Jest możliwe ale sporej części osób się nie udaje codziennie trenować i to z większą intensywnością, co niektórzy też w połowie odczuwają już bóle kręgosłupa.
Z MC nie wiem ile bym wziął wtedy ;), może byc i że te 130 bym podniósł tylko chodzi mi o technikę. Przy każdym maxie staram się ją zachować i kiedy robić sobie krzywdy. Bo co z tego że podniose 200 kg w martwym jak kręgi mają mi wyskoczyć w sufit. Jutro będę na siłowni i będę robił przesiad to nagram i wrzucę:). I masz mądre podejście. Krąg [...]
ze wzrostem nie powalczysz, możesz tylko delikatnie pomóc by nie zmaleć tzn zdrowo się odzywiać np http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html czy zachować odpowiednią krzywiznę kręgosłupa, garbiąc się czy mając jakąś wadę mozesz trochę stracić na wzroście.
[...] miesni prostych brzucha?? lewa strone tych miesni mam nizej niz prawa... to chyba nie jest normalne:> da sie to jakas zmienic?? chociaz troche zredukowac roznice?? moze ma na to wplyw skrzywienia kregoslupa ( choc niby kregoslup mam prosty) no i poprostu jedna strona mocniej sie napina niz druga i dlatego innaczej rosna obie czesci prostych.
[...] jest takie same i stanowi taka sama role. Chociaz przy ciezkich przysiadach zatrzymal bym sie na chwilke, bowiem zaleca sie wziąć wdech przed faza negatywu.Pomaga to zachowac stabilna pozycje,i krzywizne kregoslupa. Ale jak mowie,w bardzo ciezkich,kilku a nawet jedno powtorzeniowych Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-04 16:06:12
Na zdrowie kręgosłupa nie ma co żałować, pamiętaj żeby dobrać odpowiedni rozmiar i j.w. pod żadnym pozorem nie kupuj rzepowych, ja sie kiedys dałem naciąć bo był tani... przy robieniu przysiadu ze sztangą brzuch był tak napięty że pas dosłownie wystrzelił, no i mało co nie popuściły zwieracze
Zza karku troszke bardziej angażuje bocze aktony naramiennych i czworoboczny grzbietu ,ale za to jest bardziej kontuzjogenne i niebezpieczne.Kontuzjogenne na obręcz barkową gdyż jeżeli chodzi o prawidłową krzywiznę kręgosłupa to wydaje mi się że łatwiej ją utrzymac przy wyciskaniu zza karku. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki [...]
Zależnie jak z twoją siłą i jakie umięśnienie czy te 69kg to po prostu kości i tłuszcz czy jakieś mięśnie są ? Po za tym jesteś jeszcze dość młody i wysoki co oznacza, że pewnie szybko urosłeś i kości nie są wzmocnione jeszcze więc nie możesz obciążać kręgosłupa. Lepiej ćwiczyć na siedząco.
Wszelkie problemy kręgosłupa rozpoczynają się w dolnym odcinku, bez względu na to gdzie boli ;) Tak jak powiadał Piotrek Głuchowski w jednym z programów. Najlepiej wybrać się do lekarza specjalisty, zarejestrować się i zapytać jego o zdanie ;) Forumowicze Cie nie wyleczą
W przypadku skoliozy a więc skrzywiania kregosłupa istnieje większa szansa ze względu na asymetryczność i nieprawidłowe napięcie w związku z tym.Jeśli drętwieje noga a więc pojawiają się objawy neurologiczne tym bardziej tego nie bagatelizuj tylko udaj się do specjalisty.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tylko, ze osoby w wieku do 15 lat niektore elementy kregoslupa czy koscca w szkielecie nie maja jeszcze skostniałego, co moze prowokowac do nieprawidlowosc w ich wyksztalceniu