

na pewno nie zrezygnuje z cwiczen barków ale według mnei moj bol kregoslupa jest spowodowany przysiadami zobacze co sie bedzie dzialo w styczniu jezeli bol wroci to przestane cwiczyc ;-/

ja francuza na stojaca nie robie sszkoda jest mi kregoslupa wole na lezaco

Bieganie:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1655fd9f53047aba73169e6091efab5.jpg Czy jazda na rowerze:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18d0638413664c0099a2c60f4a016509.jpg A może........:-? Na leśne dukty wyległy tłumy biegaczy, a na rowerowe ścieżki peletony cyklistów. - Bieganie kształtuje tyłki - mówią pierwsi. - A jazda rowerem całą sylwetkę - ripostują [...]

RafaL-eX: mi też nie łatwo jeść twaróg,ale coś za coś mam nadzieje,że chociaż efekty zrekompensują mi tą męke TRENING: 1.Podciąganie na drązku 8,8,8,6 2.Wiosłowanie sztangą 42,5kgx12 , 47,5kgx10 , 50kgx8 , 55kgx6 3.Wiosłowanie hantelką 19,5kgx12 , 22kgx10 , 22kgx8 , 24,5kgx6 4.Martwy ciąg 50kgx12 , 55kgx10 , 60kgx8 , 65kgx6 5.Wspięcia na łydke [...]

Witam mam pytanie odnośnie przysiadów, a dokładniej o " podwijanie sie " d*py w najnizszej fazie ruchu. Czy jest to zdrowy naturalny ruch? Czy należy skracać ruch zachowując tą cześć w miare prostą? Jak to wpływa na częśc lędźwiową kręgosłupa? Nadmierny "butt wink" może być na dłuższą metę szkodliwy. Dochodzi wtedy do mocnej fleksji kręgosłupa i [...]

Ronnie - nie odczuwam żednego dyskomfortu/ bólu, nawet po seriach na większych ciężarach. Wydaje mi się jednak, że w ten sposób pogłębiam wadę postawy jeszcze bardziej. A dla kręgosłupa taki garb też pewnie nie pozostanie obojętny w perspektywie kilku lat? Szea - dzięki, do Jana Łuki co jakiś czas zaglądam. W tym wypadku jednak to raczej problem [...]

Już zaraz się za to zabiorę, ale odpowiadając jeszcze na Twoje pytanie dotyczące kręgosłupa, to generalnie nie chcę teraz żadnej kontuzji. Nikt nie zabronił mi go obciążać, ale tego nie robię, bo startuje do szkoły oficerskiej, gdzie robią rezonans kręgosłupa i nie potrzebuję żadnych przepuklin, dyskopatii i tym podobnych, a ćwicząc w domowej [...]

Dla zdrowia kręgosłupa lepsze jest twarde łóżko a nie głębokie przysiady. Zmieniony przez - Akolodziej w dniu 2014-01-26 10:03:17 Niezupełnie. Obie rzeczy są ważne. Znam wielu ludzi którym przysiady naprawiły kręgosłup. Najbardziej znany przykład? Daniel Grabowski, w wieku 16 lat po diagnozie stanu kręgosłupa lekarz powiedział mu, ze nie [...]

Trochę mi wstyd powtarzać rewelacje Super Expressu, ale to jest dość ciekawe: Szok! Dariusz Dziekanowski, asystent trenera Leo Beenhakkera, wylądował w szpitalu psychiatrycznym! To prawdziwy powód jego nieobecności na zgrupowaniu kadry we Wronkach. Były gwiazdor reprezentacji Polski znalazł się na życiowym zakręcie. Podawana wcześniej wersja o [...]

Nie mam pewności czy po planku, będę to obserwować. Dziś już nic nie czuje na tym odcinku. Byłam dziś na badaniach i wyszło mi, że mam skrzywienie boczne kręgosłupa prawego, pogłębiona lordoza lędźwiowa. Czy ten plan treningowy naprawi te odcinki kręgosłupa, czy warto by było coś zmienić?