kregoslupa

Coś mi nie pasuje w tym MC. Mam wrażenie, że Ty zrzucasz to obciążenie zamiast podnosić i z kontrolą opuszczać. Takie zrzucanie może Cię kosztować trochę przeciążeń kręgosłupa w dłuższej perspektywie. Nie dopinasz pośladków, wstajesz bardziej plecami niż na nogach. Robisz coś pomiędzy rdl a mc jak dla mnie

Zazdroszczę i gratuluję:) Już masz pojęcie jak to robić, z czym to się je a to chyba najważniejsze. No i ta świadomość ciała tak samo. Ja dopiero teraz widzę jak ważna jest ogólna sprawność bardziej niż cel sykwetkowy sam w sobie. Najtrudniej jest zacząć, to pewne. Za kilka miesięcy to Tobie będziemy gratulować. :D Do wymarzonej sylwetki mi [...]

12.08.2017 r. LEGS II Sumo deadlift 6 x 40 kg / 6 x 50 kg / 4 x 55 kg / 4 x 60 kg / 4 x 65 kg / 4 x 70 kg 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 6 x 50 kg / 6 x 55 kg / 4 x 60 kg 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 6 x 50 kg / 6 x 55 kg / 6 x 55 kg 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 8 x 50 kg / 6 x 55 kg / 6 x 55 kg 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 6 x 45 kg [...]

https://youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=Y__4tj12Coc Hmm... kilka razy obejrzałem Twoj DL i wydaje mi się, że z dolnym odcinkiem kręgosłupa jest coś nie tak. Tam, gdzie kończą się włosy jest jakby lekki łuk kiedy jesteś pochylona (rys). Być może z innej perspektywy wyglądałoby to inaczej... /SFD/2018/1/6/66615967e19c435d9b38e6813366ca21.jpg [...]

Nagram za tydzień jeszcze raz te HT, bo i mi one nie pasują. Znowu na siłkę. Będę pierwszym trenerem kobietą. Zobaczymy co to będzie. %-) Nagraj. Kręgosłup powinien być zablokowany, żeby się nie wyginał za bardzo w trakcie ruchu góra dół. Ten punkt podparcia - czyli tam gdzie plecami leżysz na ławce - ma być taką jakby osią obrotu dla grzbietu. [...]

Mam boczne skrzywienie kręgosłupa, lekka skolioza. Kiedyś ten bark bardzo rzucał się w oczy, teraz wiele mniej o dziwo duże ciężary mnie naprostowały.

[...] (jak dla mnie) nie jest cwiczeniem stricte na plecy. Rozdzielenie tych cwiczen podciaganiem kiedy dochodzi do rozciagniecia przestrzeni miedzykregowych,a pozniej zaladowanie kregoslupa wychyleniem do przodu w wiosle to sredni pomysl. Interwaly oszczedzaja miesnie, buduja wydolnosc i mozna je zarabiscie robic np na kompleksach sztangowych, z [...]

Nie no ja Ci nie radzę żebyś spłycał siad czy coś. Chodziło mi o to że nie widac zbytnio czy dolny odcinek kręgosłupa jest prosty, ale jak mówisz że nic Ci nie doskwiera tam to pewnie jest dobrze;-) Mógłbyś troche biodro bardziej w tył wysuwac, to wtedy automatycznie w najniższym punkcie kośc udowa Ci sie zablokuje o miednice i u mnie to [...]

szczerze mówiąc ,przy frontach wcale nie czuje kręgosłupa ,bo tam jest tak że automatycznie plecy się "odciążają " ,a poza tym w środę ,kiedy mc jest razem z frontami wykonuje tylko 4s po 5p ,więc spokojnie dam radę ,za to piątek jest super bo jest po po 6s ,gdzie w 5 serii schodzę do 3p ,a potem regresy na 8p ,już się nie mogę doczekać 8-)

popracuj jeszcze nad tymi rymami %-) allahy to bardzo specyficzne ćwiczenie i wiele osób robi to źle narażając się na kontucje i bóle kręgosłupa. nagraj filmik to ocenimy ;-) ja dzisiaj tez będę robił to ćwiczenie - sprawdzę jakim ciężarem pracuje - wstawie w swoim dzienniku. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-04 13:58:17

