kregoslupa

WŚ Zacznij przeklinać. Ja jak podchodzę do sztangi i nie powiem "Ty.... (albo lepiej się wstrzymam, młodzież tu też zagląda)" to idzie mi seria kilka razy gorzej. Taka gadka motywacyjna na głos do samego siebie, naprawdę dużo daje. Do tego takie agresywne chwycenie drążka, mocny ścisk i czujesz się jak panisko. ;D Właśnie jak się podciągam to [...]

Zapomniałem Cię zapytać, czy już zaczął siadać Ci odcinek L Leczenie polega najpierw na kilku wizytach (nie wiem ile kosztuje jedna u tego specjalisty) a potem pracujesz sam robiąc określone ćwiczenia. Trzeba to liczyć w miesiącach. Prostszej metody nie ma, na swoją chorobę pracowałeś 3 lata o których wspominasz plus jeszcze kilka wcześniej. Co [...]

Leyus - McKenzie wlasnie zaslynal głównie z leczenia odc. L kręgosłupa. Jednak jeśli nie masz w nim dyskopatii to nie polecalbym tych cwiczen. Zainteresuja sie bardziej "Szkołą Pleców". Jest to koncepcja wymyslona w Szwecji, opierajaca sie na zastosowaniu prostych cwiczeń (nie bede tutaj podawal bo troche tego jest a w necie znajdziesz o [...]

az tak wielkiego wpływu na nasze zdrowie chyba nie ma, chodz tu zdania też są podzielone. chodzilo mi oczywiscie o rtg boczny kręgosłupa w odcinku szyjnym btw. Kradam mozesz zajrzec do mojego tematu bo mam jeszcze do Ciebie kilka pytan, z góry dzieki

[...] oni zdiagnozowali przypadek. Ale jak mowie- takie totalne odrzucenie RTG nie jest w porzadku. Przyklad? A prosze bardzo. Ktos chce manipulowac w odcinku ledzwiowo-krzyzowym kregoslupa. Moze sobie wyczuwac co chce czynnosciowo. Juz wie co ma zrobic i jakich sil uzyc. A nagle okazuje sie, ze pacjent mial niespojenie luku S1. A skad mial to [...]

a to "wbijanie igieł" byłoby wskazane w chorobie zwyrodnieniowej kręgosłupa szyjnego ? oraz: ile seria takich zabiegów moze kosztowac ?

nogi: wypychanie nogami ciężaru na suwnicy poziomej uginanie nóg na maszynie leżąc OK klatka: wyciskanie na ławce płaskiej wyciskanie sztangielek na ławce skośnej /nie wiem czy nie bedzie problemow z progresja - mozliwe ciezary 18,21,24,28,31,35/ WYBIERZ JEDNO Z TYCH ĆWICZEŃ ZE SZTANGĄ LUB JAK WOLISZ Z HANTLAMI (ALE TU PEWNIE BĘDZIE PROBLEM BO [...]

A czy dla osób które naturalnie już nic nie rosną ten trening coś da? Chodzi mi np. o to, że mam niewielkie skrzywienie kręgosłupa i czy przez wykonywanie tego treningu mogę się wyciągnąć o jakieś 2 cm?

najlepsza jest wiara w to ze sie urosnie, nie obciazanie kregoslupa (co do reszty to odsylam do strony nr 1 :D) a wogole to zanim sie ktos wezmie do tego niech poczeka(czlowiek rosnie do ponad 25 roku zycia ale nadal pozdro

Tak gdzieś od lutego zacząłem dośc regularnie wisieć na drążku w celu wyprostowania kręgosłupa. Wisiałem łącznie po kilkanaście minut dziennie, przez jakieś 2 miesiące urosłem o 3 mm. Potem przestałem wisieć, wróciłem do treningów siłowych, z tych 3 mm straciłem aż 2. Tak gdzieś pod koniec września przestałem ćwiczyć siłowo(straciłem jakoś [...]

