kregoslupa

Witam, chciałbym przedstawić do oceny mój plan treningowy. Trening ma w jak największym stopniu podnosić siłę klatki, chce wystartować w zawodach wł w 2018r we Wrocławiu A więc lecimy DANE PODSTAWOWE*************************************** WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat z przerwą od lutego do sierpnia 2017 WAGA CIAŁA: [...]

[...] z kregoslupem jest dobra, probowalem ostatnio MC 60kg, ale na drugi dzien bolal mnie kregoslup wiec nie ryzykuje. Musze sobie poradzic z arsenalem cwiczen nie obciazajacych kregoslupa. Proszę o wszelkie porady, zaraz wrzuce zdjęcie sylwetki, miałem teraz sesję wiec w ciągu 2tyg spadło dużo wody i troche fatu, jedną fotke wrzuce sprzed miesiąca i [...]

Witam. Mam prawie 17 lat, jestem w 1 klasie szkoly sredniej. We wrzesniu podczas bilansow w szkole dowiedzialem sie o moim bocznym skrzywieniu kregoslupa, tzn bylo to dopiero podejrzenie. Zawsze bylem bardzo niski, 2 lata temu mialem ze 165 cm a teraz 180, a wiec duzo uroslem i szybko. Podejrzenia o boczne skrzywienie sie potwierdzily, bylem u [...]

[...] postanowilem wziac sie juz 3 raz za silownie, wczesniej mi ni wychodzilo gdyz poddawalem sie po 3 miesiiacach cwiczen bo efektow nie bylo, a jedynie zwiekszal sie ból kregoslupa... zapewne zla technika, i za duze ciezary, oraz brak kiedy... postanowailem wziac sie za to od poczatku ale tak konkretnie:) tylko ze jest pewien problem, [...]

Witam, mam parę pytań dotyczących mojego treningu. Może chronologicznie... Przygodę z fitnessem zaczęłam ok. 1.5 roku temu, początkowo były to gł. zajęcia rozciągające i balansujące (pilates, stretching i ich wariacje), potem doszły różne zajęcia aerobowe z elementami wzmacniania, a od pewnego czasu planuję wziąć się porządnie za trening [...]

[...] jak zacznie cwiczyc to nie będzie rosnal ale na forum wyczytal ze wzrost to kwestia genetyki i ze tyle ile ma urosnac i tak urosnie, ale żeby w tak mlodym wieku nie obciazac kregoslupa rezygnuje z martwego ciagu. Stefan niestety przez jakis czas nie bediz emial dostepu na silownie wiec pocwiczy hantelkami [...]

Witam! To mój pierwszy post na forum i mam nadzieję że nie obrzucacie mnie od razu od tego żebym szukał bo było.. Fakt czytałem dużo na temat mojego problemu ale chciałem żebyście potraktowali mnie trochę indywidualnie. Do rzeczy: Pracuję dużo przy komputerze około 6-10h dziennie i moje pozycje zwykle wyglądają tak: Łatwo z tego wywnioskować jak [...]

[...] BYC.. Od tygodnia mam dziwne uczucie..odczuwam jak by prądy, a raczej jak by ktos wbijal mi malutkie igielki w cialo. Glownie dotyczy to gornej czesci pleców po obu stronach kregoslupa, wchodzi czasami az na ramiona, zdarza sie na ramionach, lewym udzie, rzadziej prawym, troche na brzuchu i po bokach tulowia. Nie wiem jak todokladnie oklreslic - [...]

Witam Zakładam ten temat by się doradzić i prosić o pomysły w modyfikacji planu. Przyczyną tego stanu są problemy zdrowotne, pod koniec zeszłego roku 2 razy złapał mnie potworny ból w dolnym odcinku kręgosłupa, który stopniowo malał z upływem dni. Dodam, że pojawiał się on kiedy nie wykonywałem żadnego wysiłku fizycznego. Aby dowiedzieć się coś [...]

Witam! Wszystkich zainteresowanych, a także tych nieco mniej. W najbliższym czasie startuję z testem treningów WODYN'a, których głównym celem będzie powiększenie masy jak i ogólna zmiana mojej sylwetki i wady postawy... W tym temacie będą wypisywane treningi (nowości, zmiany itp.), założenia, relacje z treningów co 4 tyg. lub 6 tyg.(zależne od [...]

