kregoslupa

Ćwiczenia unilateralne jednorącz typu ściąganie uchwytu górnego i przyciąganie uchwytu poziomo siedząc powodują jednak większy ból kręgosłupa. Jednak jest stabilniej i jakoś mniej boleśniej jak ćwiczę normalne ściąganie drążka oburącz i przyciąganie poziomo oburącz siedząc. Jakie ćwiczenia mógłbym jeszcze zastosować aby odciążyć kręgosłup jeżeli [...]

Wstrząs mózgu, obrzęk mózgu, otwarte złamanie szczęki w 2 mscach. stłuczone prawe płuco i krew w nim, uraz lewego uda, uraz lewej kości łonowej, lekki uraz kregosłupa w odcinku szyjnym, zadrapania siniaki

Kicius - moj przyklad jest bardzo dobry, a to ze spice jakies mity obala swiadczy tylko o jego ubogiej wiedzy. Anapolon - Oxymetholon Jeden z najsilniejszych sterydów. W ciągu tygodnia pozwala na zwiększenie masy nawet o ponad 3kg. Nie należy stosować go dłużej niż 4 tygodnie, gdyż po tym okresie nie będzie już powodował istotnego wzrostu [...]

to widac masz magiczne moce? a cierpliwosci sobie nie mozesz dolozyc? co mowi lekarz? wczoraj probowalam rozne pozycje jogi i raz ze to jest zenada w moim wykonaniu, dwa ze dziwnie teraz boli mnie kark/gorny odc kregoslupa

noooo to moze byc rozwijajac sie niewydolnosc krazenia a powaznie to nie wiem bardzo to odczuwasz? ja mam wrazenei ze umnie jest to jakis bol meidzyrzebrowy etc lub bol zwiazany ze skrzywieniem kregoslupa

a6w chyba kazdy wie czemu nie robic a na brzuch mozesz robic abs2 3x w tygodniu albo na silowni cwiczenia na brzuch mocniejsze ale raz w tygodniu zeby nie przedobrzyc bo brzuch stabilizuje kregoslup prawie przy kazdym cwiczeniu wiec przemeczony brzuch to latwa kontuzja kregoslupa Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-07-22 12:01:17

dobry, tylko ciężko w okół kręgosłupa obgryźć

"Ty masz te giry... W Twoim wieku... Toć Ty będziesz kaleką" nic tak nie motywuje jak takie słowa %-) gdzie ty to masz? kto tak ci mówi? o co chodzi dokładnie? :-D ja dziś zostałem według instruktora na siłce pretendentem do złamanego kręgosłupa, bo robiłem przysiady i to z obciążeniem! Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-11-22 15:55:06 [...]

[...] przekaska baton, lody owoc cokolwiek ;p Jak moge prosic o skorygowanie , jakies wskazowki co do diety badz moze cos z treningiem bylbym wdzieczny.. w pracy glownie dol kregoslupa obciazony i biceps.. takie troche aeroby wersja hard jak jest zap******;p Cel- utrzymanie miesni + nabycie jakis dodatkowych kilogramow:p Zmieniony przez - [...]

atra ile teraz jesteś w stanie przebiec ciągiem? Kiedy próbowałam biegać to było to ok 5-7 km ale teraz mialam długą przerwę, uraz kręgosłupa i do tego przybyło mi 15 kg wiec pewnie ze 2 km nie więcej i to wooooolno. To jeździj rowerem. osobiście wolę 100 razy to od biegania.

a pozniej dostalam trenieng silowy ktory mial wzmocnic miesnie wzdluz kregoslupa

Jak ja jadłam 1200 kcal, to zgrubłam nic mi nie spadło%-) bo, jak jadlas wczesniej malo i potem jeszcze mnie, to tak, moglas zgrubnac ;-) Wcześniej jadłam 1800 kcal#-P Potem jak przestałam ćwiczyć przez bóle kręgosłupa i nie ćwiczyłam to mało jadłam, raz policzyłam to wyszło mi 1000-1200 kcal i głodna nie byłam. Wręcz przepełniona/ No ale drugi [...]

Witam, Moje pytanie jest pojedyncze, ale wymaga pewnego wstępu Otóż, dzięki DT Stanisuafa i Venc1LQ, a konkretnie licznym wypowiedziom Antosa098, postanowiłem zmienić swoją kaleką technikę w najważniejszych ćwiczeniach. Na zamieszczonych przez podobnych stażem kolegów filmikach zauważyłem, że mają problem z "podwijaniem ogona". Nagrałem [...]

Wczoraj robilem przysiady ze sztanga i dzisiaj na szyi w gornej czesci kregoslupa mam takiego jakby malego siniaka na kregu. Nie boli mocno ale czuje. Co moglem robic zle? zapewne za wysoko trzymasz sztangę, ona nie ma spoczywać na karku, nie powinna uciskać kręgów tylko trzymać ją musisz na górze mięśni czworobocznych

Hej, zdarza mi się, ze po większym wysiłku bolą mnie mięśnie pleców na wysokości kręgosłupa lędźwiowego. Trochę pomaga rozciąganie, ale chciałbym zadziałać bardziej profilaktycznie. Jakie ćwiczenia możecie polecić na wzmocnienie dolnego kawałka pleców? Pozdrawiam, Marek

czyli sam sobie odpowiedziałeś technika leży, używasz takiego obciążenia, którym jesteś w stanie wykonać technicznie powtórzenie we wszystkich ćwiczeniach głowa stanowy przedłużenie kręgosłupa czyli jeśli tułów masz pod kątem 45 stopni głowa jest identycznie głowa jest w jednej linii z plecami

Witam. Po założeniu tematu i rozmowie z Panem Traktorem71 ćwicze takim planem: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s 2. Rumunski martwy ciag 3s 3. Wyciskanie hantli na płaskiej 3s 4. Wiosłowanie końcem sztangi 3s 5. Wyciskanie sztangi do klatki w staniu 3s 6. Podciaganie na drazku podchwytem 3s I takie mi się dzisiaj nasunęło pytanie: Czy nie [...]

Czy wyciskanie sztangielki jednorącz stojąc (na barki) jest zdrowe, chodzi mi o to czy nie obciąża kręgosłupa? Jak przyjmiesz odpowiednią pozycję techniczną to spokojnie możesz wykonywać jednorącz

oglądałem ten film jak facet prezentuje wiosłowanie http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/lee-haney/video,5,na-trasie-z-lee-haney-cz-5.html od koło 8 minuty chyba źle to w ogóle rozumiałem. starałem się pochylać tak jak on, tzn żeby plecy były równoległe do podłoża, ale wykonywałem spokojne ruchy, pracowały tylko ręce. tutaj [...]

FBW 3x w tyg. bez przysiadów( Problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa i mocno zbudowane nogi) i z priorytetem na klatę ? Co o tym sądzicie ?