a mi chodzilo o szkodliwosc na kregoslup, samo podciaganie sie na drazku nie wplywa ujemnie na postawe kregoslupa itp. w przeciwienstwie do np. wykonywania niepoprawnie Martwego ciągu. Nie chodzilo mi o codzienne cwiczenia, a robienie klaty codziennie nie musi miec zlego wplywu jesli wie sie jak cwiczyc a nie 4 x max.
Przyznam, że właśnie odcinek lędźwiowy mnie bardzo boli i takie ćwiczenia np: jak z tą ławeczką to jest dla mnie masakra. Nie jestem w stanie takich ćwiczeń wykonywać, są dla mnie strasznie bolesne. Aha.. A6W to jest 6 Weidera? Po skrócie nie skojarzyłam co to ;) Robiłam to kiedyś i niestety ból też jest. Jak robiłam zawsze 1 serie do jeszcze do [...]
wg mnie masz jeszcze czas na siłke. słuchaj brata, bo dobrze Ci radzi. rób popmpki, ale np z nogami na łóżku wtedy nie opciążasz kręgosłupa, brzuszki to podstawa, jak masz hantelki to możesz biceps troche robic i jeszcze jedno, na początek dobra jest guma albo sprężyna do rozciągania brzuszki 3 a reszta ze 2 albo też 3 razy w tyg i Ci starczy na [...]
Witam, prawdopodobnie ból promieniuję od kręgosłupa- odcinka piersiowego. Jednak żeby wykluczyć inne choroby proponuję skonsultować się z lekarzem. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możliwe, nie bd się kłócił gdyż to całe a6w robiłem z 3lata temu xd Ale co do niszczenia przez a6w kregosłupa to się nie zgodzę ze względu że nie odrywamy w żadnym z ćwiczeń odcinka lędźwiowego i wszystkie cwiczenia to spiecia. Pozdrawiam
Lekarz? Pierwszy z brzegu? Zdiagnozować powód wyżej opisane objawów? Mniej niż bardziej prawdopodobne. Właściwie każdy ból promieniujący od okolic kręgosłupa po nodze zwykło się nazywać rwą kulszową.
Wykonuję ćwiczenia od lekarza fizjoterapeuty i po raz pierwszy w życiu zacząłem chodzić na basen. Jak ja mam się leczyć ?? Żeby ustalić plan leczenia trzeba wiedzieć pierw jaka jest przyczyna dolegliwości. U jakiego lekarza byłeś oraz czy miałeś wykonane badania obrazowe? Tylko u lekarza fizjoterapeuty osteopaty. Wykonywał na mnie jakieś badanie [...]
Na zdj faktycznie mało widać. Jak dla mnie zwykła nierówność ( każdy jakieś ma ). Napisz jeszcze czy są jakieś wady kręgosłupa (skrzywienia itp). A kolega wyżej spasuje trochę :)
Nawet po 15. Posladki lubia rozne obciazenia i zakresy, to mocne miesnie. Dopinaj je mocno one powinny byc w ogniu a nie np dol kregoslupa. Rozwaz trening calego ciala, ale to po konsultacji z fizjo Takze precyzja ruchu i uwazaj na siebie.
1. Przecież jest jasne, że nikt ci nie zdiagnozuje czy trening może być właściwy dla twojego stanu zdrowia. 2. Jeśli ci polecił trening z własnym ciężarem ciała, to akurat podciąganie będzie dozwolone. Inaczej w ogóle by ci zakazał ćwiczyć. Zagrożeniem dla kręgosłupa będzie trening niezrównoważony.
Z tego co wiem to może byc wina diety lub kiepskiej pracy jelit-poszukaj po prostu na googlach jakichs porad dotyczacych wzdetego brzucha.Sam moge ci powiedziec ze napoje gazowane kapusta czy groch i podobne sprawiaja ze brzuch wyataje. Tez mam z tym problem bo miesnie są (choc jeszcze nie dokonca takie jak chciałbym ) a brzuch bywa czasem [...]
niestety same brzuszki pomimo znakomitego wzmocnienia biodra, nie przydadza sie zbytnio w kontekscie poprawy wygladu brzucha czy utrzymania kregoslupa w zdrowiu. zdecydownaie musisz wybrac inna droga aktywnosci. Zaplanowac jakis prosty schemat FBW ktory uzupelnisz wysilkiem typu interwaly biegowe lub tabata w formie np burpees
no dobra kręgosłupa nie mam krzywego ale mam lekko zapadnięty mostek a ćwiczę z kumplem on robi tak samo jak ja i mu idzie na 2 pisze prawa ręka może prawa cześć jest mocniejsza a lewa dostaje bardziej w p***ę dlatego więcej rośnie??
... lekarz... koniecznie.... robiąc bicepsy na stojąco nie bądź wyprostowany jak struna, ale rozluźnij biodra i leciutko ugnij kolana... to zminimalizuje naprężenia kręgosłupa