1.Sztuki walki bardzo często łączą się z wyskokami(np.rozgrzewka) i dodatkowo skrętami - kopnięcia(w powietrzu i na podłożu) więc w równym stpniu obciążą Ci kręgosłup(jeśli nie gorzej) niż siłownia. 2.Klasyk(żabka) to dobry styl na skoliozę, o ile nie masz hiperlordozy. Dlatego, że występują ruchy obustronne kończyn, a całość pojedynczego cyklu [...]
niejestem pewin ale to skolioza albo lordoza czy cos takiego skrzywienie kregoslupa w krztalcie litery "s" basen jak najbardziej wskazany i inne cwiczenia korekcyjne,ja bym w tym wypadku odlorzyl na bok stange i hanetlki. najlepiej jak poszedl bys do lekarza!!!!!!!!!!!!!!!!!! JESTEM BOGIEM ;)
Dopiero zaczynam 15 lat (okres dojrzewania u mnie 167 cm wzrostu 56 kg wagi Chciałem wiedzieć jakich ćwiczeń nie powinienem robić aby nie obciążać kręgosłupa POzdro
chodzi mi o siłę ogólną na wszystkie partie mieśni poza przysiadami mc i wiosłowań sztangą(własnie ze wgledu kregosłupa) i moze barki,robie z podparciem ale chyba i tak mocno obciaza kregosłup,zrobie tak jak mówisz oczywiscie ale klate to siłowo bede cwiczył bo tu kregosłuba nieobciąża a biceps tak masowo siłowo moze hantlami, zresztą jeszcze [...]
Można dostać nerwobóli od ucisku kijka na kręgi szyjne. Żeby uniknąć takich 'przyjemności', unoszę łopatki lekko do góry i cofam głowę, tworząc z tyłu jakby rowek, w którym leży kijek, w ten sposób nie dotykając bezpośrednio kręgosłupa. A że max tętna się nie da utrzymać, to racja. Wczoraj na tętnomierzu utrzymywałem ok.50% HRmax, co przy dłuższym [...]
Widać, że się nie obijałeś zanadto ) Łopatki też już mniej rzucają się w oczy. A co do tych łopatek nie martw się, jeżeli to nie jest z powodu jakiegoś skrzywienia kręgosłupa (chociaż ja miałem tak właśnie z tego powodu) to da radę poprawić. Sam miałem tzw. skrzydła jak to ochrzcili moi koledzy a w miarę ćwiczenia już nie mam tego problemu. [...]
[...] wpisal bym : - martwy ciag klasyczny - kiedy nie pracujemy nogami i wyginamy plecy w pałąk tak ze ci stojacy za cwiczacym moga zostac zabici jego kregami ktore wystrzela z kregoslupa - przysiady - kiedy nie panujemy nad ciezarem i : lamie nas do przodu bo mamy zmeczone lub za slabe plecy, lub nie kontrolujemy ustawienia kolana ktore schodza [...]
mam podobne objawy - w moim przypadku jest to nadwyrężenie mięśnia jakiegostam. (boli na lewo od kregoslupa, dolna partia plecow, zaostrza sie po wiekszym wysilku fizycznym), jak mozesz to zrob przerwe na 2 tygodnie albo chociaz cwicz mniej intensywnie, smaruj jakas mascia (voltaren, fastum), mozesz to czyms ogrzewac, jak bedzie bolalo to kup [...]
My Ci tu nic nie pomożemy.Może to być zwykły ból spowodowany przeciążeniem treningowym jak również poważniejsze schorzenia takie jak np wyżej wymieniona dyskopatia lub naciągnięcie lub naderwanie prostowników grzbietu.Proponuję wykonać zdjęcie rtg kręgosłupa lędzwiowo krzyżowego i udać się czym prędzej do lekarza.Nie wolno Ci tego lekceważyć. [...]
no to jest coś typu a6w, tylko że robi się przez dużo dłuższy okres czasu. Jest też dużo wygodniejsze bo zajmuje około 8 minut i nie obciąża aż tak kręgosłupa. Do tego działa na wszystkie mięśnie brzucha. Wpisz w wyszukiwarce tam jest pełno o tym. Słyszałem też opinie, że abs2 jest raczej na mase a a6w dopiero na rrzeźbe mięsni brzucha. Pzdr
No własnie poczułem, że to ból kości/dolnej części kręgosłupa - nad tyłkiem - raczej nie mięśni, bo bolało przy siedzeniu i przy staniu prosto. (Ból lekki, ale taki niespotykany) Pewnie mam złą technikę, zrobię jak mówisz - wiosło mi dobrze wychodzi i drążek też, może za pół roku wrócę do MC. Dzięki!
Po pierwsze to czy pytałeś sie lekarza czy możesz już ćwiczyć, złamanie kręgosłupa to poważna kontuzja czy nie za wcześnie? Jeśli tak to ułuż obie diete z ujemnym bilansem kalori, i poczytaj ten temat tam napewno znajdziesz coś ciekawego dla ciebie.
[...] sie w technike w tym cwiczeniu. motyl ma dostac po dupie duzym ciezarem. aczkolwiek nie bujaj sie jak statek :) 4 serie po 10--8 ciezkich ruchow i jest gitara. btw, ZAYEBISTE cwiczenie na motyle, moje ulubione wioslowanie. nie obciaza tak kregoslupa, mozna dowalic ciezki hantelek, miodzio Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-10-16 18:37:47
1.możesz robić pompki w podporze tyłem,wyciskanie wąsko 2.nie widać jak to suwnica smitha. wolne ciężąry angażują więcej mięśni(do utrzymania pozycji) dlatego koledzy wyżej zaproponowali trening na wolnych ciężarach 3push press jest to wyciskanie stojąc jest dobre możesz używać większego ciężaru gdyż dozwolone są wybijanie się z nóg bi nie obciąża [...]
Ogólnie skrzywienia kręgosłupa i wszystkie inne sprawy mają wpłym na dysproporcję, przeważnie spotykam sie z opiniami by pracować nad prostownikami, czyli ciągi ale ostrożnie z ciężarem, do tego ściąganie drążka i tego typu sprawy. Tak samo wiosło należy trenować , chodzi o to by skorygować wady postawy, banalnymi objawami przy skoliozie jest [...]