kregoslupa

Och, Poran..bardzo bym chciała. Już widzę miny moich krajan |-) do biegania daleko, bo czuję się taka "rozmiękła" jeszcze w stawach. No i lędźwiowy odcinek kręgosłupa daje w kość od noszenia i bujania małego. Na szczęście rady Martuccy odnośnie usypiania zostały wprowadzone w czyn z lekką modyfikacją i Młody usypia już sam bez lulania. Ale [...]

Podzielę się z Wami swoim doświadczeniem. Trenuję kulturystykę od 21 roku życia. Wcześniej było judo. Po drodze na studiach trójbój. Wszystko amatorsko, przez wiele lat bez suplementacji, bez odpowiedniej wiedzy, błędy młodości, niepozaleczane kontuzje łokci i odc. lędźwiowego kręgosłupa. Niestety od kilku ładnych lat jestem z kilkumiesięcznymi [...]

Pamiętam tylko, że jak zaczynałem ćwiczyć to moim pierwszym celem było ważyć 70 kg. Teraz mam 92. Nie wiem kiedy to było ale bardzo dawno temu. Generalnie gdyby nie liczne przerwy po pół roku i więcej, które zawracały mnie do punktu wyjścia to byłoby pewnie bardzo dobrze. Totalnie nie jarają mnie duże ciężary, uwielbiam treningi przy których czuje [...]

I jeszcze jedno czym można zastąpić marte ciągi?? Jestem jeszcze młody i nie chcę obciążać kręgosłupa. A i wiem że to może być głupie ale czy można ćwiczyć np. pon,wtorek, czwartek, piątek? Bo w tym planie jest że ma być dwa dni treningu , dwa wolne i dwa treningu. Trochę nie odpowiada mi to z czasem, ale jak trzeba będzie to czego się nie robi [...]

[...] jest okey, chcialem na caly kregoslup ale lekarz stwierdzil, ze jedynie szyjny wystarczy, o ile sytuacja bedzie sie jeszcze powtarzac bede musial zrobic prywatnie rtg calego kregoslupa, bo raczej na NFZ nie mam co liczyc. Nie przysiad przedni sztanga 6x60kg, 6x70kg, 6x80kg, 6x90kg, 6x100kg, 10x60kg martwy ciag 4x85kg, 4x105kg, 4x125kg, 4x145kg, [...]

Witam Aby zamknąć wstępniak, wrzucam zrzut spadku wagi jak wyglądał podczas redukcji głodówkowej. Jak widać bardzo szybkie efekty w pierwszych 1-2 miesiącach, potem już powoli. Dlatego patrząc na cały okres, wiem że dieta zbilansowana + ćwiczenia dały by lepszy efekt w takim czasie, a co najważniejsze człowiek miałby przeprawę z ćwiczeniami. No [...]

Ja tam się Rafale nie znam, na tyle żeby komuś wytykać jakieś niedoskonałości, ale pamiętam, że kilka razy dostałem zyebko-sugestię od trenera za: 1. Brak ściągniętych łopatek i wypchniętej klatki przy podnoszeniu ciężaru z ziemi przy martwym ciągu, co zawsze kończy się - musisz to czuć - chwilowym przeciążeniem kręgosłupa na wysokości łopatek. [...]

Rafał, MC robisz przechwytem? Nie polecam, rób lepiej normalnie nachwytem, w razie czego, w najcięższych seriach wspomagając się paskami. Można się łatwo nabawić skrzywienia kręgosłupa i dziwnego wyglądu pleców. Sam tak mam, naszczęście już powoli poprawiam to i wyrównuje..

JUZ CHYBA WSZYSTKICH W TYM DZIALE POKRĘCIŁO mi z kręgosłupa przeszło na gardło i oskrzela No to chyba trzeba zmienić nazwę działu na np. urazy i choroby po 35 roku życia! Rafal - Zastrzyk może być bolesny - zależy dużo od szczęścia i umiejętności chirurga! Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-12-13 13:28:22

Czołem Wczoraj byłem u fizjoterapeuty, którego polecił mi trener SneS. Akurat tak ułożyłem plan, że byłem w delegacji we Wrocławiu, więc spasowało. I tak: Leki na razie odstawiam ale muszę zacząć zabiegi. Wszystkie dolegliwości moje powiedział, i wiem cholera że tu i tam coś skrzyka, ale wyszło, że to naczynia powiązane i trzeba trochę [...]

