"Dziennik żywieniowo- treningowy /Redukcja"

No jak po planku - to zła technika - jak po innych ćwiczeniach celujących w ten rejon lub przynajmniej go angażujący jako stabilizatora - to tak może być.

Nie mam pewności czy po planku, będę to obserwować. Dziś już nic nie czuje na tym odcinku. Byłam dziś na badaniach i wyszło mi, że mam skrzywienie boczne kręgosłupa prawego, pogłębiona lordoza lędźwiowa. Czy ten plan treningowy naprawi te odcinki kręgosłupa, czy warto by było coś zmienić?

Miski, trening i ćwiczenia:
16.17r.
*allnutrition whey protein- została dodana mniej niż połowa miarki, wtedy makroskładniki wychodzą poprawnie.






Cały czas pracuję nad przysiadem.













Zwróćcie uwagę na łopatki zwłaszcza w ostatnim filmiku widać zmianę :)











Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-03-16 23:02:49

Nie no - dobrze Ci idą te ćwiczenia. Za przysiad daję zieloną kartkę - dla mnie bardzo ładnie technicznie.

Miski z ostaniach dni, zaległy dzień treningowy i dzisiejszy + część badań






















Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-03-20 18:51:14

O kurcze zero testosteronu. Co do przysiadu, tylem zdjelas sztange?

Od 3 lat leczę się u endokrynologa na zespół policystycznych jajników. Biorę takie leki:
euthyrox - 50mikrogramów rano na czczo,
spironal- 100mg-rano,
vibin mini- 3mg+ 0,02mg rano,
glucophage- 1000mg- po ostatnim posiłku,
androcur--50mg po miesiączce po pół tabletki rano przez 10 dni

Jedynymi badania jakie zalecił mi lekarz było tsh i testosteron, pierwszy raz robiłam tak szczegółowe. Zabiorę te wyniki również do niego. Martwię się, ponieważ 3 lata to nie tak mało czasu, a mam wrażenie, że poprawa jest znikoma. Myślę o konsultacji z innym lekarzem również prywatnie. Dziwi mnie tez podejście mojego lekarza, ponieważ według niego spadek kg itp to wyłączna zasługa jego leczenia, ja mam wrażenie, że gdybym sama nie zaczęła coś robić w tym kierunku to stałabym w tym samym miejscu co 10 miesięcy wcześniej.

Może polecacie jakiegoś dobrego endokrynologa z województwa Łódzkiego?

Tetiszeri- nie jestem pewna czy dobrze zrozumiałam pytanie, ale sztangę zdjęłam robiąc krok do przodu.



Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-03-20 19:56:08

Ah bo Ty stojak masz dziwny, nijak wejsc pod sztange.

Cały sprzęt jest trochę wiekowy. Przy stojaku kucam/ siadam na poprzecznej poręczy, żeby wziąć sztangę :P
Miski i trening:
Zastanawiam się jak długo mogę robić ten trening?















Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-03-23 17:02:17

Miski i trening: