kregoslupa

a6w nie ma bezpośredniego wpływu na redukcję tkanki tłuszczowej, dobrze wzmacnia brzuch ale mocno obciąża część lędźwiową kręgosłupa. W sposób pośredni może wpływać na redukcję tkanki tłuszczowej ale to z racji wydatku kalorycznego a nie samej 6.

powinieneś zacząć od wolnych ciężarów nie obciążając kręgosłupa. powinienię ćwiczenia wykonywać na ławeczkach (unikać ćwiczeń które wykonuje sie na stojąćo). YYYYYYYYYYYYrek mówić zostań moją walentynkiem

Ale jest mnóstwo ćwiczeń, które możesz robić pomimo rozwalonego ścięgna Achillesa, a Ty się uparłaś na to głupie a6w. Czemu Achillesa chcesz wyleczyć, a jakoś na zdrowiu kręgosłupa Ci już nie zależy?

[...] serii już krótrzy ruch i też ciężko 4.wspięcia na palce 30*15 50*15 70*15 90*15 110*15 leciutko poszło na barkach też lekkie coś mnie ostatnio napie***la część ledzwiowa kregoslupa (tj nad sama du*a) przy wl nic nie czuć, przy przysiadach już po 1 serii gdy sie kłade na ławke i rozluźniam sie tak napi***ala że szok ale tylko przez chwile, po [...]

nie masz czasem skrzywienia kręgosłupa ?

Kilka miesięcy temu przydarzyło mi się coś identycznego. Tyle, że ja podciągałem się na drążku. Nagle niesamowity ból w tyle głowy(jak gdyby walenie młotkiem), z czasem spokojniejszy, ale na stałe przeszkadzający w funkcjonowaniu, o treningu nie wspominając. Skończyłem w szpitalu, gdzie zrobili mi tomografie głowy, która nic nie wykazała. [...]

To nie rob brzuszkow tylko spiecia. Duzo lepsze bo nie obciaza dolnego odcinka kregoslupa wtedy nie bedziesz musial wydawac kasy zeby potrenowac brzuch. To ze nie mam dresu jest powodem wielkiego stresu mojego superego ale tez mojego id. Pod blokiem moim kazden jeden sie stroi w pieknym stroju wymontowuje radia ... UWAGA !!! Bo ida jak wiesc [...]

plusem tego jest że mimo wszystko obciążenie dla kolan mniejsze i na pewno dla kręgosłupa

Jeżeli masz 177 cm to masz średni wzrost statystycznego Polaka, nie widzę problemu żebyś pisał że jesteś niski itp... Ja sam chciałbym mieć 175 i to by mi wystarczyło. Jeśli mówisz że ci młodzi są tacy silni to zaskoczę cię ale nie są... Są wyżsi, tak jak mówisz...ale nie silni... U mnie przynajmniej, w mojej okolicy, to ci młodzi, szczupli na [...]

Z resztą Twoich zaleceń się oczywiście zgadzam, jednak piłke bym sobie darował. Zbyt duży wymóg stabilizacji przez co klatka nie dostanie odpowiedniego bodźca. Plus można z tej piłki zlecieć, co nie byłoby ciekawym doświadczeniem. Co bym polecił na klatkę bez ławeczki ? Hmmm. Krzesełko zdaje się być lepszym rozwiązaniem ale z drugiej strony [...]

[...] z uchwytami >do robienia brzucha (opierasz się przedramionami) albo na poręczach do >pompek. W ten sposób kręgosłup masz "wiszący" a ręce pracują inaczej. Masz racje, ale te cwiczenia glownie beda rozciagaly odc. ledzwiowy kregoslupa, a piersiowy w duzo mniejszym stopniu bo wiekszosc miesnii gornych partii plecow bedzie napieta.

Jarowit, no nie wydaje mi się, żebym rzypisywała tym sygnałom zbyt dużą rolę. Przecież to nie jest tak, że każde jedno 'przeczucie' czy coś traktujesz tak samo, tylko chodzi o tę umiejętność rozpoznania, kiedy można pójść dalej mimo jakiegoś dyskomfortu, a kiedy lepiej przestać czy trochę zwolnić. Przynajmniej jeśli ktoś chce trenować długo, to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Axxy PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:- OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD [...]

Dlatego do meritum, jak myślicie, czy ma to jakieś szanse wypalenia ?. Czy jest możliwe zdobycie nawet kilku cm, treningiem w tym sposób jesli bedzie on prowadzony przez wiele miesięcy z planem treningowym ?. Czy Twój pomysł będzie miał jakiś efekt, tego po prostu nie da się stwierdzić. Wróć za pół roku i zdaj relację. Od siebie dodam, że [...]

Opis planka by Martucca Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim właśnie napięciu robisz [...]

Jak chodzisz na profesjonalną silke to powiedz ze trener co sie na tym zna wymyslił ci plan i ze on nie obciąża kręgosłupa. Albo powiedz ze na W-F nauczyciel mówił zeby chodzić na siłke i ze to on Ci plan ulożył, że specjalnie dla Ciebie ciężary dobrał takie zeby nie byly za duże, powiedz ze tam na rowerku i orbitreku jeździsz. Wyskocz tez ze tyle [...]

Wiadomości prywatne wysyłamy do moderatorów tylko w sprawach bardzo pilnych :-> Ty po prostu masz czekać, aż ona znajdzie chwilę czasu, żeby wejść na forum i zapoznać się z Twoim tematem. ______________________________________________________________________________________ Jakoże mozemy spodziewać się tutaj podniesionych głosów osób uprawiających [...]

No dobrze to załóżmy że to mam. Co mam w takim przypadku robić? Znasz może jakiś plan treningowy aby zlikwidować lub zmniejszyć lordozę? Zależy mi też na tym, żeby nie miało to negatywnego wpływu na moje treningi siłowe. Lekarze od kręgosłupa tylko mi mówili- ćwicz brzuch. Zastanawia mnie to, dlaczego ich nie zastanowił mój spory brzuch. Jak [...]

to spróbuj jeszcze tak: leżąc na plecach lekko ugnij nogi w kolanach, tak żebyś dotknął całym kręgosłupem do podłogi. I powoli prostuj nogi zbliżając kolana do ziemi, starając się nie zmieniać położenia kręgosłupa. Jak nie dasz rady, a obwód w pasie masz zbliżony do obwodu bioder lub mniejszy, to moim zdaniem zdaniem jednak kręgosłup jest [...]

[...] sztangielek w opadzie 1s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 1s Uginanie ramion ze sztangielkami (młotkowo) 1s Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc 2s Łydki: Wspięcia na palce 2s Brzuch: Brzuszki max Dodam ze cwicze na domowej silce. I wiem ze nie ma w planie MC ale nie bede go robil bo przy tym cwiczeniu czuje bol w czesci ledzwiowej kregoslupa.