kregoslupa

Witam . Piszę w sprawie korekty treningu, ponieważ nabawiłem sie kontuzji kręgosłupa (lordoza lędzwiowa spłycona, obniżenie przestrzeni międzykręgowej na poziomie L5/S1(Dyskopatia)) , zmiany przęciozeniowe w stawach międzywyrostkowych . bylem tez u lekarza specialisty od rehabilitacji i i powiedział ze w moim wieku rehabilitacja nic nie da i [...]

obstukaj sobie nery i sprawdź Ostukałam, nic nie bolało, może to coś od kręgosłupa, zobaczę jutro bo w planach znowu bieżnia. Miska Dzisiaj w misce kaczka pieczona, te z tabelek jakieś takie dziwne rozkłady maja, jedna ma dużo tłuszczu, druga mało, dlatego wstawiłam tą z mniejszą ilościa tłuszczu, nie zgrało się w rozkładzie. [...]

Robiłem ostatnio coś na styl fbw... Ćwiczę 2 lata. Wiem że nie ma nóg, przecież pisałem... Chyba nie chciało Ci się czytać całego, co? Spokojnie, 2 tygodnie już ćwiczę tym planem i jakoś daje rade. Jestem wytrzymały, ale dużo kg nie wycisnę na klatę itp. Małe sprostowanie do biegania - 30min to minimum, zazwyczaj więcej daje No ok, załóżmy że [...]

''Nie chcę zmarnować kręgosłupa...'' a to dobre, po 2 to plan zly, przetrenujesz sie, a jesli wedlug CIebie dobry to cwicz, jak spalisz miesnie to ok co ma bieganie to cwiczenia nog^^ Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-20 16:23:37 tak nie chcialo mi sie czytac calego, bo to bez sensu poczytaj w podwieszonych troche dla poczatkujacyh, [...]

[...] push press +5kg, na mc +5kg, na wyciskaniu hantelek +2kg (wzgledem 14.08) i na wykroku +5kg - koci grzbiet na mc w polowie ostatniej serii, straszny bol w odcinku ledzwiowym kregoslupa. glupiemu to nawet pas nie pomoze;] dociagnalem serie do konca po krotkiej przerwie - po mc kilkuminutowa przerwa, rozciaganie, wyprosty, krecenie tulowia - zmiana [...]

nie mam fotek porównawczych ale mięcho widze i jest całkiem ładnie, .. no prócz krzywego kregosłupa ale tu juz niec nei poradzimy, mozna tylko dbać PO świętach mozesz przystapic do lekkiej redukcji i bedziemy kombinowac :-)

[...] 16 srii na klatke? no ladnie "3. Dzien dobry z którego zrezygnoałem po pewnym czasie przez bóle prostownikow po treningu" - chyba nie bole prostownikow tylo kregoslupa? technika sie kłania! na poczatku cwicz technike malym ciezarem, zeby nie zrobic sobie krzywdy.. poza tym, spojrz na cwiczenia na prostowniki.. chyba juz Ci nie [...]

Na razie nie robię. Nie chce obciążać kręgosłupa. Podciąganie jak jest kolega i mi pomaga.

tez uwazm ze tyle cwiczen brzucha to przesada, skoczy sie to kontuzja kregoslupa , wlasnie nierownosci sily sa najczęstszą przyczyna kontuzji.

Marta ograniczyłbym się do samego wycisku bez zarzutu hantli, łokieć bardziej przy ciele i pójdzie ładnie poszukam Ci później jakiegoś filmiku Zaangażowanie mięśni nie do końca prawidłowe , w rdl powinnaś czuć tył uda , pośladki i dół grzbietu , ale zaangażowanie tych mięśni uzyskasz przez pilnowanie pozycji technicznej głównie trzymanie krzywizn [...]

2013-06-01 sobota - DT cykl 6 - dzień 18 waga - 89,5kg waga tłuszczu - 15,7kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję dolny grzbiet, nogi średnio - zdecydowanie zabrakło dobrego złożonego ćwiczenia, łydki słabiutko waga - waga utrzymała poziom z wczoraj, co mnie niezmiernie cieszy, trochę martwią mnie skoki wagi tłuszczu co oznacza że pomiary [...]

cyferka ładna, ciężar czuć tutaj bardzo konkretnie co do techniki to nie jestem w stanie sam zweryfikować, muszę się nagrać żeby sprawdzić co i jak ja z kręgosłupem nie mam problemu, Kuba, ja przy tym ćwiczeniu nabawiłem się bólu kręgosłupa, a po zignorowaniu go również problemów z barkiem. Tu musisz zachować totalnie proste plecy i nie odchylać [...]

Ja tam szamię i banana i płatki };-) Przysiad jestem pod wrażeniem, sam ledwie robię 5 powtórzenie na 70kg sztangi, a np. wiosłowanie i wyciskanie na klatkę u mnie wygląda lepiej - chylę czoła. Posiłek przed treningowy ładnie wybrnąłeś, szkoda, że ciemnego chleba nie było, ale i tak jest ok. Robiłeś wiosło nachwytem czy podchwytem? Dół pleców jak [...]

Miałem podobnie, ból idący od prawego barku przez przedramię do palca wskazującego. Powiedziano mi że to od nadwyrężenia kręgosłupa i ból tak promieniuje. Minęło mi to po tygodniu, jednak moja siora odczuwa do teraz tego konsekwencje, tzn ten ból czasami ją nachodzi ale krótkotrwale.

Mika ja to przy zolnierskim z gory wiem ,ze cos bedzie nie tak ...no i jest }:-( .W ogole to ja jestem taki bezkregowiec ,jak mam te sztange wypchac w gore ,to mam wrazenie ,ze nie mam kregoslupa %-)

Ok rozumiem. Czy zamiast MC mogę robic unoszenie tulowia z opadu ? ponieważ angażuje takie same mięśnie jak przy MC a poza tym jest to dobre cwiczenie na wyprostowanie kręgosłupa

zestaw odpowiednich cwiczen rozciagajacych rowniez. Uwazaj bo bez tego wada kregoslupa moze sie poglebiac. Trzeba rozciagac przykurczone miesnie, to bardzo wazne. Tluszczy dodanych licz 3 lyzki, reszta z produktow w sumie powinno ci wyjsc ok 60g tluszczy

jeżeli już poruszyłeś temat zdrowia, ostatnio nabawiłem się jakiejś kontuzji, albo to poprostu wynik przemeczenia? ważne jest to że mnei cholernie bbolało w dolnej części kręgosłupa, a raczej nie sam kręgosłup tylko zaraz obok. Jeżeli się tak zdarzy to co robić. Zacząć ćwiczenia z mniejszym obciążeniem? odciążyć bardziej kręgosłup? No i na ile [...]

Ciągi ładnie. Maszynka wymusza swój tor ruchu co nie zawsze jest wskzane, lepszy wolny ciężar. Co do techniki to sam musisz zdecydować czy wolisz sumo czy klasyka. Suma teoretycznie jest łatwiejszy technicznie, ale to różnie z tym bywa. Nogi z czasem się wzmocnią. Co do dociągania to może jedank zrezygnujemy z niego, bo jeśli nie możesz pleców [...]

Dawno mnie tu nie było, ale widzę że jedziesz ostro ;) 150 w martwym, chyba bym musiał na olx szukać nowego kręgosłupa, trzymaj się, napisałbyś co tam w WSO się dzieje ciekawego