Ból barków może być też spowodowany niekorzystnym ułożeniem ciała podczas snu. Zależy to od ruchomości w stawach barkowych. wczoraj w nocy spadła mi poduszka i postanowiłem spać bez niej. W rezultacie bolały mnie w dzień bardziej barki i okolice karku (w nocy często przewracam się z boku na bok, często ale na krótko leżę półbokiem na brzuchu z [...]

Rafał - każdy ma inną formę i czucie mięśnia;-) jeśli Tobie wchodzi to rób tak jak robisz i tyle, nie widzę tutaj nic co by zakrawało na absolutnie źle więc nie będę się czepiał. offtop: wczoraj sobie nad tym myślałem i mnie olśniło, każdy: a) ma inny układ kostny ( śmieszne ale weź kogoś z dłuższymi rękami albo nogami porównaj do standardowego [...]

Autor przypuszczalnie w życiu nie wykonał przysiadu, a to pewnie dlatego, że ma jakąś poważna kontuzje kolan albo kręgosłupa, albo najlepiej jedno i drugie na raz, poza tym dużo jeździł kiedyś na rowerze a latem gra z kolegami w piłkę.

Dzięki za zaintersowanie. Po kolei: napisałem orientacyjnie 500, może byći 700 bo też macie rację, że na pepsi, czipsach, pizzy i słodkich bułkach taniej nie było. Bardziej mi o to chodzi żeby nie przeginać, bo jak czytam forum to niektórzy na jedzenie + suplementy naprawdę dużo wydają. Z jedzeniem to jest tak, przykładowo co jadłem ostatnie 3 dni [...]

[...] Jak przestawisz miednice bedac w absolutnym pionie tulowia podczas gdy jedna z nog jest z tylu to dostanie ona z kopa w sensie ciagnac bedzie. Badz w neutralnym ustawieniu kregoslupa zaczynajac od ogona az po szyje czyli ustawiaj calosc a nie tylko tulow. Tu jest troche indywidualna modyfikacja. Monster...zaden duzy krok bo stopa pojdzie [...]

28/11-dt WL - trójki i jedynki z pauza. Wstępujące 2x6 - sztanga Olimpijska. Trójki - - 3 serie x 30 ;) +pauza na dole i jedynki z pauza 3x35. Jest moc :) (ironia). I mean - będzie kiedyś. Ale jest lepiej dużo już niż jak zaczynałam 3 miechy temu. Push press zza karku w chwycie rwaniowym - 4 serie - 27,5. Miałam i czasem mam tu problem z [...]

Zastrzyki ktore dostalem nosza nazwe: diprophos W Warszawie byłem u: Woźniak - ortopeda z Konstancina Happach - reumatolog Krzemińska - neurolog Kradam, pytając o psyche masz na myśli stres? Myślę, że to możemy wykluczyć. Jestem raczej wyluzowanym studentem ;) Moja rehabilitacja wyglądała tak: 1 zabieg - wirówka - wrzucali mnie do wanny i wracali [...]

Środa, 22. czerwca - DNT Napoje: ok 2,5 l wody, 2x kawa Warzywa niewliczone: opis poniżej Suple: nie pamiętam Grzeszki: brak Samopoczucie: średnie Z utęsknieniem czekałam na kolejną wizytę u fizjo. Znalazł kolejny koszmarny punkt spustowy wpływający na obszar lewego barku/łopatki/kaptura. Maltretował go na tyle długo, że leżenie na plecach [...]

A to opisałaś właśnie moją ulubioną pozycję (z tą nogą jeszcze) %-) ale fakt, że taka poducha między kolanami się sprawdza. Swego czasu czułam potrzebę takiego spania i kupiłam sobie taką długą poduchą a la ciążową %-) przy większych bólach kręgosłupa czy bioder jest w użytku, więc polecam

Czwartek 24. listopada - DT Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/5/5/8/10/max 16kg/20kg/25kg/30kg/2x35kg/30kg/13x27,5kg/16x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/2x35kg/30kg/13x27,5kg/15x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/4x35kg/10x30kg/16x27,5kg/18x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/4x35kg/9x30kg/13x27,5kg/17x25kg [...]