kregoslupa

Shadow, jednym z lepszych sposobów na bóle kręgosłupa jest wzmocnienie mieśni grzbietu. Patrząc na moim przykładzie, tylko że u mnie jest poważna dyskopatia, w zeszłym roku chodziłem praktycznie o jednej nodze. W 2014 i 13 z kolei bardzo dużo biegałem na długie i w zwiazku z tym straciłem większość siły grzbietu na korzyść wydolnosci tlenowej i [...]

Dzięki Szajba, z tym dzikiem, to mnie ubawiłeś:) Teraz pozostaje tylko wymyślić, jak wzmocnić grzbiet nie kontuzjując bardziej kręgosłupa przy tym wzmacnianiu.

Dzięki Szajba, z tym dzikiem, to mnie ubawiłeś:) Teraz pozostaje tylko wymyślić, jak wzmocnić grzbiet nie kontuzjując bardziej kręgosłupa przy tym wzmacnianiu. Wzmacnianie grzbietu najlepiej zacznij od wzmocnienia mięśni brzucha. A na początek to wizyta u specjalisty. Nie wiem u jakiego, bo się na służbie "zdrowia" nie znam.

Rtg kręgosłupa w odcinku który boli, i ewentualnie rezonans który pokazuje wszystko w detalach. Jęzeli nic nie jest poprzestawiane, bo to moze byc jakiś nerwoból okresowy to mozna śmiało ćwiczyć, a jak poprzestawiane to też ćwiczyć. Ale..Nie zgodze się z przedmówcą. Przy dyskopatiach bardzo ostrożnie z treningiem brzucha, zwłaszcza pełnych [...]

@Bad - nie ma indoktrynacji. :-) Ja po prostu - odpukać - nie skarżę się na dolegliwości, które obserwuję u innych. Nie wiem czemu to przypisać. Może za mało i za lekko ćwiczę, a może staram się skupiać na każdym pojedynczym powtórzeniu. Nie wiem. Wiem natomiast, że TGU powinno być refundowane z NFZ. Jak koń okulał to faktycznie najpierw [...]

Powodzenia, trasa na zdjęciach organizatora wygląda bajecznie. Teraz tylko dobrze obudować kręgosłup gorsetem i śmigać :-) Dziękuję:) Dzisiaj pobiegałem, bardzo lekko podbiegi. Ból od kręgosłupa promieniuje do lewej nogi niestety, ale zakazu bezwzględnego biegania nadal na szczęście nie mam :) [...]

Panie i Panowie. Pomocy szukam. Problem dotyczy kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Bolesności po noszeniu ciężkich rzeczy. Szczególnie, gdy noszenie z rotowaniem się na boki. Lekarz mówi, że jakiś dysk czasami się luzuje, czasami zakleszcza. Nie dał jednak rozwiązania innego niż masaże i odpoczynek. A to nie wchodzi w grę. Jakie ćwiczenia [...]

@Jakob94 znalazłem ten trening. Jestem trochę sceptycznie nastawiony do crossfitu, ale pewnie dlatego, że znam jedynie jego zarys, nic konkretnego. Co masz na myśli mówiąc o ciężkich podstawowych ćwiczeniach? Jest jakieś zastępcze ćwiczenie dla MC? Mam wrodzoną wadę kręgosłupa i niezbyt mi służy takie obciążanie pleców. Zmieniony przez - Sailus w [...]

Unoszenie nóg na drążku jest jednym z najmniej obiążających kręgosłup ćwiczeń brzucha - i masz rację trening męśni brzucha wzmacnia kręgosłup Wg mnie możesz spokojnie robić te wznosy Ale lekarz - w pierwszej kolejności Co do glukozaminy i sztywności kręgosłupa - nie wiem dokadnie bo nigdy nie spotkałem się z tym aby ktoś stosował glukozaminę na [...]

gothmori09 przy prawidłowym wykonywaniu a6 weidera nie spowoduje problemów z kręgosłupem, bo ćwiczenie to nie obciąża kręgosłupa! Ja robie 3-4 cykle rocznie od 3 lat i jakoś nie zajechałem kręgosłupa. Szybciej już zajechać można kręgosłup wyciskając barki na stojąco itd.

