kregoslupa

rozciągaj klatkę po treningu, będzie się szybciej regenerować i zakwasy nie będą tak odczuwalne. - rozciągam każdą partię trenowaną po treningu tak więc luzik, ale tak jak pisałem - bardzo długi był czas pod napięciem i klatka została porządnie zmasakrowana, więc zakwasy były nie uniknione ;-) Jestem pod wrażeniem samego przysiadu ze sztangą z [...]

To nie są brzuszki tylko spięcia. To właśnie zwykłe brzuszki obciązają odcinek lędźwiowy kregosłupa i są dużo gorsze. Mało kto robi brzuszki na prostych plecach, bo są wtedy strasznie trudne. Nie wiem jhakim cudem obijają ci się kości, skoro powinieneś tylko część "klatki piersiowej" podnosić, albo nawet i nie. Mi to ćwiczenie [...]

Nogi podnosisz tak jak na zdjęciu. I tylko lekko podnosisz kark i odcinek piersiowy kręgosłupa. Rozumiesz? Nogi masz trzymać cały czas tak jak na obrazku, nie masz nimi machać. Poszedłem na płytki w kuchni żeby sprawdzić, jak sie to robi. I nadal nie rozumiem problemu ... Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-29 00:03:16 Zmieniony przez - [...]

ciekawy artykuł wg mnie źródło:e-siatka.pl Polscy siatkarze zaczynają jutro kolejny wariacki sezon reprezentacyjny, który - mamy nadzieję - zakończą dopiero pod koniec sierpnia w Pekinie. Po drodze muszą zagrać w eliminacjach do mistrzostw Europy (od piątku w Olsztynie, a później w Tallinie), eliminacjach do igrzysk olimpijskich (przełom maja i [...]

Witam ponownie dobija mnie ten brak czasu,nie ma go nawet co by uzupełnic dziennik :) zmieniłem klub, w poprzedniej silce tylko sie dołowałem atmosferą, małe zatechnięte pomieszczenie i zdecydowanie zadużo ludzi na m2. Teraz znacznie lepiej jest nawet 20 osób naraz to ciągle niezadużo. Odkaąd sie tam przeniosłem poczułem ,że jednak może sie udać, [...]

Nie mogę nadwyrężać kręgosłupa lędźwiowego. Nie mogę dźwigać np sztangi. I nie powinnam skakać, ponieważ zgniatają się kręgi. A poza tym wszystko mogę robić. Wydaje mi się że trening jest całkiem intensywny (przynajmniej dla mnie ). Te 3 punkty robie po trzy serie i tak trzy razy w tygodniu

Jeśli faktycznie jest poważny problem z lędźwiowym odcinkiem to wypychania nogami też nie powinnaś robić bo tam jest mocny nacisk na odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Dietę popraw koniecznie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-06-06 09:34:40

Lee odwiedza w szpitalu Paula O'Briena, rok 1985. Paul ulegl 4 tygodnie wczesniej groznemu wypadkowi w ktorym doznal urazu kregoslupa, od tego czasu porusza sie na wozku lub o kulach. Przed wypadkiem O'Brien stratowal w kulturystyce, pozniej po wielomiesicznym pobycie w szpitalu i rehabilitacji rozpaczal rywalizacje w kulturystyce na wozkach i [...]

To daj po treningu a w potreningowym zmniejsz ilość zjadanego źródła białka. A co do Twojego pytania o trening, to technika, i nie za duże ciężary nie powinny uszkodzić kręgosłupa, niech się ktoś jeszcze wypowie.

Dzięki za sprawdzenie dietki Tu ten obiecany planik nie wiem czy go można nazwac planem : w sumie są to cwicznia wybrane z atlasiku i myśle że właśnie one będą się nadawac do mojego treningu i celu jaki chce osiągnąc. Mięśnie klatki piersiowej: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w [...]

[...] prawidlowo niz na filmie,w przysiadzie hmm..nie wem czy dobrze robilem ,ale po 12-14p nie czulem prostownika tzn.tak go zmeczylem i robilem tak jak mowiles bynajmniej sie staralem najpierw wsawalem nogami potem prostowalem plecy :) Ps.o co chodzi z ta naturalna krzywizna kregoslupa? Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2011-11-24 21:28:55

tak rtg kregosłupa

Panowie odebrałem dzis zdjecie kregosłupa z opisem i jest napisane pogłebienie lordozy z przesunieciem lini obciazenia do przodu - wie ktoś o co chodzi bo do lekarza ide dopiero jutro

Pogłębienie lordozy to zbyt duże wygięcie kręgosłupa, mi zdiagnozowali spłycenie co z kolei oznacza zbyt prosty kręgosłup:P Zdjęcia rtg mają to do siebie, że nie wszystko widać.

no mnie powiedział że taki urok kręgosłupa i trzeba sobie radzić jeszcze powiedział niech pan przyjdzie po nowym roku to będzie nowy kontrakt z NFZ to jakieś zabiegi się przepisze %-)

ta pozycja jest najlepsza dla mojego kregosłupa , jak chce robić na wolnym ciężarze , bo od zawsze byłem uczony robić mostkowanie (oczywiście prawidłowe z dupą na lawce) i juz mam taki nawyk jak nogi mam na ziemi , a ze wzglegu na moja kontuzje robie tak i jest dobrze :-)) mniej wiecej tak to wyglada tylko mam nogi w powietrzu [...]

troszeczke stary temat nikt nie pisze ale autor oj 32 ale naprawde dobrze ja własnie cały czas mysle jak to z martwym jest ale czasami rano jak sie budze boli mnie w dolnym odcinku kręgosłupa w sumie wrocilem po przerwie do martwego wiec bol moze zniknie

Wiesz tylko to jest kwestia świadomości tego co się robi. Bo wiosłować się powinno z ustabilizowanym dolnym odcinkiem kręgosłupa i jak trenuje ze swoimi chłopakami to im mówię zawiosłuj swoim sposobem robi serie z gibaniem się, a później każę zrobić tak aby w lędźwiowym odcinku nie dochodziło do ruchu ma być tak ustabilizowany przez mięśnie [...]

Wiesz tylko to jest kwestia świadomości tego co się robi. Bo wiosłować się powinno z ustabilizowanym dolnym odcinkiem kręgosłupa i jak trenuje ze swoimi chłopakami to im mówię zawiosłuj swoim sposobem robi serie z gibaniem się, a później każę zrobić tak aby w lędźwiowym odcinku nie dochodziło do ruchu ma być tak ustabilizowany przez mięśnie [...]

Co do rozpietek to chodzilo mi o to, ze zwiekszajac sile samej klatki (izolujac ja) zwiekszam dysproporcje sily miedzy klatka a tricepsami. Byc moze poprostu za duzo kombinuje ;) Co do techniki to zamieszales mi troche, wychodzi na to, ze co osoba to inna technika :/ w wiekszosci opisow jest zeby schodzic do srodka klatki, a do gornej to bardziej [...]