nowa ciekawostka.... mam jakis twardy kawalek kregoslupa i nie moge cie wyginac tzn moge sie wyginac bo go raczej nie zlamie ale np:salto-nawet z rekami nigfy mi nie wyjdzie...... nie wiem co teraz zrobic......:(((( i jeszcze jedno..co o tym myslicie??? http://www.allegro.pl/item402976621_brazylijskie_ju_jitsu_kurs_na_dvd.html Zmieniony przez - [...]
kręgosłupa od unoszenia tułowia ?? staryyyyy . Musisz wzmocnić kręgosłup. Mocne prostowniki to podstawa prostych pleców. Unoszenie tułowia to nic innego jak leżenie na ziemi i unoszenie nóg i tułowia do góry
Witam! Chciałbym zapytać jaki wpływ na zrobienie szpagatu ma mięsień czworogłowy uda oraz szerokość miednicy? Mam na myśli czy trudniej jest zrobić mając go mocno rozwinięty? To prawda, że szpagat turecki nie każdy jest w stanie zrobić? Uwarunkowanie ułożeniem bioder, ewentualną wadą kręgosłupa , czy jest to po prostu kwestia czasu regularnego [...]
Jesli chodzi o to obciazenie to jak najbardziej tylko ta opcja z trzymaniem obciazenia z tylu za karkiem nie jest wskazana dla dobra kregoslupa. Raczej zostancie przy tym trzymaniu z przodu talerza. pozdrofka Lukx http://lukx.cnet.pl
Michail przeciesz ja sie ladnie tylko spytalem o cwiczenia na dolne partie miesni grzbietu, tam gdzie sterczy ta oponka i takie ktore moglbym robic w domu bez przyrzadow, ale tez takie ktore mi nie rozwala kregoslupa (mam 15 lat) wiec sa takie??
Witaj! w treningu dolu bym dorzucil obowiazkowo cos na posladki moze byc glute bridge - silne posladki beda doskonale wpsomagac utrzymanie kolumny kregoslupa w stabilnej pozycji, co przy dyskopatii na pewno sie przyda. mozesz dac na koniec treningu na poczatek bez obciazenia aby wyczuc prace tylka i popracowac nad jego sila. Oczywiscie trening [...]
dzieki kurcze, Gall ja Cie nigdy na ggnie moge złapać a mialem kiedys juz sie odezwac w sprawie biodra (staw krzyzowo-lędźwiowy) - mówiłes o jakims specjaliscie rehabilitancie itp. U mnie stwierdzono nieznaczne pogłębienie sie lordozy lędźwiowej, jednak nic nie wspomnial nikt o jej korygowaniu...tak to jest z lekarzami Co do korygowania - mysle [...]
Dzień 4 - DNT Jest gorzej. To znaczy mam mniej DOMSów niż po poprzednim treningu. Nogi: tył-dwójki i pośladkowe Plecy: prostowniki na całej długości kręgosłupa, obłe Barki: tylna część Brzuch: wyczuwalne lekkie zmęczenie przy ich napięciu Ramię: przedramię Natomiast: zginacze i prostowniki ramion, "kaptury", klatka piersiowa, przód ud, łydki - [...]
Sugeruję zrobić prześwietlenie kręgosłupa bo możesz mieć wadę i nawet o tym niewiedzieć! Najlepszą rehabilitacją na skrzywienie (niewielkie) jest martwy ciąg z małym obciążeniem.
Pisałem ze najlepsze na mase i sile są cwiczenia na wolnych ciężarach...co do maszyn i wyciągów to pewnie zawiniła technika lub źle dobrane ciężary.Heh MC ma na celu wzmocnienie prostowników kregoslupa wiec czules dobry miesien :)
WSOSP juz pisalem ze mam powarzne problemy z KREGOSLUPEM i wszelkiego rodzaju przysiady odpadaja bo mnie po takim treningu pokroja na stole operacyjnym, a tego bym nie chcial. Nogi hmm... kumpel ma niedlugo kupic jakas maszynke na nogi wiec porzyjemy zobaczymy. Co do tych nieszczesnych Motyli to jest jeszcze jakies dobre cwiczenie nie [...]
[...] stwierdzić co jest dla nas dobre a co nie. Po drugie co innego jest trzymac ciezka sztange na karku, gdzie kregoslup musi miec odpowiednia pozycje, a co innego jak nie obciazamy kregoslupa a dlaczego porównujesz przysiady ze sporym obciążeniem do pistoletów bez obciążenia? Skoro już porównywać oba ćwiczenia to oba albo z obciążeniem albo bez.
[...] bo jeszcze nas przygniecie, cwicz na maszynach jest mniej chybotliwie. a co do martwego ciagu i przysiadow z obciazeniem, to dzwigamy tam duze ciezary. tutaj nie obciazamy kregoslupa. porownuje oba cwiczenia, bo problem jaki niektorzy widza w przysiadzie na jednej nodze jest to ze nie mozna utrzymac calkowicie prostych plecow. czyli jest tak [...]
przysiadzie bez obciazenia nie mamy jak sama nazwa wskazuje obciazonego kregoslupa!! Mamy obciążony, kręgosłup jest obciążony przy każdej czynności jaką wykonujemy. Od siedzenia, poprzez stanie do leżenia. Podczas pistoletów, wyginamy plecy w łuk, żeby zachować równowagę. I wtedy bardzo mocno przeciążamy kręgosłup.
dlatego tez pisalem o tym ze nie jest to pozycja do dzwigania sztangi. natomiast pytanie brzmi na ile jest ona szkodliwa bez obciazenia. moim zdaniem nie jest. nigdzie nie znalazlem na to zadnych danych, podejrzewam ze wtedy wogole gimnastyka sportowa musialaby zostac uznana za najgorszy pomysl dla kregoslupa.
[...] właśnie,MIĘŚNIE. a nie stawy. natomiast w cwiczeniach z wlasnym cialem niejednokrotnie przyjmuje sie inna pozycje. czy to znaczy ze gimnastka sportowa jest zabojcza dla kregoslupa? niejednokrotnie bywa zabójcza,choć tu już potrzeba by dokładnie zgłębić temat co i kiedy wolno. W każdym razie w przeciwieństwie do wielu sportów akrobaci w [...]