"Dziennik żywieniowo- treningowy /Redukcja"

Dziękuje za wszystkie miłe słowa i działam dalej :)
Miski i trening:

Brawo Jest duzo duzo lepiej. To teraz dzialamy dalej :)

Miski i trening:

Miski i trening:
Zaczynam czuć efekty pracy nad mięśniami gorsetu. Już nie buja mnie przy każdym ruchu jak gałązkę :D

"Zaczynam czuć efekty pracy nad mięśniami gorsetu. Już nie buja mnie przy każdym ruchu jak gałązkę :D "

super
to bardzo ważne

Miski i trening:

Miski i trening:
Zrobiłam tylko jedną serie w ściąganiu kolan w siadzie, ponieważ przeskakiwało mi coś z prawej strony biodra. Jadę jutro do fizjoterapeuty w związku z tym kolanem, wspomnę też od razu o biodrze. Dam znać w sobotę :)

Miski i trening:
Z wczorajszej wizyty u fizjoterapeuty dowiedziałam się, że rzeczywiście kolano było przeciążone/nadwerężone (zwłaszcza powięź jeśli dobrze pamiętam). Pan powiedział, że jest to konflikt rzepkowo – udowy, na szczęście w porę zauważony, więc nie zdążyło się poważnie zepsuć . Mogę powoli włączać przysiad itp. i wzmacniać czwórki. Poza tym dostałam ćwiczenia, które warto byłoby włączyć w trening. Otejpował mnie (jeśli tak to się mówi ;D) i mam tak trzymać 5 dni. Nie jestem pewna czy to istotne, ale po wczorajszej terapii manualnej słychać i czuć przeskakiwanie w okolicach kolana np. przy siadaniu lub przysiadzie (zaznaczyłam obszar na obrazku). Włączę ćwiczenia, które dostałam po treningu i dam znać za jakiś czas jak się sprawy z tym kolanem mają :)

Miski i trening:
Dodatkowo dochodzą ćwiczenia na kolano, ale już ich nie wypisuje.

Nowy trening i miski:
Zmiana treningu ukierunkowanego na pracę nad kolanem, plecami, pośladkami itp. Nowy trening nowa ja ;D Poza tym dodatkowo ćwiczenia od fizjo. Trening odczuwalnie bardziej męczący, więc czuje, że pójdę bardzo do przodu :D
Powoli posuwam się dalej. Małe zmiany na plus zwłaszcza w dolnej części brzucha :)