kregoslupa

Vajolet, Tygrysku, Lukrecja - dziękuję Kobietki! Lukrecjo - determinacja jest na klapsiory mam nadzieję, że nie zasłużę, a wsparcie może być potrzebne. Na razie idzie jak po masełku. Agak - dziękuję za opinię, wiem, że wciąż kaleczę to ćwiczenie. Niebawem zmianiam plan treningowy, nie będzie już tego ćwiczenia, jeśli kiedyś do niego wrócę to [...]

Lukrecja - widzę, że wnikliwie oglądałaś filmiki, dzięki ----------------------------------------------------------------- DZIEŃ 91 Trening siłowy /13.06.2010 r. niedziela DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (50 g), 2 jaja, jogurt nat., pomidor, masło orzechowe (10 g)/ foto [...]

Odnośnie arbuza - ufam, że żadnych zaburzeń nie wyrządził w moim cykliku ---------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 100 22.06.2010 r. - wtorek Odwadnianie – dzień 3. TRENING AERO DIETA 1) 6 białek jaj, ogórki zielone + ogóry – w między czasie 2) morszczuk (250 g), ogórek zielone, [...]

Dziękujemy bardzo za wszystkie miłe słowa Elaine - przepowiedziałaś.....kiedyś w moim dzienniku Martucca - za jakiś czas, jeżeli lekarz pozwoli takowy dziennik powinien się pojawić Teraz mam dość długą przerwę w aktywności fizycznej, aktualnie tylko i wyłącznie spaceruję i to niesystematycznie. Szybko się męczę i zaczynam odczuwać bóle [...]

Strategia polega na tym ze nie przeciazam kregoslupa, a stymuluje. Predzej czy pozniej bedziesz musial cos ciezkiego podniesc albo schylisz sie w kiepskiej pozycji badz po prostu nie wyuczysz sie techniki podnoszenia z ziemi i w realnej sytuacji skrzywisz sie. Wtedy pojawia sie prawdziwe niebezpieczenstwo. Robiac zas ciagi jestes na to gotowy. [...]

Trenujesz nogi z plecami??? Siad, dwa martwe, odwodzenie nogi czyli potezne obciazenie kregoslupa. Normy cholesterolu sa bujda jezeli chodzi o gorna granice. O ile nie ma sie genetycznie hipercholesterolemii lub problemow metabolicznych (np watroba) to cholesterol jedzony nie ma wplywu na to co produkujemy sami. Im jestesmy starsi tym bardziej go [...]

/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 17-19.10.2016r. Poniedziałek - spacer pracowy, apo południu wizyta u fizjo: rolowanie + rozciąganie okolic kręgosłupa, rozbijanie pospinanych łydek i dwójek. Auć. Wtorek - spacer pracowy i nic. Moja kostka (ta po trzech skręceniach) nie lubi zmian pogody i marudziła coś na deszcz. Środa - [...]

1)Od ponad roku. Powieksza sie gdy obciaze kregoslup 2)Bol kregoslupa(do tego stopnia ze nie moglem poruszyc palcem poniewaz najmnijeszy ruch sprawial bol)nie pamietam ktorej czesci ale raczej krzyza 3)Nie wiem 4)Tak 5)Przy przepracowaniu/ obciazeniu kregoslupa 6)Lekarz kazal mi codziennie rozciagac miesnie plecow(sklony te sprawy) przez min 15 [...]

Jestem po wizycie u ortopedy i nie bardzo mam się czym chwalić. Od dwóch dni pracuję (często muszę się schylać i podnosić różne rzeczy), na szczęscie ból w moim przypadku już prawie ustał. Dostałem skierowanie na rehabilitację i zabiegi, ale ostatnio sam dużo też ćwiczę w domu. Polecam książkę "Joga kręgosłupa" Alois Raab. Zawiera ona kilka [...]

Lady, w NZOZ "Amplus" przy ul. Długiej 38 (tel. 631-19-90) zrobisz w miarę tanie badania. Na miejscu masz lekarza sportowego, zrobić EKG wysiłkowe, zaliczyć laryngologa i okulistę. Na parterze w drugiej części budynku pstrykniesz sobie fajne zdjęcia kręgosłupa. Chyba tylko badania analityczne musisz u siebie w przychodni. Co do kosztów, [...]

