kregoslupa

Skoro zamiast na browarku to siedze przed jajecznicą tu to pomyślałem że napisze. Stalak słuchaj... tu nie chodzi o podnoszenie głowy, czy zginaniu górnej części kręgosłupa, musisz odcinek piersiowy odrywać, zginasz w części lędźwiowej(okołoostatniego żebra) chyba wiesz o co chodzi,nie musisz równiez obejmowac tymi łokciami, staraj sie dotykać, [...]

Kabo, może masz rację z tym wiosłem, z tymże mnie zawsze po nim boli odcinek lędźwiowy i stąd zakaz przez trenera:( Może ja coś robię nie tak. a nie robisz za nisko opuszczony? ja tak mam jak staram się utrzymać blisko 90 st. jak jest 60 to nie ma bólu. Ale jakiego rodzaju to jest ból? Czy boli Cię kręgosłup czy mięśnie? Logicznie biorąc im [...]

Za darmo też bym chodził :-) Nie chodzę gdyż ten lekarz, który bombardował moje pośladki (aby uśmierzyć ból dolnego odcinka kręgosłupa) i barki uderzeniami "młota wibracyjnego" brał po 120zł za wizytę.

WRÓCIŁEM :-D 8-). Niestety juz po urlopie {{:-(. Urlop spędzony leniwie zero treningu, jedyna aktywność fizyczna to długie spacery - dziennie minimum 7 km - leniwe pompki, no i taka sobie poranna gimnastyka na rozruszania. Oczywiście taplanie w morzy i wygrzewanie sie na słońcu :-). W trzecim dniu urlopu podczas wygłupów na drążkach nabawiłem się [...]

Redukcja swoją drogą, ale chyba wypadałoby w miarę szybko zdiagnozować pochodzenie tej "rwy kulszowej", a nim to się stanie odpocząć od sztangi. Zdiagnozować znaczy zrobić jakieś badania w tym kierunku, a nie polegać na opinii konowała. PS. Ćwiczenia "nie na nogi" wcale nie będą lepsze gdy problem leży w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Redukcja swoją drogą, ale chyba wypadałoby w miarę szybko zdiagnozować pochodzenie tej "rwy kulszowej", a nim to się stanie odpocząć od sztangi. Zdiagnozować znaczy zrobić jakieś badania w tym kierunku, a nie polegać na opinii konowała. PS. Ćwiczenia "nie na nogi" wcale nie będą lepsze gdy problem leży w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Można [...]

Moi drodzy cóż mam powiedzieć, krótko, wszyscy macie racje. Na obecny mój stan złożyło sie kilka czynników ale nie ma sensu na nowo tego analizować. W skrócie: - Fizjo ma do mnie w tym tygodniu przyjechać, ja z domu nie mogę sie ruszać z powodu ZUS-u ( kontrole ) - Filmiki Purczyńskiego oglądam już od jakiegoś czas - No niestety jestem łasuchem [...]

Miałem sie odezwać wczoraj ale brakło czasu }:-(. Jestem po wizycie u neurochirurga i u ślicznej dziewczyny z uroczymi loczkami czyli mojej obecnej fizjoterapeutki :-D. Pan doktor pooglądał płytkę ze zdjęciami, poczytał opisy, no i właściwie werdykt jest taki sam jaki napisał mi Ajazy };-) na priva. Mianowicie Pan doktor powiedział że ze [...]

Witam, jestem nowy na forum. Przeczytałem o problemach autora z kręgosłupem i postanowiłem napisać o swoim przypadku, może będzie to pomocne nie tylko dla niego, ale również dla innych. Otóż od dawna miałem okresowe pobolewania kręgosłupa czy -sporadycznie- rwę kulszową. Ale zawsze to mijało i mogłem ćwiczyć dalej. Dodam, że moim głównym sportem [...]

Jurek...może twoja fizjo jest świetna w tym co robi, i na pewno dał Ci wiele mądrych wskazówek, ale z jednym się nie mogę zgodzić. Może nie mostkuj jak kiedyś, ale musisz zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa. Czyli odcinek lędźwiowy nie dotyka ławki. Bez forsowania do mostka, ale i bez leżenia jak naleśnik. No i będziesz musiał zwrócić [...]

