kregoslupa

Ja dziś zayebiscie obolały. Intensywnie od początku roku reperuje plecy. Wczoraj to mnie fizjo zmasakrował i kobitę mi z ustawiania kręgosłupa poduczył. Zaradził też mojej tęsknocie za igłą 8-) 12 cm %-) /SFD/2020/2/2/4dac89f8909e4124aa1a3fb915774b37.jpg

ale teraz to muszę jakiś trening siłowy ułożyć z uwzględnieniem krzywego kręgosłupa i kontuzji kolana, bo jednak rano uderzę na siłownię i później w poniedziałek i w piątek :-) nie ma na co czekać przecież Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2012-11-09 22:52:09

ok co do treningu siłowego to czy będzie dobrze jak zacznę od tego treningu Martuccy dla zielonych???znam wszystkie ćwiczenia i wszystkie już kiedyś wykonywałam...z tych to chyba żadne nie obciąży mi kręgosłupa, a co do kolana to pamiętam,że czasem bolało mnie przy prostowaniu i uginaniu leżąc...no i odnośnie obciążenia to jakie zastosować? tyle [...]

Witaj w swiecie fiksujaego kregoslupa :( Najwaæniejsza dobra diagnoza teraz.

Ciekawy dziennik, sporo filmów;) a z tymi siadami wcale nie jest az tak źle, kilka drobnych korekt i bedzie git;-) W MC dolny odcinek kręgosłupa okrągły:/ zmniejsz ciężar i popraw technike w tym boju Pozdro będe wpadał

O super! Właśnie myślałem nad zakupieniem jakiejś przed treningówki :) Będzie jak znalazł. Zdecydowanie postanowiłem zrobić krótką przerwę "techniczną". Wczoraj zamiast treningu rąbałem i ciąłem wielgachną wierzbę w ogrodzie. Wymagała przycięcia i pielęgnacji a ja jakoś nie mogłem się do tego zabrać. Kiedyś czytałem ze podobno prace w ogródku [...]

Z aktywnością całkiem nieźle Wczoraj zrobiłem lekki trening klatka + barki. po 2 serie na partię. Bolą plecy (o czym napisze za chwilę) więc nie szarżowałem za bardzo. Dzisiaj pierwsze bieganie po płaskim od dawna (ostatnio biegam po górkach - co jest bardzo męczące ale i wolniejsze). Na płaskim biegłem szybko i pod koniec mnie zdrowo odcięło. [...]

jeżeli nie nasz problemów z odcinkiem lędźwiowym to raczej nie będzie boleć. Większość pracy w klasycznym brzuszku wykonuje mięsień biodrowo lędźwiowy - jak nie trudno się domyślić przyczepia się on do kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Przez to potwornie szarpie na część włóknistą krążka międzykręgowego i łatwo prowadzi do stanów zapalnych. [...]

Jako że dziś wolne od treningu wpis tylko z miski/ nadal bez szału- czekamy na wypłatę :D. Poza tym daje się odczuwać brak węgli ponieważ z rana wstałem bardzo obolały - w sumie pospałem/poleżakowałem nawet pół h dłużej Posilek I 25g odżywki + 1 jajko + 25g masła orzechowego + 30g oliwy z oliwek Posiłek II 170g piersi z kury + 45g oliwy z oliwek [...]

Podejrzewam, że gdybym ćwiczyła normalnie wieczorem, to progres byłby w kilku ćwiczeniach, bo godzina 9 rano to definitywnie nie jest mój czas na trening - przez pierwsze dwa ćwiczenia odbijałam sie od sprzętu%-) mnie mój fizjo zabronił robić siłówki rano, ze względu na plecy ;-) ponoć to najgorsza pora dla kręgosłupa :->

DT Rozgrzewka: 7min rowerek 1.Przysiad przed+pp (1seria: 15kg;2seria:17,5kg; 3seria:20kg ) 2.Wejście na ławkę ze sztangą na plecach (1seria:20kg; 2-3seria:25kg) 3.Wiosłowanie sztangą (1seria: 15kg;2seria:17,5kg; 3seria:20kg) 4.Wykroki w miejscu (1seria:20kg;2seria:22,5kg; 3seria:25kg) 5.Inverty(1-2-3seria: 6powt.-przerwa-4powtórzenia) 6.Woodchoper [...]

[...] podsumowanie dnia jak codzien lampo - zarcie bede wrzucal choc codzien jem to samo, rzadko urozmaicam - nie nudzi mi sie nigdy wiec wiesz Seba-stian - tak masz racje, uraz kregoslupa, c***owe odzywianie, brak kasy, choroby i rozne ******ly spowodowaly ze jest jak jest nic nie poradze postaram sie dac z siebie jeszcze wiecej niz w poprednim [...]

lepiej nie lepiej ale napewno bezpieczniej dla mojego kręgosłupa.A że wysiłek jest niezbędny zająłem się WW. Uwielbiałem robienie przysiadów ale niestety muszę wykonywać ćwiczenia w odciążeniu jak grzeg zrobi wyprosty nóg siedząc napewno wystartuję.

Troszkę tył uda w tym planie jest traktowany po macoszemu. Warto by też mięśnie dolnego odcinka kręgosłupa wzmacniać.

[...] Terapeta nie wie co zaszkodzilo moim plecom wiec na razie mam robic tak jak cwiczylam tylko delikatniej az dojdziemy do przyczyny. 2. Mam skrecone kregi w dolne czesci kregoslupa i przez to ten bol. Crossfitpodejrzewalismy jako glownego winowajce ale po kilku cwiczeniach terapeta stwierdzil ze to ,,stare,, skrzywienie i musialam zrobic [...]

rozciągnięcie osiowe kręgosłupa. Nie lubię bezczynnie zwisać, więc zamieniłem to na podciąganie, nie czuję przy tym ćwiczeniu bicepsów. pzdr/

pisałem już - w moim przypadku nie można mówić o czymś takim jak staż, jeżeli już, wolę określenie doświadczenie. Było to około 6 tygodni od powrotu do ćwiczeń po kontuzji kręgosłupa, wiek 17 lat. pzdr/

Kiedyś gdy nie było na siłowni stojaków, robiłem przysiady na suwnicy, co jest najgorszym wyborem dla kręgosłupa i coś strzeliło - dokładnego miejsca żaden lekarza nie potrafił wskazać, jak też nie potrafił postawić diagnozy, ból czasem był tak mocny, że nie mogłem oddychać, po pewnym czasie - swoją drogą, gdy miałem załatwiany rezonans [...]

[...] twoje wypociny dlugo,az w koncu postanowilem co nieco po tobie pojechac. Zmiana o 360 stopni to powrot do punktu wyjscia,teraz kumasz czemu szydze z ciebie? wiem co to bol kregoslupa bo sam pol roku nie robilem martwego przez kontuzje. A wyksztalcenia medycznego nie masz zeby takich porad udzielac. Koniu przepraszam za spam,skasuj moja [...]

[...] tez momenty jakbys chciala sobie lokaciami pomoc co nie powinno miec miejsca....i wolniej pani, wolniej i dokladniej nie spadaj do przysiadu. W rdlu tez wolniej troche w fazie ekscentrycznej, nie ciagnij glowa, szyja przedluzenie kregoslupa czyli nie gap sie do przodu. Trzymaj piersiowy. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 17/08/2018 12:00:42