[...] ogolnie na terenie Krakowa.Sprawa wyglada nastepujaco.Gosc cwiczyl kiedys rozne sporty w tym wspinaczke.Pare lat temu mial wypadek (spadl z duzej wysokosci i doznal urazu kregoslupa)i dosc dluga przerwe w uprawianiu sportu.Teraz z jego kregoslupem jest o wiele lepiej i lekarz sie zgodzil zeby amatorsko uprawial jakis sport.Gosc chcialby wziasc [...]

Poniedziałek Klata (wyciskanie) 6 serii na ławce poziomej – 12/12/10/10/8/8 (powtórzeń) 6 serii na atlasie siedząc – 12/12//10/10/8/8 6 serii na ławce skośnej 45’ – 12/10/10/8/8/8 3 serie na ławce skośnej – kąt większy ni 45’ Rozpiętki 8 serii na ławce poziomej – [...]

Elo! Przeanalizowałem i naniosłem pewne zmiany, tak by plan bardziej pasował do mnie. Z supli zażywam jedynie HMB, a na celu mam rzeźbę i redukcję tłuszczu... Tak więc: Poniedziałek Klata (wyciskanie) 4 serii na ławce poziomej - 12/12/10/8 4 serii na ławce skośnej 45' - 12/12/10/8 Rozpiętki 8 serii na ławce poziomej - 12/12/12/12/10/10/8/8 6 [...]

Prawdopodobnie mial skrzywienie. Nie wzmacnial miesni naokolo kregoslupa i nie prostowal wady (a moze nawet mial patologiczne skrzywienie) i powoli robila Mu sie dyskopatia. Doszlo zwiekszenie masy i sily gory ciala bez wzmocnienia kregoslupa. Zaloz temat w dziale zdrowie, sam chetnie poczytam bo mam lęki o to na przyszlosc. I oblukaj po forum, [...]

wiek 17 waga 81 wzrost 195 staż wakacje , przed wakacjami nie systematycznie trenowalem FBW dostęp do sprzętu - profesjonalna siłownia sumplementy- narazie o tym nie myśle dieta - mam dwie , tylko nie wiem czy iść na spalanie czy na wyrobienie przeciwskazania medyczne - okrągle plecy , skrzywienei kręgosłupa uprawiane inne sporty - vale [...]

No tak, ale to generalnie ta sama płaszczyzna. Problem jest w tym by rozciągać to co przykurczone a nie rozciągać bardziej to co rozciągnięte. Zakładam że są przykurcze w dwójkach i biodrowo lędźwiowym. O ile do pewnego stopnia oba ćwiczenia oddziałują rozciągająco na w/w mięśnie to pogłębia nie pozycji następuje przez wyginanie w te i we wte [...]

No fakt! I nie robię przysiadu, po operacji kręgosłupa wolę nie ryzykować :-P Zrobię bułgary, rykroki, wyprosty i uginania leżąc.

Czytałem. Fajna książka. Zastanawia mnie jak wyglądała naprawdę potyczka między Arnulfo i Jurkiem. Bo kto wygrał to wiemy ;-) I było mi szkoda Caballo Blanco kiedy dowiedziałem się że nie żyje. Fajna ekipa, fajnie opisane i rzeczywiście nic nachalnego. Nie pamietam nazwiska gościa który biegał bez butów, ale widać bardzo mu to służyło i pomogło. [...]

Jeśli mogę wtrącić swoje 3 grosze jako osoba która też ma hiperlordoze i też jest baaardzo podobnie poprzykurczana jak Ty. To jaki mój skłon widziałaś na wątku jogowym jest efektem kilku lat rozciągania i odblokowywania odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Nie zrobisz tego w miesiąc ani w 3. I wymaga naprawdę sporo pracy. I łatwo to niweczyc siłowymi [...]

bardzo proszę o sprawdzenie techniki i sugestie, gdzie/co poprawić ;-) 1. MC robiony pierwszy raz w życiu %-) https://www.youtube.com/watch?v=NAD9HAkchOg 2. ściąganie drążka podchwytem klęcząc https://www.youtube.com/watch?v=M1Lj1M63iw8 3. wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę https://www.youtube.com/watch?v=hqSNTju-nUw 4. wiosłowanie sztangą [...]