kregoslupa

[...] jak ma sie wieksza wage do swojej sily. >-porecze:takze barki,przyczepy piersiowego,tricepsow,lokcie >-prysiady na jednej nodze-kolana,kolana...dol kregoslupa. itp... Co do podciągania to bardzo rzadko, ale faktycznie się zdarza że muszę całkiem odpuścić trening bo czuję że coś nie tak w barkach. Pompki na poręczach - [...]

witam, skonczylem pierwszy plan treningowy, ale niestety napotkalem pewnie problemy. Mianowicie mam boczne skrzywienie kregoslupa w dolnym odcinku. Konsultowalem sie z wujkiem lekarzem i nie moge wykonywac cwiczec obciazajacych kregoslup. Z przysiadem nie bedzie problemu bo moge zastapic go maszyna. Natomiast co z MC i wioslowaniem? Czy zmiana [...]

Ja mam teraz jakiś uraz kręgosłupa (boli w odcinku lędźwiowym przy zginaniu się przód/tył/na boki, bieganiu jak i skakaniu). Nie wiem czym to spowodowane, ale dzisiaj byłem na boisku i mimo tego poszło kilka paczek na 3.05m z miejsca (no prawie z miejsca, tylko jeden krok - dostawienie prawej nogi) :).

poza tym mi osobiscie szkoda kregoslupa na takie walki w MC jak u Ciebie na filmiku z ostatnimi maksami. Koci grzbiet i dociaganie to tylko szukanie kontuzji i byc moze taka technika kazdy mialby wiecej kg.

Wysłałam film z plankiem. W teorii wydaje mi się, że rozumiem - staram się podciągać miednicę pod ciało tak by zbliżać kolce biodrowe do dolnych żeber jednocześnie wciskając pępek w kierunku kręgosłupa. Teraz pytanie czy rozumiem to też ciałem? btw. znalazłam przed chwilką analizę składu ciała z października zeszłego roku i przy wadze 60,3 kg było [...]

ja u siebie to zauważyłam, że po przyjęciu pozycji w momencie jak już można swobodnie oddychać to mimowolnie i nieświadomie puszczałam mięśnie (ale pozycję trzymałam). Może u Ciebie też tak wychodzi? :-) nie wiem czy było lub czy czytałaś ale na wszelki wypadek wrzucę opis planka by Martucca: Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie [...]

Rozpracowuję TRENING 2 by OBLIQUOS i mam sporo pytań - będę wdzięczna za wskazówki :-) Wszystkie ćwiczenia 3x10 z 60s przerwy Trening A. 1. przysiad przedni z push press - pozycja wyjściowa: sztangę trzymam z przodu trochę powyżej klatki piersiowej, chwyt szerzej niż barki? - siadam do tyłu i wstaję jak w przysiadzie i będąc w górze robię [...]

1. przysiad przedni z push press - pozycja wyjściowa: sztangę trzymam z przodu trochę powyżej klatki piersiowej, chwyt szerzej niż barki? - siadam do tyłu i wstaję jak w przysiadzie i będąc w górze robię wyciskanie? - czy to jest to takie połączenie dwóch ćwiczeń z treningu 1. By Obli czy ruch ma być jakoś bardziej zsynchronizowany? Sztangę [...]

Zapotrzebowanie na kolorie wylicze jak znajde troche czasu. Tłuszcze to są w twarogu, smażonych udkach kurczaka lub indyka, jajecznicy, smaże no oleju z pestek winogron. Warzym to jest pół puszki bonduele np, kukurydza z papryką lub mieszanka meksykańska. jesli chodzi o spaghetti to był taki przykałd, bo zazwyczaj o 16-stej jem to co ojciec [...]

Dziś dzień w stresie, ale trzymam czystą miskę. Co prawda nie dobiłam białka, ale już nie miałam pomysłu co zjeść, a po ostatnich sensacjach żołądkowych nie ufam soczewicy... Po wczorajszym treningu boli mnie prawe kolano i dolna część kręgosłupa. Dziś miałam biegać w ramach pracy nad kondycją, ale ze względu na to kolano chyba lepiej będzie jak [...]