Dextr, serio lepiej zanizaj te ciezary niz masz miec problemy :D Jak z plecami sie cos stanie to masz przeyebane. Ja niby mam taka drobna wade kregoslupa, a jak przy rowerze robie cos pochylony 3-5min to potem 3dni plecy bola. No naprawde uwierz jak bola to nawet odpusc te MC,Wiosła, wrzuc podciaganie, inverted row, unoszenie tułowia na rzymskiej, [...]

deksiu byłem u lekarza bo cos mi kiedys przeskoczyło i powiedział że ból będzie sie nawracał i że moge wiczyc jedynie na ławce nie obciążając kręgosłupa i szyi,od tamtej pory ćwicze dalej,ból nie nawrócił,nie daj sie tak łatwo pokonac ;] weź coś stawy,wykuruj sie i tyraj dalej ;]

ach ten sport kontuzje ,kontuzje ;-) na pocieszenie napisze że ja w przeciągu 2 lat zaliczyłem ich bardzo dużo najpierw kontuzja stawu kolanowego ,pół roku temu przepuklina kręgosłupa (z którą walczę do nadal) ,potem te naderwanie.... a jeszcze w międzyczasie ospa ;-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-06-13 14:41:19

Dzień 7- Nietreningowy 14.09.2010 Brak!!! 1. Kanapki z serem i szynką ;/ 2. Bułki na wypasie 3. Ryz + 2 skrzydełka 4. Jajecznica/pstrąg 5. Twarożek + 15 g oliwy z oliwek Panowie do końca tygodnia bez treningowo. Później wchodzę na cykl. Dzisiaj rano wstałem gdzieś koło 6 rano jak nigdy a miałem do szkoły na 9. Tak mnie strasznie plecy [...]

Huh pomyślałam, że dopiszę pewne informacje dodatkowe. Jak mnie tutaj Obliques skierowała do fizjoterapeuty, to poszłam do ortopedy, który stwierdził, że jest wszystko okay. Potem poszłam do lekarza rehabilitanta, który też stwierdził, że mogę sobie ćwiczyć i jest okay - a propo jednej nogi krótszej i atrofi pośladka. Ale w między czasie wymacałam [...]

Zdecydowałem się na wykonanie RM dolnego odcinka kręgosłupa. Jest ktoś w stanie powiedzieć, czy badanie przy użyciu aparatu niskopolowego (0,35T z otwartą budową) będzie wystarczające? W sensie, czy powinno wykazać ew. zmiany, nieprawidłowości?

Nogi Czworogłowe uda 1.Przysiady ze sztanga na barkach 2.Przysiady na hack maszynie Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg leżąc 2.Uginanie nóg siedząc 3.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami Łydki 1.Ośle wspięcia na maszynie 2.Wspięcia na łydki siedząc Od paru dni mam problemy z mięśniem w okolicy kręgosłupa -nadwyreżony(już się bałem że coś z [...]

W tym przysiadzie sporo pracy przed Tobą ale powoli do przodu. Dobrze zaczynasz od cofnięcia bioder ale widać, że trzyma Cię mocno tył uda bo zaraz Ci ciągnie i rotujesz biodra i pojawia się płaski grzbiet. Trzeba próbować i powoli poprawić głębokość i pozycję z pomocą rehabów. Ewentualnie można by się pokusić o przetestowanie box przysiadu. W [...]

Przy maksymalnym ciężarze ten ruch biodrami może spowodować zaokrąglenie dolnego odcinka kręgosłupa, także nie warto ryzykować. Pośladki dostają wystarczający bodziec w dolnej fazie ruchu.

To już trzeba mieć nieźle koordynacje i stabilizacje wyrobioną bo utrzymać się na jednej kończynie podporowej z ciężarem to jednak jest sztuka u większości osób, u mnie niestety to mocno kuleje więc może dlatego trudno mi to sobie wyobrazić %-) Dalej sądzę, że są po prostu lepsze i zdrowsze ćwiczenia dla przeciętnej osoby bo jakby nie patrzeć to [...]