Wiek: 17 lat Staż: 4 miesiące Cel: masa Dieta: brak Jest to plan 2-dniowy, gdyż na więcej po prostu nie mam czasu. Do tego 2 razy w tygodniu chodzę na basen. Pływanie jest też po część związane z dość znaczną wadą kręgosłupa, właściwie chorobą Scheuermann’a, tzw. kifozą młodzieńczą czy martwicą kręgosłupa. Z tego też powodu od stycznia czeka [...]

[...] część lędźwiowa kręgosłupa, bo przecież mięśnie obręczy kończyny górnej są napięte,czy dobrze rozumuje? Jednak mi najbardziej zależy na rozciągnięciu części piersiowej kregoslupa. Zatem dobrą alternatywą wydają się zwisy głową w dół,niestety mam co do nich pewne obawy. Czy zwisy głową w dół (ok 2-5min) mogą być szkodliwe czy wręcz [...]

Odebrałem dzis opis do rezonansu ale u lekarza nie bylem bo go nie ma, bedzie dopiero za 2 tygodnie wiec prosze o przetłumaczenie mi nazwy schorzenia z łaciny na polski i wytłumaczenia opisu bo malo z niego rozumiem. MR kręgosłupa szyjnego Badanie wykonano w sekwencjach SE (T1 - sag.) oraz TSE (T2 - sag.) bez wzmocnienia kontrastowego. [...]

Stan zdrowia Badanie mr kręgosłupa w odcinku L/S w sekwencjach TSE, SE w obrazach T1 i T2 zależnych w płaszczyznach - krążek miedzy kręgowy L5-S1 częściowo odwodniony hipointensywny w obrazach T2 zależnych o obniżonej wysokości z przepuklina tylna uciskajaca o worek oponowy oraz obustronnie przewezajaca otwory miedzykregowe z możliwością [...]

http://cl.jroo.me/z3/T/5/a/e/a.baa-Joke-with-sleeping-daddy.jpg Opisze Wam ciekawostkę, którą usłyszałem z ust konsultanta fizjoterapeutycznego kadry Polski lekkoatletów na którymś ze szkoleń w których uczestniczyłem. Wielu z Was doznaje niekiedy uczucia, że spią np "wymagane" 8h dziennie i nie są wypoczęci. Dlaczego tak jest? Jedyną słuszną [...]

Witam, swoją przygodę z siłownią zacząłem pare miechów temu(jakoś listopad z czego połowa to przerwa). Jak zaczynałem ćwiczyć to czułem się dobrze. Po paru tygodniach doznałem dyskopatii kręgosłupa(aktualnie leczę u fizjoterapeuty), nasiliły się bóle kolana które dokuczalo mi od paru lat - pamiątka z gry w piłkę nożną. Doszedł do tego problem z [...]

Cześć! Rozpoczynam przygodę z treningiem siłowym. Uwielbiam się porządnie zmęczyć, a rzadko mam ku temu okazję. Jestem po paru urazach, dlatego w przyszłości z pewnością poradzę się na forum. Przede wszystkim szukam takich ćwiczeń, by nie obciążać mocno kręgosłupa, miednicy itp. Wszystkie badania mam porobione, bo ze mnie trochę "schorowany [...]

Witam, trochę o sobie :) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 190 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 38 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zbilansowana dieta ok. 3500 [...]

1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 15 powtórzen Po rozgrzewce możemy zabrać się do pierwszego ćwiczenia na mięśnie brzucha. Łapiemy się drążka średniej szerokości uchwytem, uginamy nogi w kolanach i przyciągamy je do góry, jak najbliżej klatki piersiowej. Ważne jest by zaakcentować ruch miednicy do góry, a nie tylko samych [...]

Witam. Mam już prawie 21 i już ponad rok bawię się na siłowni.. Właśnie dzisiaj dowiedziałem się, że mam chorobę scheuermanna Dokładniej diagnoza radiologa przedstawia sie tak: "NIewielkie prawoboczne skrzywienie kręgosłupa piersiowego z pogłębieniem kyfozy. Trzony kręgów piersiowych w środkowo-dolnej części nieco klinowato spłaszczone o [...]