18 lat... 'nie robie martwego ciagu bo szkoda mi kregoslupa'... ale therme wp....am i jeszcze jest za slaba ??? hehehe stary obiecujesz sogi jak schduniesz :))) powiem Ci tyle -> nie bedziesz w stanie dac nam tych sogow po ktorejkolwiek z tych kuracji :)) oczywiscie Twoj wybor :))) ja sie nie mieszam :)))

No to tak Wyleczyc da sie napewno ale koniecznie musisz skonsultwac sie z jakims obeznanym lekazem w tych tematach i zrobic RTG dolnego odc kregoslupa. Powinienes potem dostac skierowanie do ortopedy lub lekarza sportowego i od niego dostac gotowy plan cwiczen lub poszczegulne cwiczenia ktore powinny zostac wplecione w plan. Na wstepie zaponij o [...]

Wczoraj trenowałem brzuch na krześle. Robiłem skłony w siadzie (stopy zaczepione o drabinkę ) do maksymalnego rozciągnięcia mięśni brzucha 4x20p (podobno rozwija wszystkie mięśnie brzucha - podobno istnieje możliwość uszkodzenia kręgosłupa!). Nie miałem wielkiej ochoty na trening i robiłem to bez obciążenia. Potem zrobiłem na krześle skłony do [...]

Wczoraj przeleżałem większą część dnia. Efekt: ból kręgosłupa między łopatkami. Trzymał mnie przez 3/4 nocy - aż się zdziwiłem, że przestało boleć! Dzisiejszy trening klatki z bicepsem. Na klatkę tradycyjne ćwiczenia a biceps robiłem: sztangą stojąc 20kgx15p 30x10p 40x6p 45kg/6x6p negatywy sztanga łaman na modlitewniku (część pionowa) 5x10p Przez [...]

Pogoda barowa - przesłana przez Giaurnemo - i chyba dlatego nic mi się nie chce (może potem to się zmieni - chociaż przypada dzień zbioru malin, jeżyn i śliwek do suszenia). Wczoraj rower spisywał się doskonale. Przejechałem 40km w 2 godziny (zmieniłem przełożenie na lżejsze i jakoś adaptowałem się do szybszego kręcenia co spowodowało lekkie [...]

Nadine zawsze tak daleko od stojaka robisz przysiady czy tylko do filmików? Bo dużo tych kroczków musisz zrobić a to raczej niekorzystne zarówno dla ustawienia całego ciała jak i samego kręgosłupa, bo cofając się patrzysz pod nogi. Na pewno widać, że Cię buja. Te buty raczej nie pomagają. Ja teraz walczę o to aby stopy były ustawione do siebie [...]

Podchodzę poważnie, ale nie pro;) Gdybym był chciał pro robić masę to zrezygnowałbym z niektórych ćwiczeń, żeby dodać jakieś kulturystyczne. Lubię po prostu trenować siłowo, o ile to nie obciąża kręgosłupa- więc dipsy i szczególnie drążek leci cały czas. Ostatnio wkręciłem się w podciąganie typu cliffhanger [...]

Excubitor- znieczulenie od pasa w dół, przed zabiegiem strzykawka w okolice kregoslupa, dosłownie jedna minuta i nie dasz rady ruszac juz nogami, i nic nie czujesz. Fajne uczucieJeżeli chodzi o ból podczas operacji-to naprwade nie ma tutaj powodów do strachu. Cały czas jesteś przytomny,jedynie delikatnie odurzony jakąś chemia,co sprawia ze nie [...]

Aha kropka. Ja cały zabieg, no z momętami odjazdów, oglądałam za monitorze. Miałam znieczulenie do kregosłupa ale poprosiłam o cos do spania, ale nie do końca na mnie zadziałało. Najlepsze było to, że cos namieszali w papierach i jak juz leżałam na sali operacyjnej, na głupim jasiu, to jeszcze sie pytali jaka to ma byc rekonstrukcja i jakie śruby [...]

Ło. No to ci sie trochę tego uzbierało. Jak to ostatnio powiedział mój przyjeciel - nie sport, a rekreacja to zdrowie, wszystko inne to kontuzje. Wiesz u nas to było na poziomie dlatego też odpadłam :) Dla mnie zrobienie psa z głowa z odpowiednim ułożeniem kręgosłupa było osiągnięciem.