Dzisiaj trening w samo południe razem z wnukami :-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 1 Sobota 07.03..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, pompki itd 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 46 p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 55 kg, x 6p - 65 kg, x 6p - 72 kg, x 4p - 85 kg, x 1p x 3s 2. Wyciskanie sztangi leżąc skos plus [...]

W poniedziałek kolejna wizyta u fizjo :-). Tym razem z racji ze ból prawie całkowicie minął :-) połowa 1,5 godzinnej wizyty przeznaczona na ćwiczenia. Na samym początku USG mięśni brzucha. Pooglądałem jak to sobie pracują te moje mięśnie podczas napinania, jakie są wielkości, no i jaka jest nad nimi tkanka tłuszczowa %-). Generalnie wniosek jest [...]

Viki – nie wiem czy coś nie przekręcę ale chodzi o to żeby wyrobić sobie nawyk napinani tych mięśni podczas ćwiczenie, czyli zachowanie prawidłowej postawy i „odciążenia” kręgosłupa. Robi się to przy pompkach, drążku, przysiadach, ja robię to przy ławce ( niestety nie zawsze pamiętam ) bo w tej chwili nie mostkuję ( fizjo zabroniła z powodu [...]

Viki – nie wiem czy coś nie przekręcę ale chodzi o to żeby wyrobić sobie nawyk napinani tych mięśni podczas ćwiczenie, czyli zachowanie prawidłowej postawy i „odciążenia” kręgosłupa. Robi się to przy pompkach, drążku, przysiadach, ja robię to przy ławce ( niestety nie zawsze pamiętam ) bo w tej chwili nie mostkuję ( fizjo zabroniła z powodu [...]

Dzisiaj zrobiłem sobie na treningu mały prezencik urodzinowy ;-). Dzisiaj tylko jedno ćwiczenie, próba pobicia własnego rekordu w WL :-D „Trening ułożonego” Tydzień 7 Piątek 19.06..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 30 p - 3s x 10p 0b. "Kubany" hantlami - [...]

Jsdolan - jeżeli się nigdzie nie uderzyłeś to raczej nie żebra bolą. Może mięśnie zębate lub coś promieniuje od kręgosłupa lub łopatki. Jak nie przejdzie to tylko fizjo tu może coś pomóc diagnozując manualnie źródło bólu ;-). Ja miałem ostatnio dziwny problem z barkiem, ale całe szczęście (tfu, odpukać) szybko przeszło samo ;-) (znaczy wspomogłem [...]

Wczoraj po pracy leciutko żeby zbytnio nie obciązać kręgosłupa ;-D Tydzień 5 trening 1 (1/2 treningu) część druga „"TRENUJ ... będzie dobrze" Wtorek 09.02.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + - Pompki na uchwytach - 1op x 2s 1.TRIFECTA SIDE RAISE - 3 ĆWICZENIA PO SOBIE BEZ ODKŁADANIA HANTLI 1a.UNOSZENIE W OPADZIE (LEŻĄC NA SKOSIE) - 5kg x 20p x 1s [...]

Niestety tydzień bez aktywności sportowej {:-(. ból kręgosłupa okazał się bólem nerek {{:-(, zorientowałem się dopiero jak zaczął schodzić piasek i pojawiła się krew w moczu %-). Kto walczy z kamica nerkową wie co to za ból %-). Wydawało mi się że uporałem się z kręgosłupem, zacząłem znowu ćwiczyć, dodatkowo wiosenne prace w ogrodzie i wymiana [...]

[...] ja sie tak podepne z pytaniem jako ze mc sie boje jak wody swieconej generalnie mam zjechany odcinek ledzwiowy, jestem dosc wysoki bo prawie 190cm i sie dygam przed mc zeby sobie kregoslupa nie dojechac calkiem. cwicze sam i jest to problem bo nie ma mnie kto z techniki przypilnowac, samemu jednak ciezko skorygowac bledy. wersja sumo będzie ok ?

,,Nie boisz się trochę o kręgosłup?'' HAHA dobre. Martwe Ciągi są po to żeby wzmocnić kręgosłup oraz mięśnie pleców A 100kg to dla kręgosłupa mało.