kregoslupa

[...] się nie zmieni czy dołożyć sobie jakieś ćwiczenie na brzuszek po treningu(np brzuszki głową w dół tak 15 po każdym treningu) mam to samo kolego,nie przejmuj sie trudna droga przed Tobą,cwicze kilka lat,ale gdybym nie nauczyl sie chodzic z lekko wciagnietym brzuchem ,wygladalbym komicznie ! Z tym ze ja jeszcze mam wade kregoslupa moze przez to.

Jak nie ma mozliwości poręczy to np pompki tyłem ręce opierasz na ławce nogi na drugiej i na zgięcie brzuch/nogi możesz kąłść talerze. Ja przedramiona zawsze robię nachwytem od razy podchwytem odpoczynek i znowu powtórka, ja preweruje sztange, stabilniej jest dla mnie i szybciej, ale jak wolisz hantlą też moze być, łydki mogą być w siadzie, nie [...]

i dawka podstawowej wiedzy co to ta szczelina;-) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozst%C4%99p_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha_diastasis_recti_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_po_porodzie.-t900427.html _---------------------------- zaczynasz od tego: Pierwszy tydzień po porodzie pierwszy dzień 1. Ćwiczenia naczyń krwionośnych -leżymy na plecach z podkurczonymi nogami i [...]

Poprawnie wykonywane przysiady ze sztangą nie niszczą kręgosłupa... Chyba, że masz jakąś wadę układu ruchu Dlatego też wykonuję przysiady z mniejszym obciążeniem, ale za to staram się zrobić co najmniej 15 powtórzeń. Tym bardziej, że nóg nigdy jakoś specjalnie nie robiłem, dlatego teraz spokojnie nadrabiam.

Warto ćwiczyć brzuch cały czas, niezależnie od tego ile masz kcal w diecie. Jedna sprawa - piszesz o masie i redukcji, a wcześniej pisałaś, że nie ćwiczysz całego ciała tylko ten brzuch chcesz - w takim wypadku nie ma sensu robić żadnej masy bo przybierzesz głównie tłuszcz. Na masie chodzi o budowanie mięśni z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu [...]

Ja nie robię nóg, bo pewnie klatka zajęta będzie. Jak co tydzień. A jak już jest wolna, to ziemia drga (szkody górnicze) i niestabilnie jest. Poza tym szkoda mi kolan. I kręgosłupa. No i gorszy dzień mam. Wolę biceps zrobić.

Wadę postawy mam, jestem prawonożny, być może prawa strona była permanentnie przeciążana. Nieważne, poboli i przestanie. Nie radzę, ja tak się nabawiłem urazu kręgosłupa przy MC, bo własnie jedna ze stron była zbyt przeciążana. Lepiej jakoś popracuj nad tym, żeby wyrównać dysproporcje.

Nie robię martwego ciągu bo mam kontuzję kręgosłupa. Nie mogę nic dźwigać z ziemi. Uprzedzę również Twoją kolejną radę, pat34. Nóg też nie ćwiczę, bo mieszkam na pierwszym piętrze, w związku z czym dużo chodzę po schodach. No i czasem z kolegami gram w nogę na boisku za sklepem. Aha, do sklepu rowerem jeżdżę, więc to tak, jakbym był cyklistą. Sam [...]

Stud ja nie mialem poglebionej lordozy a jedynie biodra do przodu lekko "podwinięte" - nie mam tego jak opisac bo musialbym Ci to pokazać :D ale kregoslup moj wygladał tak jakbym mial rzeczywiscie lordoze odc.ledzwiowego, dupa lekko wywalona w tył, brzuch wypchany do przodu i wyglada jakby fatu było dosc a jednak nie jest. Prywatny fizjoterapeuta [...]

Saido, gdybyś mogła zerknąć do mnie na foty kręgosłupa byłabym wdzięczna : ))

Jak to mój brat stwierdził - może im się od hula-hop skóra wytrze aż do kręgosłupa to i 20 cm pójdzie...

Możesz też brać trening na piłce - piłka świetnie się nadaje o wzmacniania gorsetu mięśniowego wokół kręgosłupa, jak już je wzmocnisz to z czasem pozwolisz sobie na MC i przysiady w różnych formach.

Możesz też brać trening na piłce - piłka świetnie się nadaje o wzmacniania gorsetu mięśniowego wokół kręgosłupa, jak już je wzmocnisz to z czasem pozwolisz sobie na MC i przysiady w różnych formach. Robiłam trening na piłce zanim weszłam na siłownię, chciałabym sobie coś urozmaicić, choć na pewno na piłce bedę robiła dodatkowo ćwiczenia [...]

ja mam pytanie o treningi , chodzi np o treniengi dla polamancow czyli np osob z problemami kregoslupowymi, czy jest szansa na to ze bedzie mozna otrzymac jakis fajny trenieng uwzgledniajacy te problemy , wiekszosc treniengow ktore sa w dziennikach to treniengi dla osob zdrowych a nie znam sie na tyle zeby zamieniac cwiczenia bez wplywu na jakosc [...]

O pRERIA, dla ciebie coś, bo mówisz, że wewnętrzne ud ci sięcośzmaściły: JEFFERSON SQUAT! http://www.sfd.pl/Nietypowe%2C_ma%C5%82o_znane_i_zapomniane_%C4%87wiczenia-t1046223-s12.html Oczywiście, o ile możesz... Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-04 11:15:10 Lepiej już jednonóż na suwnicy po ćwiczyć. To ćwiczenie jest niebezpieczne da kogoś [...]

Agataq tez bym chciala do takiego szamana od kregoslupa, ale super ci sie trafil

Kelton HOTEL&SPA - maszyna krzyżak-najszerszy grzbietu PM3 szkoda ze nie robicie tego na wzór jak marbo WIOSLARZ Z PODPARCIEM - MASZYNA NA GRZBIET.Jest to wygodniejsze i nie obciąża tak kręgosłupa

Koleżanka fizjo obejrzała filmy z moimi wyczynami na Jutubie i jest wielce zatroskana o stan mojego kregosłupa. A że ładna to dam się wymasować :-D

jak zawsze miales wywalony to wybadaj czy nie masz wady kregoslupa;p..

tetnica szyjna, od ktorej sie odplywa idzie wzdluz kregoslupa, a kregi szyjne maja wlasnie otwory, ktore ja ochraniaja, anatomie znam na 5 z racji tego, ze ja studiuje %-) pzoa tym do glowy idzie kilka tetnic, pomijajac tez naczynia limfatyczne i inne scierwa, ktore moga wprwoadzac w blad