kregoslupa

Dzięki Piotrekgol na pewno spróbuje bo słyszałem że to nie obciąża kręgosłupa. A można połączyć to z bieganiem bo mam zamiar biegać raz dziennie.

Wiadomo, że poprzeczny będzie pracował w większości ćwiczeń na brzuch,a także we wszystkich ćwiczeniach wielostawowych jako stabilizacja. Ale spokojnie możesz go trenować w ramach każdego treningu. Będzie solidnie pracował we wszelakich plankach ale musisz przyjąć odpowienidą pozycję już na wstępie czyli zbliżyć pępek do kręgosłupa. Dead bug [...]

są różne typy przysiadów nie obciążających kręgosłupa, ot choćby na jednej nodze i wiele innych ćwiczeń. Brak maszyn to żadna wymówka!

[...] maja/miały problem z mostkiem ( zbyt duzy nacisk wewnetrzny ). " Znajde ci na tym forum ponad 1000 osob ktore z powodu przysiadow i MC maja problem z dolnym odcinkiem kregoslupa. Najwazniejsza jest technika wykonania + to czy twoja budowa fizyczna (a konkretnie wady) pozwalaja ci ja zdrowo wykonac. "Pisałem juz wcześniej - skoro [...]

znam technikę relaksacji postizometrycznej (to to samo?) chodzi o to (w skrócie) żeby najpierw napiąć bez ruchu, potem rozluźnić i powiększać zakres ruchu? robiłam to kiedyś na łokieć po złamaniu, ale i tak dopiero (zakazaną dla łokcia) redresją udało się zakres powiększyć kumpel przyklejał sobie sam, z tego co wiem (wcześniej jakiś [...]

-Wojtek- rozumiem,ze podales te wszystkie linki,aby jeszcze bardziej kolega byl zakrecony? hazardzista Staż treningowy na siłowni : 7 Miesięcy podaj jak najwiecej szczegolow z tego okresu. Przeciwskazania medyczne : Nie moge za bardzo obciążać kręgosłupa. to samo-SZCZEGOLY! moze trening silowy nie jest dla Ciebie? moze szachy bylyby lepszym [...]

kifoza to naturalne wygięcie kregoslupa w płaszczyźnie strzałkowej pewnie masz hyperkifozę czyli plecy okrągłe. Poczytaj sobie o tym i jakie ćwiczenia masz wykonywać na forum wad postawy www.skolioza.xaa.pl Swoją drogą w wieku 15 lat nie szalej tak z cieżarami!!

Celowo prosiłem o ocenę techniki zarzutu, NIE martwego. Robiłem badania kręgosłupa u ortopedy i o dziwo ta krzywizna dla mojej osoby jest NATURALNA więc i technika nawet na lekkim kocie będzie prawidłowa, ale nie ciągne tego tematu by zapobiec kolejnego shit stormu. Ciekawskich odsyłam do mojego dziennika z podpisu tam jest szersza dyskusja na ten [...]

Uprawiane inne sporty: Sztuki walki - jakie ? Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100,----,105 to max czy robocze ? "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie ma lecz nie robie MC na bol kregoslupa (skolioza ) ale moge cwiczyc " konsultowane z lekarzem ?

[...] na plasko - 105 max wiecej nie bralem bo nie mialem okazji te wyniki mialem jakies rok pol roku temu, robilem sobie splity na mase :) co do MC - mialem rehabilitacjie kregoslupa 2 lata temu lekarz pozwolil mi cwiczyc ale tylko na lezaco jedak nie posluchalem go- do tej pory jest dobrze nie robilem MC pozniewaz bolal mnie od tego kregoslup [...]

Przyczyn bólu kręgosłupa może być bardzo wiele nie sama rewa kulszowa, na zdjęciu widać pogłębioną lordozę lędźwiową oraz zwężenie przestrzenie międzykręgowej. Korzystałeś z terapii manualnej , tabletki niestety nie leczą tylko maskują objawy i mogą być pomocne w stanie doraźnym.

koles08 - podkladki wg specjalistow to blad, nadaja sie tylko przy wadzie kregoslupa. W normalnym przypadku same generuja kontuzje. http://www.sfd.pl/Największe_mity_treningu_siłowego_-_OBALAMY_DOGMATY_2011-t694902.html

juz pisze moje objawy mam problemy z zesztywnieniem kregoslupa ledzwiowego po nocy. Robilam badania na natygen na RF proteinogram i wszystko OK tylko te bole.

[...] nerwowych.Na poziomie krazka miedzykregowego L4-L5 niewielka wypuklina krazka modelujacego posrodkowo worek oponowy.Pozostale krazki miedzykregowe ledzwiowego odcinka kregoslupa bez zmian.W kanale kregowym na poziomie kosci krzyzowej torbiele poszerzajace zachylki boczne o srednicy 20 mm po stronie lewej ,22 mm po stronie prawej.sygnal ze [...]

Pokaż foty najlepiej bo coś mi się wydaje że nie masz czego rzeźbić? a6w - bez sensu,jedynie nabawisz się bólu kręgosłupa pokaż plan którym ćwiczyć

Powinien być 5km dalej inny w drugiej placówce. Tylko czy jest sens tam jechać, czy po prostu pójść do tego i żądać porządnej diagnostyki. Zdjęcie rentgenowskie powinien raczej wykonać dla pełnej analizy stanu mojego kręgosłupa, a nie wnioskować po tym jak to wygląda z zewnątrz.

Same brzuszki , pompki tutaj nie wystarcza . Mięśnie brzucha jak każde inne potrzebują odpoczynku, tak więc wykonywanie kilkudziesięciu czy kilkuset powtórzeń każdego dnia mija się z celem. Po drugie takie postępowanie może przyczynić się do przeciążenia kręgosłupa, a z pewnością nie o to nam chodzi. Na pozbywanie się tkanki tłuszczowej nie tylko [...]

Nie cwicze nog bo nie chce narazie zbytnio odciazac kregoslupa. Czytalem troche o tych planach i ciagle nie czaje co moge poprawic/zmienic.

Dlaczego mówi się, że przysiady ze sztangą są lepsze niż ćwiczenia na suwnicy? Mi się wydaję, że to nie ma żadnego znaczenia, a nawet lepiej jest na suwnicy, bo nie obciąża się tak kręgosłupa i można dźwigać większe ciężary

Podciąganie dopiero co zacząłem robić, wcześniej robiłem ściąganie linek wyciągu do karku, więc musze robić na początku bo inaczej nie dam rady. Właśnie chciałem Robić martwy ciąg tylko raz w tygodniu, żeby za bardzo nie obciążać kręgosłupa, bo jak pewnie zauważyłeś jestem osobą młodą. Zastanawiam się też, czy nie zmienić przenoszenia na rozpiętki [...]