kregoslupa

podczas tych cwiczen staraj sie zachowac naturalna krzywizne kregoslupa, czyli nie rob kociego grzbietu, glowa do gory. bardzo pomocny jest tez passs. jesli jeszcze przysiadow ani martwego nigdy nie robiles to potrenuj (droge ruchu i rownowage) z malym obciazeniem. pozdrawiam "Witaj tak jakbyś pierwszy raz witał Żegnaj tak jakbyś widzieć [...]

BMI (body mass index) masz 25,36 <18,50 niedowaga 18,50 - 24,90 norma 25,00 - 29,90 nadwaga >30 otyłość Otyłość brzuszna powoduje powstawanie wielu groźnych chorób jak: cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, a nawet udar mózgu. Przez ciężki brzuch dochodzi również do zwyrodnień kręgosłupa. Dodatkowo przeczytaj: [...]

Co do rośnięcia jak będziesz źle trenował, szedł w cieżary i złą technikę to mozesz się nabawić jakiegoś skrzywienia kręgosłupa czy innej wady i moze przyhamować wzrost.

Z całą pewnością jest to sport niebezpieczny - jeśli wsiada się na młode konie ( większość rekreacyjnych to bardzo spokojne zwierzaczki) ale przysłowie mówi "kto nie jeździ ten nie spada" :) - a upadki bywają różne -od pobrudzenia ubrania do połamania kręgosłupa - takie życie :)

Zen-40właśnie że nie przestałem ćwiczyć na drążku tylko jestem trochę słabszy na drążku niż wcześniej bo przytyłem na masie,ale codziennie zwisam na drążku z 2 minuty na rozciągnięcie kręgosłupa.

nie trenowalem zadnego z nich wiec trudno mi cos na ten temat mmówic/pisać ale powiem tyle że moj sensei zawsze pozytywnie mowil o daito ryu między innymi :"w innych szkołach przeciwnika się wiąże i dopiero potem <tu wydał odgłos łamanego kręgosłupa> a w daito ryu od razu jest <ponownie wydał ten odgłos>" jeśli chcesz [...]

posłuchaj sam siebie -"...w innych szkołach przeciwnika się wiąże i dopiero potem <tu wydał odgłos łamanego kręgosłupa> a w daito ryu od razu jest <ponownie wydał ten odgłos>..." _SFD JUJITSU TEAM_

Ehh MarkKos ... kaski z kratką wcale nie mają dawać 100% ochrony przed silnymi ciosami. Przypominam to co robi kask to chroni twarz od otarć, siniaków czy złamania nosa. Nadal jednak kwestia silnych ciosów przenosi się na mózgoczaszkę i odcinek szyny kręgosłupa ... dlatego to nie 100% ochrona. Jednak, to że ograniczają widoczność to prawda jednak [...]

Fakt MarKos - nie powiedziałeś nic takiego jednak Twoje słowa: Ja też jestem zdania, że kaski z kratka to nie jest wcale taki dobry pomysł - ograniczają widoczność, dwa że głowa też w tym boli, wbrew pozorom siła wcale nie jest amortyzowana. świadczą o tym iż wielu z ćwiczących tak to właśnie sobie wyobraża. Nie chce mi się rozwlekać nad tymi [...]

@d0l4r99 Wiesz, nawet podczas sparringu na light contact może dojść do obrażeń na twarzy - zwłaszcza gdy ćwiczy się w butach lub na stosunkowo dużej szybkości choć bez siły (trudno wówczas wyhamować uderzenie, a na łokciu, kolanach zazwyczaj nie ma ochraniaczy, ba czasem w ferworze walki może dojść do kontaktu głowami). Wady kasków (zmniejszone [...]

to kup sobie marbo lub kelton :) szału nie ma wiem bo miałem keltom hotel spa i szału nie było ..... Skoro tak piszesz to OK, Mam czas :-) Będe polował na Hes'a - kumpel wyhaczył za 900 PLN suwnicę to i mnie sie uda. Tak na serio to wyszła mi stara kontuzja kręgosłupa i muszę zrezygnowac z ciężkich przysiadów, martwych i wiosłowań. Dlatego też [...]

j/w P.S. z tego co wiem niezalecane przed umownym wiekiem 18 lat jest podnoszenie ciężaru nad głowę (np. wypychanie na barki). Powód - sposób obciążenia wciąż rozwijajacego się kręgosłupa. Prezentowaną wyżej opinię usłyszałem od osoby o uprawnieniach trenerskich ale wiadomo praktyka a nie "papier" czyni mistrza. Pozdrawiam

dzięki gallanonim za odpowiedz jeżeli możesz to przyblisz mi to ćwiczenie na barki bo na stojąco to kumam ale na leżąco.no i jeśli możesz to rozpisz mi plan nieobciążający kręgosłupa osiowo.

Dla przykładu ja miałem przepuklinę kręgosłupa, teraz doszedłem do sprawnościm podciągam się z 75kg u pasa a później robię martwy na 225kg i nie czuję żadnego dyskomfortu. Celowo podałem skrajny przykład, by pokazać, że to nie ma za wiele wspólnego z prawdą.

z tego co czytalem to specjalista od kregoslupa z niego a arnold to ojciec chrzestny jego syna

Raczej nie, kalistenika a naprawa kregoslupa to 2 inne rzeczy.

napisze ci wprost, nawet masz 2 lordozy;-) jak kazdy z nas i jest to stan fizjologiczny kregoslupa, zupelnie naturalny> jedynie mozesz miec lordoza polebiona, hiperlordoze;-) a z tym udaj sie do fizjo, aby sprawdzil, czy faktycznie problem istnieje

najlepiej odpowiedz najpierw na pytania Michaila z http://www.sfd.pl/temat47810/ Po tym z pewnoscia albo Michail albo f***master Ci doradza... pozatytm jelsi masz maly staz treningowy looknij na atlas tam sa fajne Cwiczenia nie obciazajace tak kregosłupa jak marwy... polecam unoszenie tułowia w opadzie... !!! Zaglądnij na [...]

zakladaj pas do wszystkich cwiczen na plecy, przysiadow, wyciskania na barki-chodzi o to zeby zabezpieczyc plecy przed ewentulnymi urazami, moze czasem niewygodne ale bezpieczniej dla kregoslupa

Cześć najlepiej nie próbuj robić żadnych ćwiczeń tylko jak najszybciej udaj się do lekarza ortopedy ale wcześniej załatw sobie zdjęcie Rtg kręgosłupa lędźwiowego wraz z opisem ponieważ ból może być spowodowanymi wieloma sprawami(np :początkiem dyskopatii,zmianami zwyrodnieniowymi ) lub np błachostką jaką może być podnoszenie czegoś w niewłaściwy [...]