kregoslupa

Azzi głupio mi,że pytam ale co to za skrót FWB? A pytam o to,czy trening ten który robie można wykonywac codziennie czy lepiej robić przerwę jednodniową na dzień bez treningu lub areo.Gdzieś czytałam że treningi siłowe nie maja sensu codziennie@-|ale dlaczego to nie wiem. Azzi jak Ci na tej diecie dla 40 ? Aaa zakupiłam tran (olej z wątroby [...]

Miska z wczoraj: 1700 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45f99b00b44f4e56aef6dda478d2a9d8.png Do tego : pomidory, ogórek zielony, kapucha kiszona trening: bieg w terenie 1 godzina(czasami marsz) no i zapomniałam o brzuchu więc zrobiłam po treningu: Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując [...]

A mistrza od kręgosłupa znalazłaś? Jeśli chodzi o trning to może nie dodawaj ciężaru, rób na niewielkich, zawsze to coś.:-)

tak wciagasz brzuch do kregoslupa jednoczesnie wciagajac tez miesnie kegla i oddychasz normlanie ;-)

Arbeiter możesz śmaiło iść do ortopedy, ale jeśli gość sam się nie interesuje sportami siłowymi, albo przynajmniej nie ćwiczy, nie bierz pod uwagę tego co Ci powie. Zdecydowana wiekszość lekarzy jest negatywnie do Nas nastawiona i przy jakichkolwiek zmianach kręgosłupa odradzi Ci zabawę z żelazem. Najlepiej byłoby wybrać się do dobrego lekarza [...]

Tez mialem mala wade kregoslupa, tzn byl zbyt "plaski".. wielu ludzi skorygowalo rozne wady i maja sie dobrze nawet podnosza wielkie ciezary. Co do cwiczen; TECHNIKA!! Poprawne wykonanie zalatwi wszystko. analizuj wiec technike kazego ruchu pod tym katem. duzo z tego wyciagniesz. Co do siadow i ciagow to postepujesz jak tchorz! Rob je [...]

słuchajcie ja tez mam podobny problem...A mianowicie na RTG wykryto ze mam niwielka lewoboczna skolioze kręgosłupa w odcinku ledzwiowym. Lekarz rodzinny skierował mnie na jakies zabiegi fizjoterapeutyczne + basen. Niestety z powodu braku czasu nie byłem jeszce ani razu. W przeciwienstwie do kolegi u mnie jednak występuje bol i to czasami nawet [...]

Evia, rób wznosy tułowia na przyrządzie do prostowników kręgosłupa z większym niż normalnie wysunięciem górnej części tułowia do przodu, z lekkim skrętem góry najpierw w lewo, potem w prawo. Problem, że trzeba mieć do tego silne prostowniki, bo to ćwiczenie powinno być wykonywane aerobowo (duża liczba powtózeń). ------------------------------- [...]

Patrząc na konkurencję, raczej nie przejdę naboru, ale: Wiek: 17 lat Staż treningowy: 9 miesięcy z przerwą związaną z kontuzją kręgosłupa - od połowy września wróciłem do treningów. Waga: 80kg Wzrost: 176cm Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: 105cm Obwód uda: 60cm Obwód bicepsa: 34cm obwód przedramienia: 30cm obwód łydki: 37cm cel: nadal masa :-) [...]

Mostek na pewno soebie odpuść - dla Twojego kręgosłupa to może być samobójstwo

Dba, dba, ale wiesz, lodówka jest niewielka a pacjentów full, więc właściwie idzie zmieścić tylko obiad, trochę warzyw do chleba i to, co przywiozą doraźnie. Ale i tak starają, ile wlezie, dziennie zjadam z 2-3 kg warzyw + wi&min i omega3 olimpu %-) Nnno, większość już za mną. Testy na nadnercza porobione (tzw. ARO - leżysz na czczo 2h w łóżku, [...]

S.m.p.a: ok, tak zrobię. Moja endo powiedziała mi jedynie, że jak mnie nie będą chcieli przyjąć do Kato, to ona sama mnie znów weźmie do siebie, do Chorzowa. Ale wiadomo, tam nie mają takiego specjalistycznego sprzętu i zespołu endokrynologów, żeby zrobić pełną i obszerniejszą diagnostykę... Regenat: heh, pewnie tam nie mają w ogóle osobnej [...]

Niestety drążek to podstawa - teoretycznie ściąganie linki wyciągu siedząc jest podobnym ćwiczeniem, ale nie zastąpi drążka (w miare możliwości kup sobie - zwykły rozporowy do drzwi starczy). A co do splita 2x - jeżeli głównym powodem, dla którego chciałeś przejść na splita była klatka, to popracuj nad techniką i zostań przy obecnym FBW - 2 cm w [...]

tutaj masz filmik z mdsa bicepsowego prezentuje trener personalny i jeden z kolegów moderatorów Niwix http://www.youtube.com/user/niwixior#p/u/24/9NzxzCgWH1o Co do pozycji technicznej przy wyciskaniu 1) kładziesz się na ławie 2) mocno spinasz łopatki 3) klata wypięta 4) ławy dotykają 3 miejsca głowa , góra pleców , pośladki. Głowa prosto wbita w [...]

ok moze tak być w mdsie jak nie mogłeś podnieść butelki to bardzo dobry znak że mds spełnił swoje zadanie ma palić, boleć nie podoba mi się trening tricepsa , przydało by się jakieś ćwiczenie heavy jako pierwsze coś ciężkiego np francuz leżąc ze sztangą, dociskanie rozrywałeś gryf przy prostowaniu? dbaj o siebie , posmaruj bolące miejsca jakąś [...]

Wow gdybym wiedział, że sam WODYN zaszczyci mnie swoja obecnością, to wrzuciłbym informacje o krótszej nodze i opis mojego ostatniego roentgena kręgosłupa - może to naświetliło by bardziej sprawę. Tak czy inaczej dwie ważne kwestie zostały rozwiazane: pompa nie ma wpływu na przyrosty i bez wizyty u dobrego fizjoterapeuty sie nie obejdzie, ale z [...]

Podczas wykonywania „brzuszków” musimy pamiętać o tym aby wyginać w łuk nasze plecy, wykonywać również ruch w stawach międzykręgowych a nie ograniczać je tylko do stawu biodrowego gdyż wtedy mięsień lędźwiowy będzie zbyt mocno pracował co jest nieodpowiednie dla kręgosłupa.

@lowraider... smutny jesteś, i gadasz głupoty, jeszcze udajesz napaleńca do treningu, albo masz fazę, i boisz się, że ci przejdzie dlatego nie chcesz sobie robić przerwy, jak miałem kontuzje kręgosłupa, to nie było zmiłuj nie trenuje i tyle, a i tak miałem problem przez ok. 6 miesiecy, wiec jezeli hantle ci spadaja na brzuch i bolą cię łokcie to [...]

MC nie stosowałem ze względu na gre w hokeja na lodzie (obecnie juz nie gram) nie mogelm przeciążać za bardzo kregoslupa gdyz byl juz strasznie przeciazany na lodzie. Przysiad zaczynam od 80 koncze na 120 wyciskanie zaczynam od 60 koncze przewaznie na 85. Odzywke bialkowa zalecila mi dietetyczka wraz z bcaa pozwolila rowniez stosowac boster przed [...]

Masz boczne skrzywienie kręgosłupa