[...] klata biceps barki triceps aha zapomniaklem wpisac do planu nogi nogi cwicze osobno w dzien wolny robie 4 serie przysaidow z gryfem 7 kg 50 powt gdyz niechce obciazac kregoslupa ze wzgledu na moj mlody wiek a chce tylko troche je wzmocnic potem jest uginanie nog w lezeniu 4 serie 8 powt. i wspiecia na palce z ciezarem tez 4 serie max powt [...]

a jakiego rodzaju sa to problemy i z jakim nasileniem? w tym planie nie ma ćwiczen zbytnio obciażających kręgosłup- wyjątkiem sa wyciskania na barki/choć rozwiązanie ze sztangielkami takowe znacznie minimalizuje/, wiosłowania/jesli nie są to poważne problemy to przy poprawnej technice nie bedzie to zbyt duże obciążenie dla kręgosłupa/, martwy [...]

Apokalipsa- Czyli uwarzasz ten plan za dobry? dokładniej to mam skoliozę w dolnym odcinku kręgosłupa lekkiego stopnia i lekko wystające łopatki więc zależy mi na ćwiczeniach takich które tego nie pogłębią a i może w jakimś stopniu skorygują Zmieniony przez - IroN_LunG w dniu 2006-11-13 23:25:09

Oto mój plan:( rob 1-2 serie rozgrzewki, chyba ze napisane inaczej, 3-5 minut przerwy miedzy seriami): PON:klata(METODA1), bary i triceps(METODA2): lekko 70%maksa -unoszenie sztangielek bokiem 5,5,5 -wyciskanie zza karku 5*5 -czacholamacze 5*5 -rozpietki na skosie 5,5,5 -wyciskanie lezac(technika wyciskaczy)5*5 WTOREK:plecy(METODA 3) [...]

Wiek : 17 Staż : regularnie od 3 miesięcy , wcześniej ćwiczyłem parę razy ale nie dłużej niż dwa miesiące, styczność z siłownią od 2 lat Przeciwwskazania : brak , nie chce obciążać zbytnio kregosłupa Ostatni plan : Od lipca do końca września ćwiczyłem bez przywiązania do planu ,ćwiczyłem przez pierwsze 2 m-ce wg podziału PON Klatka Biceps śRO [...]

Witam Czy dobra jest kolejność ćwiczeń i dobór ich pod HST? 1. Przysiady ze sztangą na barkach 1x 2. Wspięcia na palce 1x 3. Wyciskanie na skosie sztangą 1x 4. Wiosłowanie sztangą podchwytem 1x 5. Wyciskanie sztangi na barki 1x 6. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 1x 7. Wiosłowanie sztangą nachwytem 1x 8. Szrugsy ze sztanga 1x 9. [...]

Tydzień 3 dzień 15 dzień bez treningu byłam dziś u Pani rehabilitant, która w zasadzie nie powiedziała nic ciekawego - uważa, że jestem dobrze wyćwiczona, bo potrafię zrobić skłon }:-( leczenie kręgosłupa ma sie odbywac za pomocą głowy, czyli mam mysleć że taka pozycja mi nie służy i jej nie wykonuję |-) a poza tym stwierdziła, ze nie mogę [...]

[...] o3 suple inne: selen, vit C. vit D, leki: euthyrox 50, jodit 50 *** TRENING aero : rower treningowy 40min callanetics UWAGI powoli brzuch przykleja mi sie do kregoslupa%-) tzn. takie mam wrazenie;-)... skonczyl mi sie magne sport od Treca z wiesci innych, wylazla mi opryszczka na wardze, dawno nie mialam@@-) * te 5 jaj w rozpisce [...]

prostownikami grzbietu To się tak da? Może mieć wadę kręgosłupa, ale jakie może mieć problemy z prostownikami? Co do planu, ja szedłbym w stronę ogólnorozwojowego ACT

Spoko, całą lekcję trułem jej o tym. :D Chyba źle ująłem. CHodziło mi o część lędźwiową kręgosłupa