kregoslupa

Martwy ciąg Te pierwsze serie całkiem ok.W ostatniej ciągniesz garbem. Nie wiem jak ci to wytłumaczyć.Rób z podstawek i pilnuj prostych pleców,które możesz zachować na dole(mobilność jest ok)jak udowodniły nagrania z domu.Poza tym patrz w górę. Drążek Niesymetrycznie pracujesz łopatkami. Chcesz być krzywy? Wiosłowanie Wysuń nogę dalej(tą która [...]

Mam takie pytanko, bo kolega ze mną ćwiczy i ma w swoim planie przysiady, ale nie umie się ich jakoś nauczyć. Kolana mu do środka uciekają, nie umie złapać równowagi. To wina zbyt dużego ciężaru, czy jest może jakiś sposób aby się nauczył poprawnie je wykonywać? Dzięki jak znajdziesz czas na odpowiedź ;] Możliwe że słabo u niego z mobilnością. [...]

[...] IV PIĄTEK NOGI · PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 10/8/8/6 · HACK-PRZYSIADY 10/8/8/6 · PRZYSIADY WYKROCZNE 10/8/8/6 · WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4 * 30 BRZUCH · A6W juz poprawilem plan . wiecej rzeczy nie wywale juz a z tym najszerszym to pelec cos ale takiego zeby mi kregoslupa nie obciarzało

No długie przesiadywanie wnieprawidłowej pozycji może prowadzić do skrzywienia kręgosłupa tak samo jak w np szkole

Mi kiedyś Arphiel wklejała opis Marty. Proszę :-) opis planka by Martucca: Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując [...]

Ten trening może być za ciężki dla ciebie. Widzę że priorytetem dla ciebie jest bic i klata, które zdecydowałeś się robić 2*w tygodniu. Owszem można tak, sam robię każdy mięsień częściej niż raz na tydzień ale nie 2 * na tydzień, tylko co 4-5 dni. Przede wszystkim powinieneś zmniejszyć w tym wypadku liczbę serii na klatę do 7-9 i na biceps do [...]

jest lepszy ale zdaniem trzeba uwazac na kregosłupa.. obowiązkowy pasek kulturystyczny!

Witaj :-) na moje oko w cięciu, tam gdzie bez przerwy mnie bolało po operacji (nawet po upływie miesiąca) Gdzie dokładnie odczuwasz ból i jakiego on jest rodzaju ? jakie czynności go nasilają ? Po opisie można podejrzewać że blizna wprowadziła zaburzenie i nieprawidłowe napięcie co w tym obszarze jest szczególnie ważne i ma kluczowe znacznie , [...]

Czy Ty chłopie potrafisz odpowiedzieć na proste pytanie - jaki jest Twój staż w ćwiczeniu z ciężarami? Jeśli jak podejrzewam niewielki, zastosuj się do planu jaki podałem powyżej. Jeśli jest inaczej, podaj przykładowe wyniki (np. w wyciskaniu). Zrozum jedno - ćwiczenia na masę wykonuje się rzadko, w niewielu seriach, z relatywnie niską liczbą [...]

chłopcze to ty sie ogarnij bo nie jestes lekarzem i nie wiesz o tym ze podczas przeswietlenia kregosłupa ledzwiowego nie da sie jajników u kobiety zasłonic a to szkodzi na jajniki jak kiesdys bedziesz miał dziewczyne albo jak masz to idz z nia do lekarza i sie zapytaj a dopiero pozniej sie wymadrzaj!!! a to ze on pisał 2 lata to trudno zawsze [...]

Witam Na wstępie przepraszam za bałagan, który robię wklejając kolejną pracę, jednak po analizie poprzedniej stwierdziłem, że trochę mnie poniosło %-) Proszę moderatora o usunięcie mojego poprzedniego postu. Ta praca jest moją ostateczną wersją, którą zgłaszam na Wasz konkurs. Praca Rymu tak mnie zainspirowała, że swoje WODY także ponazywałem, [...]

A co myślicie o KravMaga ? Wyczytałem że mogą ją trenować do pewnego stopnia nawet osoby z schorzeniami kręgosłupa czy innych częsci ciała ? Czy metoda ta jest skuteczna ?

"#Przeciwwskazania medyczne - lekkie skrzywienie boczne kregoslupa ( zanim zaczolem cwiczyc nie moglem podczas rozciagania wykonac "agrafki" na jedna ze stron - a teraz juz moge!)" konsultowałeś trening siłowy z lekarzem ?

Ruda_29 - rodziłam ponad 2,5 roku temu obliques - 1. co do tego kręgosłupa, to sama zauważyłam to dopiero przed chwilą kiedy zrobiłam te zdjęcia i wgralam do komputera, i byłam w szoku.. zastanawiałam się, czy tylko mi się wydaje, czy tu na forum też ktoś to zauważy.. gdzie mogę znaleźć ten temat 'dla połamańców'? 2. dlaczego piersi już i tak [...]

Podstawą podczas redukcji jest DIETA. Trening to tylko 20 %. BTW-Zwisy na drążku nie wyprostują Ci kręgosłupa.Stosuje sie je raczej dla rozluźnienia przestrzeni między kręgowych.

Robię brzuszki bez odrywania lędźwi (z resztą tak jak na filmiku ) więc raczej nie obciążam bardzo kręgosłupa, a poza tym mam już wyrobiony dzięki ćwiczeniom znaczny gorset mięśniowy na plecach co potwierdziła nawet rehabilitantka. Kwestia jest tylko tej kości ogonowej i regeneracji mięśni.

F_inia nie wiesz jak sie je ćwiczy bo 'aż tak nie pijesz' (Twoj profil) (mowa o tych wzdloz kregoslupa) Missy Lifter sie na mnie obrazil ?;/ Zmieniony przez - om w dniu 2004-09-23 22:48:21

Nie wspominałeś o żadnej wadzie kręgosłupa. Co to za wada?

Czyli nie mogę liczyć na pomoc w przypadku zadanych na stronie wcześniej pytań? Mając na uwadze jakiekolwiek schorzenie kręgosłupa nie powinienem ćwiczyć na siłowni, biegać, jeździć na rowerze, przesiadywać przy komputerze, pracować fizycznie, a tak się nie da... To, co robię, to na własną odpowiedzialność. Ćwiczę na siłowni i biegam jakieś dwa [...]

Wyciskanie leżąc 8 x 3 64 kg (max 75) przysiad 4 x 8 48 kg ( max około 70) z martwego ciągu zrezygnowałem z powodu narazenia kręgosłupa na kontuzje ale wczesniej robilem 4 x 8 50 ( max okolo 80). Dobrze czyli powinienem przede wszystkim dodac ćwiczeń do pleców i nóg a z klatki i bicepsa odjąc trochę ?