Niestety, tak jak zauważył apokalipsa mam problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa, dlatego nie mogę robić tych podstawowych ćwiczeń... No nic zobaczymy jak to wszystko będzie wyglądać. A przez jaki czas nie będę mógł ich robić - zależy od mojej wady kręgosłupa, co wiąże się z czasem odpoczynku od ww ćwiczeń. Pod koniec czerwca idę do ortopedy, więc [...]

cwicze na drazku ale ostyatnio czytałem ze to nie jest za bardzo zdrowe dla kregosłupa i juz skonczyłem robie tzw "ruchy naprzemienne" prawym łokciem do lewego kolana lezac na plecach i na zmiane lewym do prawgo kolana (jak ostatnio byłem u lekarza okazała sie ze od skrzywienia kregosłupa mam bole głowy i chciałbym jak najszybciej [...]

może tak, 5 razy w tygodniu: 1 klatka 2 plecy 3 barki 4 bic tric 5 nogi 6 urlop 7 2 dzień urlopu :) kurna troche sie boje o ten triceps... zeby sie nie przetrenował bo pon. klatka środa barki to tez tric pracuje a czwartek trica robie ;/ i sie zastanawiam czy dobrze jest robic plecy a na następny dzien barki czy to nie za wielkie wyzwanie dla [...]

[...] raczej cwiczenia na biceps, triceps(na wyciągu, lub wyciskanie francuskie leżąć, bo siedząć troche obciążają). Szrugsy na mięśnie "kapturowe" nie obciążają kregoslupa, jesli masz jakies problemy z kręgoslupem, a chcesz zrobic plecy, barki czy nogi, to staraj sie robic to WSZYSTKO na atlaśie bo na wolnym ciężarze moze byc [...]

Podwójna wada kręgosłupa to znaczy w płaszczyżnie strzałkowej (widok ze zdjęcia bocznego) sa to plecy okrągło-wklęsłe, druga wada w płaszczyżnie czołowej zdjęcie tyłem skolioza czyli boczne skrzywienie kręgosłupa

Najpierw sie udaj do lekarza zeby zdiagnozował dokładnie skrzywienie kregosłupa a potem sie udaj do jakiegoś fizjoterapeuty zeby Ci poleciła jakieś cwiczenia korygujące jesli masz wade kręgosłupa nie porywaj sie na siłke najpierw sprawdz co Ci jest a potem zacznij treningi pozdr

Łatwo o kontuzje kregoslupa, sam sie na tym ćwiczeniu przejechałem, 1 raz zrobilem calosc, pozniej drugi raz robilem i pod koniec kontuzja. Szkoda kregoslupa, takie same efekty lub wieksze mozna miec robiac inne krotsze cwiczenia niz katowac brzuch A6W.

Panowie-nie wymekać tylko ćwiczyć-wciągu 2 tyg tak poprawicie formę,że choć raz zrobicie. Nie obawiajcie się kontuzji mięśni brzucha i kręgosłupa -po prostu trzeba trochę potrenować i tyle. Tu widać co daje trening na brzuch i na inne mięśie. I co to jest ogólna siła mięśni szkieletowych i głębokich- można wyciskać 200 kg a tu mieć [...]

Panowie-nie wymekać tylko ćwiczyć-wciągu 2 tyg tak poprawicie formę,że choć raz zrobicie. Nie obawiajcie się kontuzji mięśni brzucha i kręgosłupa -po prostu trzeba trochę potrenować i tyle. Tu widać co daje trening na brzuch i na inne mięśie. I co to jest ogólna siła mięśni szkieletowych i głębokich- można wyciskać 200 kg a tu mieć [...]

1) Trenowanie rekreacyjne wpływa zazwyczaj na skorygowanie wad postawy, gdyż wzmacniają się mięśnie odpowiedzilne między innymi za utrzymanie poprawnej postawy ciała. Natomiast przy dużych obciążeniach i wieloletnim treningu (wyczynowym) może prowadzić do zwyrodnień kręgosłupa i do powstawania wad postawy (szczególnie przy ćwiczeniu głównie na [...]